臀部魔鬼訓練 打造性☆禁☆感翹臀

• 運動瘦臀
• 性感美臀
• 臀部運動
• 提臀運動

導語：臀部的曲線你平時注意了嗎?對於整天久坐在辦公室內的上班族而言，工作前的性☆禁☆感翹臀早就變成了平扁的肥臀，夏季是展示身材曲線的季節，如果臀部的曲線不夠翹臀的話...

盤點能夠讓你擁有強大腹肌的方法

• 滋陰補腎
• 優雅
• 養生之道
• 生理期

對於男人來說身材是展現自己美麗的最佳方式，可是本身不胖但是就因為啤酒肚使魅力大大降低，想要減肥可是害怕減肥後把全身的肉都減掉會使自身看起來太單薄了。有什麼方法...

超強腿部訓練 十分鐘很甩大腿肉

• 私人健身
• 健身瘦身
• 健身器械
• 健身卡

導語:誰說減肥一定要去健身房的，難道不去就瘦不下來了嗎？環境不是問題，問題是你要有堅持到底，必瘦的心，瘦身又有何難，下面小編就教大家一個瘦腿的運動，每天在家練...

鄭多燕示範翹臀訓練法 教你如何練就性☆禁☆感翹臀

• 性感臀部
• 臀部肌肉

導語：在這個關注胸的時代，可別忽略了臀部的曲線哦，完美的女性可不會只在於身體某個部位哦，臀部的曲線也是非常的性☆禁☆感的，看看天后COCO李玟的電動馬達臀難道你羡慕...

日常小妙招教你隨時都能進行臀部訓練

• 胸部豐滿
• 下半身
• 臀部豐滿
• 生活小竅門

導語：很多時候只有你懂的利用起來，就能有效的為你提臀，臀部的曲線有衣服遮掩住的時候或許你覺得無所謂，當你穿上連體裙的時候你會發現擁有翹臀是多麼重要的事，為了到...

有計劃的瘦腿 才能快速的肥腿變細腿

導語：細腿不是你想有，想有就能有。現在的女生都不喜歡運動，喜好重口味食物，雙腿早已經變得粗壯，浮腫。想瘦下來早已不是那麼容易的事，夏季已經正式來臨了，雙腿卻還...

平衡普拉提訓練要領分析

• 營養減肥
• 飲食瘦身
• 腰腹
• 腰部贅肉

普拉提訓練是有一些要領需要遵循的，尤其是保持平衡；那麼如何在普拉提運動過程中保持身體的平衡呢？普拉提在所有練習中，都強調中心的概念。無論是站立，坐還是臥，你身...

10天魔鬼式瘦身訓練方案 堅持你就必瘦

• 瑜珈減肥
• 瑜伽減肥操
• 瑜伽減肥
• 藥物減肥

導語：短期內瘦下來是每個減肥人士的夢想，過於極端的方法又傷身材，那怎麼才能在短期內快速的瘦下來呢，今天小編就要教大家10天魔鬼瘦身方案，10天內就能讓你瘦掉一...

瘦腹還得的靠運動 仰臥起坐怎麼訓練才能有效瘦腹呢

• 運動瘦身
• 形體
• 形體訓練
• 形體美

肚子長又長肉了怎麼辦?就算吃的少肚子還是沒見小。大家都知道仰臥起做可是非常古老的瘦腹方式了，效果也是非常的好。不過做仰臥起坐也是有技巧的哦，不是你做的多，或者...

圖文：背部的訓練

• 引體向上
• 呼吸方法
• 俯臥撐

上背部 立式聳肩 起始姿勢 身體直立，兩手用正（俯）握法握杠鈴或啞鈴，握距稍寬於肩。 動作過程 先讓肩部儘量下傾，兩臂完全不使勁，然後聳起兩肩（主要是收縮斜方...