圖文：練出六塊勁道十足的腹肌

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ExerciseSetsRepsHanging leg raise110Lying leg thrust115Cross-knee crunch115Qua...

宅女必備居家瘦腹之仰臥起坐改良版

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減肥達人來分享心得啦，給真在減肥的MM帶來瘦身的希望，也帶來了不一樣的瘦腹方式，經仰臥起坐改良的腹部減肥動作，讓你百分之甩走肥肉。小肚子的出現是因為吃的太，動...

花式仰臥起坐 瘦出性☆禁☆感小蠻腰

• 膝蓋彎曲
• 腿部肌肉
• 腿部

仰臥起做是瘦腰腹的最佳運動，能快速的消除腰間的贅肉還你性☆禁☆感S曲線。不過，大多數的MM們只會傳統的仰臥起做，瘦身運動也得潮流哦。今天小編為大家介紹幾組不一樣的仰...

芭蕾的風味腹肌練習

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• 瑜伽課程

練習者在動作中要把重要留心力放在肌肉感到上，而不是僅僅數次數。以下是6個練習的做法。瑜伽瘦身法，修長不再是難事。 1、“吊床”——墊上展一條大浴巾，仰臥於上。...

還在做仰臥起坐瘦腰腹嗎？你OUT了！

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• 運動瘦腹

盈盈一握的小蠻腰是女生們永遠的追求。可是偏偏生活中的你因為久坐、缺乏活動和貪吃等等原因腰腹總是贅肉叢生!是時候和腰腹贅肉說“拜拜”了!你還在做仰臥起坐嗎?你O...

英國女子減肥練出六塊腹肌 男女快速練出腹肌三方法

• 練腹肌方法

英國女子減肥練出六塊腹肌，丈夫與其離婚。這名36歲的女子，從一個體重超過80公斤的胖子，變身金剛芭比，擁有迷人的腹肌。自從開始健身後，你會發現自己的生活更加...

練六塊腹肌被離婚 男人練肌肉方法挽回自尊

• 肌肉

女子練六塊腹肌被離婚，丈夫不甘心妻子變性☆禁☆感女神，提出離婚！男人在愛情中的自尊有時候真是大到無人理解，面對曾經肥胖的妻子變成性☆禁☆感肌肉女神，竟然還提出離婚。推薦...

仰臥起坐正確做法 助你擊敗腰間贅肉

上班族由於經常久坐不動，下半身容易堆積脂肪。並且加上天氣寒冷，不少女性偏愛穿裙子，這也導致子宮受寒，不少脂肪則會聚集在下身以保暖。想要減掉腰腹間的贅肉，推薦...

女生練川字腹肌圖解大全 9個小方法練出美麗人魚線

【如何打造川字腹肌】如今幾乎只要是女的，都知道要減肥了，不過世間對女生的殘酷可不止於此，如果瘦得不好看，還是會被嫌棄。怎樣算瘦得好看？就是要有一點點肌肉撐著...

王一博腹肌圖片展示 八部曲讓你擁有完美腹肌

• 王一博腹肌

 下面我們比較8種腹肌鍛煉動作，看看哪一種能更有效地強化腹直肌。仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，...

下腹肌鍛煉方法大全 3招輕鬆擁有完美腹肌

• 下腹

腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等,腹直肌鍛煉時一般都被分成上下兩部分,因為一般動作很難同時鍛煉整個腹直肌。腹外斜肌、腹內斜肌是同時...

腹肌不對稱應該怎麼調整 腹肌應如何練就

健身應該是眾多男性朋友們都非常喜愛的一種運動方式，隨著每日揮汗如雨的訓練，身體上各個部位的肌肉線條也會隨之顯現出來。可是還有一些朋友不免會遇到這樣的困擾...

周傑倫疑喊話昆淩不要練腹肌 練出“腰精”小蠻腰正當時

• 腰精
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近來周傑倫為了自己新專輯《十二新作》的新造型拼命健身大秀精壯腹肌。默契的是，周傑倫的緋聞女友昆淩日前現身也表示自己正在健身，想要練一下腹肌。就在大家大贊二人“...