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小臂訓練的動作要領有哪些? 3大要領讓你輕鬆練出美肌
今天看到一求助帖,帖子的主要內容是怎樣練小臂肌肉。小臂粗壯了會把手臂顯得格外結實有力量,接下來小編介紹幾個練習小臂的動作和動作要領。談起小臂的練習,無非就...
2016年05月26日 58 -
健身操腹部減肥 幾個簡單動作巧妙減肥
健身操腹部減肥 直立,兩腿分開與肩同寬,雙手叉腰,向左側扭轉腰部,直至極限。向右側做相同動作。連續做10-20個為一組,每天做3-4組。 直立,兩腿分開與肩...
2016年06月07日 29 -
跆拳道訓練協議書 表演出很精彩的動作
技術特點1、腿法為主,拳腳並用:由於競賽的需要、規則上的限制和跆拳道在進攻方法方面的特點,使得跆拳道技法主要是以腿法攻擊為主、拳法攻擊為輔。據統計在跆拳道...
2016年06月07日 47 -
馬甲線怎麼練動態圖 5個動作快速練成
夏天快要到了,想要露腰裝,高腰上衣,首選就要有一個漂亮性☆禁☆感的馬甲線,最近馬甲線好流行啊,那馬甲線怎麼練呢?愛秀美小編為大家介紹5個練馬甲線的動態圖,讓你輕鬆...
2016年06月08日 67 -
10分鐘全身甩脂訓練 4個動作在家做也能瘦
動作一 1、用手和腳尖支撐身體,有點類似於平板支撐的動作; 2、眼睛看地面,然後慢慢的屈膝,用膝蓋去碰觸地面,背部始終保持筆直的狀態; 3、重複動作20次。...
2016年06月08日 33 -
肚子上肉很多能練出馬甲線嗎 4動作狂減腹部贅肉練出馬甲線
肚子上有肉可以練馬甲線嗎?當然可以,但是有這種情況的MM,最好是先減脂再練馬甲線,意思就是先做有氧運動,再進行無氧運動練馬甲線。因為我們肚子上的肉都是因為脂肪...
2016年06月13日 138 -
瑜伽瘦腹部怎麼做呢 經典瘦腹瑜伽動作分享
瑜伽減肥的效果還是不錯的,因而喜歡這瑜伽減肥的人也是不少的,那麼瑜伽瘦腹的經典動作是什麼呢?這是很多人都感興趣的。接下來就一起來看看這詳細介紹。 1、兒童...
2016年06月13日 26 -
鄭多燕瘦腰瘦肚子減肥操 4個動作狂甩腹部贅肉告別水桶腰
鄭多燕瘦腰瘦肚子減肥操一平躺在墊子上,掌心朝下雙手自然的放在身體的兩側,雙腿併攏,利用下腹部的力量,慢慢的抬起雙腿。記住在抬腿的過程中,你的兩隻腳始終保持著併...
2016年06月13日 63 -
瑜伽訓練腰腹部的肌肉,燃燒多餘脂肪
新媽媽們都有一個共同感受,就是生完孩子肚子和腰上的肉很難減下去,為了恢復孕前的腰身,單靠節食和普通的遠動是沒有辦法實現的,必須有針對性的訓練腰腹部的肌肉,燃...
2016年06月13日 20 -
經典的瘦腰瑜伽動作 減少腰腹部脂肪
對於想要瘦腰的美眉,瑜伽也有非常好的塑形動作推薦。下面就為大家推薦幾個瘦腰經典的瑜伽減肥動作吧。 瑜伽減肥法一:扭轉法 1、身體站立,雙腳分開,寬度不要...
2016年06月13日 28 -
瘦腰腹瑜伽動作 擺脫腰腹部肥胖的魔咒
對於大多數職場女性來說都逃脫不了腹部肥胖的魔咒,那麼有什麼方法才能恢復平坦小腹擁有迷人的腰身呢?今天小編給您推薦簡單易學瘦腰腹瑜伽動作,擁有好身材就靠它了,...
2016年06月13日 24 -
馬甲線怎麼練最快最有效 4個動作快甩腹部贅肉立現馬甲線
動作一1、用手肘和腳尖支撐身體,盆骨離開地面,背部打直,雙腿伸直;2、維持身體平衡,另外一隻手做上下抬臂動作如圖所示;3、左右各重複動作20次、動作二1、準備...
2016年06月13日 49 -
怎麼減腹部上的贅肉 超有效的4個腹肌練習動作大公開
動作一1、身體呈半蹲姿勢,腳尖朝外,大腿與地面保持平行;2、一隻手放在腦後,一隻手自然的放在身體一側;3、上半身保持不動,利用腰側力量做左右向下側腰動作,如圖...
2016年06月13日 24 -
小蠻腰才是男人最愛 4個減肚子動作趕走腹部贅肉一個月見效
動作一1、挺直站立,雙手抱頭,雙腿打開與肩部同寬;2、呼氣,慢慢往下蹲,直到大腿與地面平行,吸氣,站起來的時候同時左右做抬腿動作;3、如此重複20次。動作二1...
2016年06月13日 19 -
減肚子最快方法 5步做平板支撐動作輕鬆甩掉腹部贅肉
平板支撐這個動作,其實屬於一種鍛煉腹部核心肌肉群的瘦腰動作,臺灣不老仙妻張婷媗的馬甲線就是靠做這個動作練出來的哦!減肚子效果相當贊,下面小編就來一一為你講解如...
2016年06月13日 37 -
史上瘦臀部和腹部最快的方法 4個動作輕鬆打造翹臀小蠻腰
動作一1、跪趴在墊子上,用手肘和膝蓋支撐整個身體,雙手握住,背部打直;2、呼氣,慢慢的抬起一隻腿,單絲很抬起的那支腿小腿和大腿始終保持90度的狀態;3、向上抬...
2016年06月13日 41 -
鄭多燕腹部減肥法 2個動作在家做一月狠帥小肚子贅肉
鄭多燕腹部減肥動作一1、平躺在地面上,雙腿併攏,兩隻手自然的放在身體;兩側2、繃直腳尖,然後慢慢的向上抬起你的雙腿,大概與地面距離20公分即可;2、同時抬起你...
2016年06月13日 19 -
超有效的美腿翹臀訓練 4個動作打造修長完全S身材
動作一1、準備姿勢:雙手叉腰,挺直站立,背部打直,左腳往前跨一步,右腳腳尖踮起;2、慢慢的往下蹲,知道雙腿大腿與小腿垂直為止,圖所示;3、左右腿重複練習20次...
2016年06月13日 25 -
上班族減肚子秘笈 4個動作徹底消除腹部贅肉
動作一你在這個動作手臂往後抬的時候,不用太往後,自己感到舒服就行了,不用勉強。做的時候注意呼氣吸氣,千萬不要太著急。而且一定要收腹,不然你的腰部不能打直,收腹...
2016年06月13日 29 -
腹部減肥最快的方法 4個動作甩掉腹部贅肉
撐體動作首先做好準備姿勢,俯臥在地面上,然後用雙手和腳尖撐地,慢慢的抬起上半身,記住雙手保持伸直的狀態,脖子儘量往上面拉長,維持這個動作1秒鐘。邁步動作挺直站...
2016年06月13日 36