30分鐘步行瘦腰腹運動

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瘦腰腹運動有很多，但是據哈佛大學的研究表示，堅持瘦腰腹運動1小時，可以延長2小時的健康壽命，每天只要累積5千步以上的快走，能夠幫助你輕鬆減重、縮腰、造健康。據...

六個運動妙招為你快速消除腹部脂肪

• 轉呼啦圈
• 瘦小肚子
• 平坦小腹
• 健康快速減肥

減肥先減肚子，腰腹瘦了就會慢慢呈現出曲線，可是想瘦肚子卻不是一件容易的事哦，除了少吃外，還得多運動才行，那如何運動才能有效甩掉腹部的贅肉呢?想瘦小腹可是有技巧...

睡前練習提臀運動10分鐘 塑造迷人翹臀

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白領們最頭痛的就是臀部的肥大了，穿著職業裝的時候屁屁顯得特別肥大，特別笨重。想把臀部提升下，卻又不知道如何開始。其實想要提升臀部也不是一件難事，睡前在家多做下...

10分鐘提臀運動 幫你打造性☆禁☆感翹臀

• 性感翹臀

臀部肉肉多，又扁又平，像個大南瓜，這是上班族的詬病。這麼影響形象的屁股，你難道一點也不在意嗎?想要甩掉臀部的贅肉，打造性☆禁☆感小翹臀，那就來學學這個提臀動作吧，每...

有氧運動減肥每天5分鐘-輕鬆瘦身

• 早餐減肥
• 瑜伽減肥操
• 晚餐減肥
• 水果減肥

有氧運動減肥，減肥是很多女孩子想做的事情，但是往往都是前功盡棄了，很多時候都是我們不能夠在吃什麼減肥方面很好的堅持下去，也許是很困難吧，但是今天女人味小編介紹...

運動減肥瘦身辦公室只需5分鐘

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• 運動減肥
• 瑜伽學院
• 血液迴圈

運動減肥瘦身，很多的沒有都是要上整整八個小時的班的了，一下班就是6點了，不僅已經是晚上時間了，而且人也是比較的疲勞的，所以今天女人味小編準備的運動減肥瘦身運動...

三種運動瘦腰操 快速燃燒腹部脂肪

• 贅肉
• 象腿
• 下半身脂肪
• 下半身肥胖

肚子上的肉肉多，一遝一遝的，看著都心煩，最可惡的是即使穿再多的衣服，也無法掩飾水桶腰的悲慘。這樣的困擾何時才是頭呢?美眉別擔心，小編給你推薦一組瘦腰運動，針對...

運動瘦腰腹 腹部平坦了！

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• 運動鞋
• 運動瘦臀

盛夏固然還未來到，面對腹部贅肉，低腰褲、露臍裝無不暗露殺機，躍躍欲試……還好，我們又有新招，別再磨蹭，平滑腹部馬上開始! 一、快樂單車 功效：拉抻腹...

跳躍+啞鈴 十分鐘燃脂減肥操 塑緊致線條，6m時尚網教你運動減肥

• 有氧健身操

減肥就是要快、准、狠！今天愛美網小編介紹的這套減肥操，結合跳躍和啞鈴動作，幫助你快速燃燒脂肪，10分鐘即為一套。簡簡單單幾個動作，針對身體的主要肌肉，迅速打...

每天3分鐘美胸運動幫你打造渾圓美胸

女人從25歲開始，身體狀況是每況愈下了。胸部隨著年齡的增長，逐漸出現下垂、外擴等頹式，如果不積極採取行動拯救胸部，傲人身材很快就會成為昨日黃花。下面推薦一套豐...

簡單幾分鐘豐胸運動 幫你的胸部對抗地心引力

關於豐胸，相信很多MM都掌握了不少方法，但是在這些方法當中，以食補方法居多。其實要想快速有效豐胸，光靠食補可不行，還必須配合豐胸操才能讓豐胸效果最大化。下面就...

【視頻】宇宙最強社會搖合集 每天10分鐘堪比運動減肥

• 社會搖視頻
• 社會搖合集

宇宙最強社會搖合集！廣場舞弱爆了！看完好想搖 社會搖是一種舞蹈形式，早年在迪吧十分盛行，受到眾多社會青年的追捧，故名為“社會搖”。減肥專家更稱其有益身心健康...

床上vs床下運動 腹部減肥最佳方法

• 瑜伽瘦腹
• 腰腹
• 小肚子

很多久坐辦公室的MM們都會有一樣的困惑，那就是腹部脂肪堆積，小肚子慢慢的凸起來。這既有損形象，又不便於身體活動。那麼，如何在春夏瘦腹就成了女星最關注的事情了?...

如何減腰腹部贅肉呢 運動減肥最健康

腰圍是身體健康的晴雨錶，人們很關注體重，其實更應該關注腰圍。歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗...

四招瘦腰運動 30分鐘升級小蠻腰

• 瘦腰
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天氣漸漸轉熱,身上的衣服是越穿越少,有小肚子的美眉們可要小心了,小腹凸出可很損形象哦!今天小編分享瘦腰運動,趕緊來學習一下吧! 第一名：健身球上的屈曲運動...

鄭多燕十分鐘腹部減肥操 教你瘦腹部操快速瘦腹要點

鄭多燕腹部減肥操有肌力動作，所以對於鍛練肌耐力是有一定幫助的，但同樣時間的基礎下，拿來做伏地挺身，深蹲，TABATA等無氧或間歇運動，對於減腹部效果是明...

睡前運動5分鐘 平坦腰腹找上你

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• 瑜珈姿勢
• 性激素
• 性感女性

生命在於運動，活著就是折騰。對於減肥的女性而言，減肥就是運動，運動就是折騰。對於繁忙的都市OL而言，白天運動的時間總是沒有。其實，我們不妨將運動的時間放在睡前...

每天15分鐘 徹底終結腹部贅肉

• 卵磷脂

一位美國聖地牙哥州立大學的健身 學科學家，對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結出4種最為有效的“腹部贅肉殺手”。為達到最佳效果，這4種運動每...

怎樣運動減腹部？ 四個呼吸方法助你快速瘦腹

正確的瑜伽呼吸減肥法能有效運動腹部的肌肉，針對性強，能有效瘦腹。下面全套瑜伽呼吸減肥法，跟著瑜伽老師學習，同時配合有氧運動，你一定可以瘦下來哦。 瑜...

60分鐘36種運動消耗熱量一覽表

• 最好的減肥
• 自製減肥茶
• 有氧運動
• 有氧

冬季最好的減肥方式莫過於運動了，不僅可以瘦身消耗脂肪，還可以鍛煉身體抵禦寒冷。但是哪種運動才是消耗熱量最多的呢。下面小編給你對比60分鐘各種運動消耗的熱量，一...