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形體訓練基本動作要領 如何糾正不良體態
形體美，是我們每個年齡段的人都會追求的，其直觀感受就是背部挺拔、肩頸舒展、姿態優雅，這樣的形體不僅賞心悅目，而且對於我們身體各個關節、肌肉都具有明顯的保護作用...
2017年11月10日 40 -
形體訓練基礎動作 塑造凹凸有致好身材
來源:站酷現在，愈來愈多的人有健身的習慣，每一個人都渴望擁有健康的體態。但是“瘦”不是健身的目的，我們的願望是：體態勻稱，有氣質。以下是幾個基礎的形體動作，讓...
2017年11月11日 19 -
彈跳力有效訓練法 學會這幾個動作就夠了
來源:站酷作者:Alena Ozerova你想要在籃球場上帥氣扣籃嗎？你想要在跨欄跑步時健步如飛嗎？這些跟彈跳力都有密不可分的關係。如果在短時間內提高20cm...
2017年11月14日 36 -
形體訓練基本動作介紹 教你幾招輕鬆塑身
形體訓練能在很大程度上提高我們的身體協調能力，比如練習舞蹈的時候，我們身體對於舞蹈動作的記憶，身體對於運動幅度的承受能力，都需要經過良好的形體訓練才能順利完成...
2018年01月02日 11 -
形體訓練基礎動作有哪些 你練習過嗎
來源:圖蟲作者:131567389614683048現在愛美的人可以說是越來越多了，他們愛美的方式也是多種多樣。愛美的範圍是非常廣泛的，有的人喜歡將自己的臉打...
2018年01月03日 26 -
形體訓練基本動作 經常做對人體有什麼好處
形體訓練是一種根據人體的骨質等身體身體特性而設計的優美健身運動，並且它將古典舞蹈以及民族舞蹈結合在一起，所以它不但是健身運動，還是一種藝術。在現在這種運動項目...
2018年01月12日 10 -
形體訓練基本動作有哪些 教你幾招輕鬆瘦身
形體訓練比較適合小孩子練習，因為小孩的身體還處於發育階段，這種鍛煉能很大程度上改變肌肉與骨骼的伸展性，有利於小孩的身心健康。當然，成年人也能通過形體訓練來舒展...
2018年01月15日 14 -
形體訓練基礎動作有哪些 教你幾招輕鬆塑形
一般學習形體的人都要訓練的一種動作就是踮腳站立，這個動作能讓我們學會如何控制自己身體上的肌肉，學會控制整體的平衡感以及動作幅度，簡而言之就是讓我們更加靈活地使...
2018年01月16日 20 -
形體訓練教程介紹 這些動作滿足你一切要求
來源:圖蟲作者:236450508221584217一、臀圖中動作能夠刺激到你的臀部，會讓你的大腿根部和臀部線條更加好看，再加上手部不斷的像腳後跟延伸，還能夠...
2018年01月20日 35 -
形體訓練基本動作 提升氣質的必備強化要領
駝背，高低肩等都是比較常見的形體問題，人們大多數在日常的生活中沒有過於重視自己的體態，因此，久而久之人們就會產生許多形體問題。特別是對於一些正在發育的青少年們...
2018年01月27日 31 -
訓練三角肌後束的動作要點 幫您塑造完美肩膀線條
肩膀三角肌分為前束、中束和後束，其中前束和中束在一般的肩膀、手臂鍛煉中都能兼顧到，而後束對於訓練動作、發力角度要求較高。有些朋友在鍛煉時沒有掌握好重量以及角度...
2018年03月22日 85 -
直臂下壓標準動作圖解 堅持訓練是關鍵
一、俯臥撐我們平常在做俯臥撐訓練的時候，就總是會涉及到直臂下壓這個動作。如果直臂下壓的動作做標準了，那我們俯臥撐的效率會高很多，也不會傷害到身體的骨骼或肌肉。...
2018年04月13日 85 -
肩部鍛煉動作有哪些 為你推薦幾種訓練方法
一、推舉訓練推舉訓練對於我們肩部具有很強的幫助，通過這些動作的練習，肩部肌肉能得到迅速成長。健身房中的推舉器材有很多，一般我們只需要做幾組動作就能顯現出成效。...
2018年04月16日 14 -
瘦腰腹的瑜伽動作有哪些 這幾個簡單又好學
來源:圖蟲作者:-現在的人長時間都會坐著，吃完飯不喜歡運動，或者是因為工作忙碌吃飯以後沒時間去運動。長時間坐著，攝入的熱量得不到充分消耗很容易堆積在體內成為脂...
2018年06月30日 27 -
肩部肌肉訓練8個動作圖解 如何正確瘦肩膀
來源:站酷一、兩種擴胸運動其實有很多的方法都可以鍛煉我們肩部的肌肉，而且平時的時候我們也應該多活動一下，我們肩部，以防得一些肩部的疾病，特別是對於一些經常坐著...
2018年07月12日 61 -
一個瑜伽動作瘦腰腹如何做
一個瑜伽動作瘦腰腹如何做 a 站立，雙腿分開，呼氣，身體前曲，接著，抬起頭，后背盡可能向下壓，保持這個動作5-8秒鐘。 b 呼氣，雙手放于腳底下，頭部慢慢放...
2020年06月16日 16 -
瘦肚子的簡單動作，簡單實用的腹部訓練
不少女性都有小肚腩的煩惱，想要減掉小肚腩卻不容易，那有哪些方法可以減肚子呢？今天來了解一下瘦肚子的簡單動作吧。動作一：平板支撐45-60秒俯身，雙臂位于肩部正...
2020年06月21日 12 -
輕松減腰腹的瑜伽動作
輕松瘦腰腹的瑜伽動作一： 1.這個瑜伽動作很簡單，坐姿，上半身挺直，雙手伸直舉平，與地面平行，雙腿彎曲，兩膝蓋中間放一個小球，力度以固定小球為準。 2...
2020年06月25日 12 -
輕松瘦腰腹的簡單動作
現在許多人由于久坐辦公室缺乏運動，因此腰腹的贅肉容易變多。這對于愛美的女性而言是一種困擾。那么有什么比較好的方法能幫助改善呢？下面給大家介紹輕松瘦腰腹的...
2020年06月26日 158 -
怎么練出直角肩 訓練出直角肩的三個動作
好看的肩部對于女生有很大的吸引力，擁有一個好看的肩部的話，對于身形的改變有著很重要的作用，也會讓人看起來更有氣質。雖然直角肩會讓整個人看起來更有氣質，但其實要...
2021年09月27日 614