下四塊腹肌怎麼練 分享幾個方法幫你塑造完美體格

先瞭解下腹肌，其實人體只有四塊腹肌，分別為正面的腹直肌，側面的腹外斜肌，腹內斜肌，以及最深層的腹橫肌。我們常說的6塊腹肌8塊腹肌。其實都是一塊腹肌，那就...

八腹肌怎麼練最快圖解分析 16種方法助你有效練腹肌

現在，男人Man不Man很大一部分是看男人有沒有一身健美的肌肉，特別是有沒有完美的8塊大腹肌。很多男士開始叫苦連天了，要練腹肌可不是這麼容易的，運動也做了...

斜腹肌怎麼練 教你4個鍛煉腹肌的方法

• 斜腹肌怎麼練

六塊腹肌相信很多人都見過，那麼六塊腹肌的鍛煉方法有什麼呢？今天推薦給大家4個鍛煉腹肌的方法，讓你輕鬆減去多餘脂肪，讓腹肌“現出原形”、塑造完美身軀。想要...

仰臥起坐練腹肌怎麼做 教你4個練仰臥起坐練腹肌方法

就靠仰臥起坐練腹肌行嗎？這是許多人困擾的問題。運用不少方法，但是有沒有想過你沒有找到最有效最有針對性的方法。今天教你4個練仰臥起坐練腹肌方法、讓腹肌原形畢...

怎樣練肌肉線條 飲食方面有哪些建議

如果你己具有一定的訓練水準、且為自己缺乏線條的肌肉而苦惱，那麼這篇文章也許會對你有所幫助、因為它是從實踐中“提煉”出來的。負重方面的建議：1.超級組法：三...

胸肌腹肌怎麼練 五個動作練就八塊腹肌

相信很多男性朋友都很關心怎樣練就一身好肌肉。怎樣練自己的胸肌和腹肌。小編根據自己的鍛煉經驗在這裡做一些分享，讓你在家就能練就一身好身材。縱觀現今娛樂圈當...

TFBOYS勁歌熱舞三周年視頻 青春期男生怎樣練肌肉

• 青春期男生

TFBOYS三周年勁歌熱舞，三小只在爭議中走出屬於自己的一片天！正值青春期的他們，身體素質可好了。從各種競賽節目到戲劇拍攝，三人的表現尤為突出，最重要的是有種...

簡單鍛煉腹肌怎麼做 教你6個簡單的動作訓練腹肌

• 簡單鍛煉腹肌

腹肌是男人身體部位的鎧甲，腹肌對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用。要鍛煉腹肌可以試下以下幾種最簡單的練腹肌方法。下面教你3個簡單的動作訓練腹肌。仰臥舉腿，...

怎樣練出背部蝴蝶骨 全靠三個簡單動作

• 蝴蝶骨
• 美背
• 瘦背部

我們的背部上有一對“蝴蝶骨”，它們位於肩膀以下，對稱分佈的兩塊肩胛骨。雖然平時比較少展露出來，但如果你擁有呢它們，當穿上露背禮服時，魅力無法擋！怎樣才能練出這...

魏晨彭于晏秀胸肌 胸部比女生還大怎樣練胸肌好

• 怎樣練胸肌

魏晨彭于晏秀胸肌，簡直可以用“胸湧澎湃”來形容！更有女網友留言“比我的胸部還要大”。現在不少男人交了女朋友或者結婚以後，就懶得管理身材，啤酒肚、大餅臉全部浮現...

江一燕馬甲線吸睛 小肚腩怎樣練出馬甲線

• 肚腩
• 怎樣練馬甲線

江一燕馬甲線吸睛，和身後的風景互相呼應，獲網友稱讚“景美人更美”！女人光有顏值還不足以被贊女神，但如果你得身材凹凸，而且肌膚結實，肯定會獲得更多的好評。但現實...

盤點4塊腹肌怎麼練最快圖解 四個入門動作必練

腹肌能讓軀幹彎曲及旋轉，不僅如此，還能防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰...

男生腹肌怎麼練呢 8大方法讓你擁有迷人腹肌

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩...

揭秘瑜伽單盤怎樣練習 多練習有助身心健康

單盤為氣功坐功的一種姿勢，即盤膝而坐，一足觸地，另一足壓於對側大腿根上，又稱偏跏跌坐，細分為金剛坐、或如意坐。基本要領：初學打坐的人，一定要從單盤（如意坐、金...

腹肌怎麼練最快 最快速練出腹肌的方法

在健身運動中，型男們最注重的就是鍛煉肌肉，凸出肌肉吧?除了手臂的二頭肌外，最想練就的就是腹部的腹肌了，能凸顯出六塊腹肌，是多少型男們的夢想啊!當然包括型男甲了...

人體肱三頭肌在哪裡 怎樣練出完美肱三頭肌

肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在尺骨上。如果你儘量伸直手臂，肱三頭肌肱三頭肌就會感到這條腱繃緊了。當肱三頭肌收縮時，使肘關節伸直或前臂下垂；當肱三頭肌舒張...

怎樣練腿部爆發力？ 多種方法讓雙腿更有力量

腿部也是健身者鍛煉的重要一環，很多人都過於重視上半身的鍛煉，從而忽視了下半身的協調。作為男人，就要好好看看腿部爆發力訓練方法，讓腿部更有力量。100沖跑1、慣...

到底腹肌怎麼練最快 三種運動助你練就腹肌

仰臥卷腹1.動作要領：身體平躺在墊子上，雙腿彎曲踩地，可以用其他人固定腿部，雙臂屈肘，雙手半握拳分別放到耳側，然後深吸氣，呼氣時，想像脊椎一節一節的離地起身，...

分析腹肌怎麼練大 介紹三種仰臥起坐練腹肌方法

• 腹肌怎麼練大

腹部是人體脂肪最容易堆積的部位，也是比較難練的部位。有人每天做成百上千個仰臥起坐，效果卻不明顯。原因在於腹肌上面覆蓋著一層厚厚的脂肪，如果鍛煉方法不對，則只會...

肱三頭肌起止點在哪裡 怎樣練出完美肱三頭肌有妙招

肱三頭肌（Musculus triceps brachii）在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。受橈神經支配...