真人示範瘦腿部運動

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現在的最毀身材的是生活水準的提高，食物過於豐盛，吃過後就開始各種玩手機，一坐就是一整天，運動都懶得運動，這樣的惡習是最毀下半身的了，曾經的美腿也離你遠去，竹竿...

3種局部運動 練出苗條靚麗身材

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• 運動瘦腰
• 運動瘦臀

追求美是每個女人的天性，在追求瘦的同時可不要忽略了細節哦。美美的膝蓋與腳踝，更能體現你的女性魅力。今天小編要教大家的是三種局部瘦身運動，讓你從頭到腳都靚麗無比...

局部運動減肥方法 全身都瘦

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• 瘦身方法

雖然正值冬天，但是運動減肥方法的魅力我們還是不可低估；冬季減肥雖然很難，但是只要找對方法，堅持下去，就會取得很不錯的效果。運動減肥方法有很多，這裡的纖體方法，...

不做大餅臉 兩組臉部運動 輕鬆甩走大餅臉

有的多少美眉滿意自己的臉型呢?現在流行的是巴掌臉，上鏡好看的臉才是好臉。現在很多人的臉部都會有一些嬰兒肥，而胖乎乎 的臉通常會被分類到微胖界去，而且就算你身材...

瘦腰運動操 五招就能瘦出S曲線

• 最好的減肥
• 自製減肥茶

腰部是肉肉們最愛紮堆的地方，要把他們聚在一起容易，想要溶解他們可不是一件輕鬆的事情。瘦腰部，最好的減肥方式就的運動減肥。今天小編為大家介紹的就是一組專門針對腰...

“宅女瘦臉4個面部運動”甩掉面部贅肉，輕鬆打造完美小臉

• 鵝蛋臉
• 嘟嘟臉
• 大臉
• 大餅臉

宅女們是否都想擁有一副靚麗的小臉呢，是否都想擺脫掉贅肉恒生的大餅臉呢，很多大臉妹妹都會想盡辦法遮擋住自己的圓臉，例如面部修飾，髮型修飾等。現在教你輕鬆甩掉這些...

睡前脖頸運動操 讓你前凸後翹的9個關鍵時刻

怎麼塑形才能事半功倍？當然是在正確的時間做正確的事兒，減肥塑形均同此理，下邊就為你整理了身體各個部位塑形的黃金時刻，豐胸、瘦腰、瘦腿、收腹、瘦臀，一切變的再簡...

上班族如何做腰部運動 4種方法讓你塑造完美曲線

• 腰部運動

由於整日坐著，上班族的腰部很容易出現問題，那麼上班族怎麼鍛煉腰呢？下面為您介紹上班族怎麼鍛煉腰，看看吧。 1、坐著多做小動作一天上班8小時，基本上80%...

瘦小腿的運動操最好的瘦腿選擇

• 有效瘦小腿
• 小腿贅肉
• 小腿肌肉
• 小腿肚子

第一套第一節坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，頭額力爭觸及小腿；然後換左腿，兩腿交替進行30次。第二節仰臥，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力上舉，右腿伸...

三部運動打造迷人的性☆禁☆感香肩

每個女人都希望自己的背部纖細光滑，讓自己的愛人愛不釋手。ZC小編來給廣大MM們推薦三個美背小運動啞鈴前平舉：動作一：站立，雙手垂在體側、持2-8公斤重的小啞鈴...

三招致勝 美女塑腰運動操

• 長腿美女
• 長腿

腰部若太粗，則造成圓筒狀的身體，同時側腹與胃部均易堆積脂肪。因此，在腰部容易囤積脂肪的地方，必須加緊努力運動。扭擺運動可輕鬆進行，並可提高腰部的柔軟性。如提高...

美揹運動操 5步輕鬆擁有迷人的背部

• 美背
• 膝蓋
• 完美女人
• 胸部

腿瘦了，手臂纖了，腰也細了，別忘了幫你的背也瘦一瘦哦！做個擁有美背的完美女人！背部練習很容易受傷，在用啞鈴做背部練習的時候，要時刻檢查姿勢，背部不要彎曲。動...

不用肩部按摩器 肩部運動也能健美

• 按摩
• 肩胛骨

怎樣保持肩膀的健美怎樣的肩膀才是美的呢？就女性來說，其肩柔軟而不下塌，挺拔而不上聳，圓渾韻厚。換句話說，女性的肩應該比男子的偏低一些，略向後收，肩胛骨與脊柱一...

如何美背？背部運動，改變陋習 打造美背風景線

“多少都有些駝背”，“從背部看真的一點都沒吸引力”，很多女生都有這樣那樣的姿態陋習。其實只要多加注意進行改善，就能充分發揮顯瘦功效。這個初夏，在美白每寸肌膚...

15分鐘美揹運動操 塑造完美背部線條

• 美揹運動
• 完美背部線條

腿瘦了，手臂纖了，腰也細了，別忘了幫你的背也瘦一瘦哦!做個擁有美背的完美女人! 15分鐘塑造完美背部線條這套操除了能幫助減掉背部脂肪外，還能伸展和拉緊背部肌...

4步肩部運動 塑造完美上身體態

• 有氧
• 體育鍛煉
• 體態
• 身體狀況

什麼是“圓肩”？圓肩就是常見的“含胸”，雙肩向前，雙肩呈現半圓形，故叫“圓肩”。它屬於一種肌肉不平衡的情況，常見於伏案久坐的OL。伏案久坐者因為長時間保持...

怎樣減肥快速減肚腩 局部運動減腰腹上的肉肉最好方法

減輕體重不難，但是要瘦到各個局部部分卻不是那麼容易的，至少靠控制飲食的方法，效果就不是那麼明顯。這個時候我們就要用到運動的方法，能有效針對局部減肥，是...

OL必學 快速瘦手臂運動操

• 方法
• 瘦手臂
• 減肥

夏天來了，短袖衣服穿起來，擁有麒麟臂的你是否在犯愁呢？手臂的確是會影響身材的整體美觀，因此OL們需要常做一些瘦手臂的運動才能減去手臂的贅肉，保持纖細手臂的線...

簡單臀部運動 打造性☆禁☆感翹臀

• 孕婦瑜伽
• 女明星減肥

臀部的線條是很多人容易忽視的部位，隨著年齡的增長和長時間的久坐都會導致白領的臀部線條越來越不理想，下面小編就要介紹給大家一套臀部運動，幫助大家重塑臀部肌肉線條...