怎樣練爆發力介紹 7種方法教你練出強壯體型

• 怎樣練爆發力

爆發力是指在最短時間內使器械（或人體本身）移動到儘量遠的距離的力。顧名思義，這種力就象火藥爆炸一樣，能在一瞬間崩發出巨大的能量。爆發力的組成爆發力由兩個...

性☆禁☆感藝術體操減肥法 教你怎樣練減肥操

• 性感藝術體操

平躺在地板上膝蓋彎曲，將臀部慢慢抬起來，儘量用臀部與大腿後側發力。效果：對腰背，大腿有很好的減肥效果，同時也可以提臀。趴在地板上，雙臂頂著下巴，雙腿彎曲，...

八塊腹肌怎麼練方法大全 專家教你練就擁有傲人身材

每個少年都想擁有八塊腹肌，在夏天你可以穿著背心走在大街上不知道會有多少的美眉向你投來愛慕的眼神，是不是極大的增加你的信心呢？開始吧，少年！在這裡為大家提供做...

怎樣練習瑜伽減肥？掌握技巧更易瘦

• 烏龍茶減肥
• 玄米茶減肥
• 產後快速減肥

很多明星，如王菲、劉嘉玲等，都是瑜伽愛好者，她們透露自己通過練習瑜伽來保持身材。瑜伽一直給人放鬆、舒緩、釋放壓力的效果，但瑜伽減肥嗎？怎樣練習瑜伽減肥呢？下面...

怎樣練瑜伽減肥 看看瑜伽教練的7個建議

• 瘦身食譜
• 白領怎樣減肥
• 花生減肥

瑜伽在印度已經流傳數千年，是印度古老智慧的結晶。歷經時代多次變遷，瑜伽一直充滿活力。今天的瑜伽不再局限於苦行，而是適應了現代城市生活。瑜伽不僅僅是一項運動，...

怎樣練出小蠻腰 10個招數有效消滅腰部脂肪

• 運動減肥細節
• 減肥小方法

瘦腰運動一：實心球上拋 坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐杆。兩手拿一個實心球...

陳冠希舊愛曬大尺度誘人照 極致翹臀怎樣練成

• 黃榕翹臀

陳冠希舊愛曬大尺度誘人照，身穿超小比基尼展示極致翹臀。如今網紅嫩☆禁☆模當道，除了顏值要高之外，身穿也是加分一項。臀部曲線一直是亞洲人的不足，想要擁有模特辦的極致...

倪妮熱戀秀美腿 女明星無贅肉長腿怎樣練出來

• 倪妮熱戀
• 明星瘦腿
• 美腿

倪妮井柏然被曝熱戀同居，娛樂圈迎來新春天。作為少有的女神和女神經兼具的倪妮，爽快的性格十分討喜。除此之外，高挑的身材和逆天的長腿，也讓無數女網友為止羡慕！倪...

曝陳柏霖熱戀嫩☆禁☆模 丁旎胸大屁股又翹怎樣練出來

• 丁旎

曝陳柏霖熱戀嫩☆禁☆模，女友疑似名叫丁旎。看會這個妹紙的自拍照，無一不是展示胸大屁股又翹的好身材。在這個全民網紅的社會，好身材自然更吃香！小編支招普通女生，現在就...

蜂腰翹臀完美身材 怎樣練就美麗翹臀

• 完美身材

很多日本女星的都是由好身材，其中翹臀就是最讓人眼前一亮的，有了好看的翹臀你穿衣服都會比比人更加好看，看到明星們好看的蜂腰翹臀是不是很讓人羡慕呢?你也要擁有就來...

袁姍姍炫A4腰 袁姍姍馬甲線怎樣練

• 袁姍姍炫A腰
• 袁姍姍馬甲線

袁姍姍炫A4腰，女明星身材好到讓人“髮指”！一直以來被黑的很慘的袁姍姍，始終堅持自己，最後讓無數網友路轉粉。袁姍姍炫A4腰，女神身材讓人很羡慕！看回袁姍姍的...

韓國第一美少女Yurisa曬新照 胸大腰細怎樣練出來

連國民老公王思聰也手動關注的嫩☆禁☆模，韓國第一美少女Yurisa曬新照，cos赫斯緹雅展示傲人上圍。被譽為動漫走出來的少女，Yurisa除了擁有精緻的臉蛋外，傲...

怎樣練胸肌最有效的方法有哪些呢 真正男子漢值得擁有

顧名思義，胸肌就是胸部的肌肉，由左右兩部分構成，又稱胸大肌。胸肌一般指男人的胸部肌肉。發達的胸肌是男人性☆禁☆感特徵的重要組成部分。仰臥推舉是發達胸肌最常見也...

怎樣練出允兒的身材呢 就由大神教你一個秘訣的方法

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的合理膳食，也是快速減肥的，也是快速減肥的一個秘訣，。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止...

怎樣練胸肌中縫才正確 成為真正的男人只需這幾步

許多的男士都渴望自己能夠有一身健美的肌肉，特別是胸肌以及手臂的肌肉，似乎一握緊拳頭就感覺又很有力量，這種感覺是特別多的男生所追求的。的確，有肌肉的男生看起...

教你腹肌怎麼練最有效果 7招鍛煉方法鑄造健美腹肌

腹肌主要由腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌組成。　身體核心的鍛煉。理解好腹肌的作用才能更好地練就完美的腹肌。腹肌的全名是“腹直肌”（rectus abdomi...

女性怎樣練好身材？ 5大方法讓你擁有好身材

• 怎樣練好身材

擁有一副健美的身材是無數人夢寐以求的目標，面對美麗的衣裙和泳裝，瘦身、塑形的行動已刻不容緩,苗條身材在路上經常在外奔波不停見客戶的你，不用擔心因久坐而凸...

怎樣練胸肌最科學 3個方法讓你科學的練習肌肉

怎樣練胸肌最科學 一般健身的男性都希望自己能夠像健身教練一樣有性☆禁☆感的肌肉，肌肉對於女性的吸引力也比較高，很多女性都喜歡男人身上有點肌肉，有肌肉的男人也不...

怎樣練胸肌是最快最有效的 讓你擁有撩妹的性☆禁☆感胸肌

其實胸肌是最直觀表達男子氣概的的肌肉，如果你還被嘲笑弱不禁風雨，那麼我下面的這些辦法可以讓你幾乎不用任何工具，利用最小空間，就地取材最快練出胸肌。方法/...

腹肌怎麼快速練出來 教你幾種有效的增肌的技巧

腹肌怎麼快速練出來 如何練出漂亮的腹肌! 仰臥起坐當然是腹肌訓練的首選。 但是，怎麼做才是最有效果的？ 如果你是個胖子的話，我是說如果你的腹部脂肪層比較...