鄭多燕運動減肥秘笈 半蹲手臂伸展瘦全身的減肥方法

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動作一挺直站立，雙手叉腰，背部打直，雙腿打開與肩部同寬，保持勻速呼吸。動作二慢慢往下蹲，直到大腿與地面平行，但是膝蓋不能超過嚼勁，兩臂同時交叉伸展，背部打直，...

伸展式瑜伽練出熱辣身材

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想不想擁有火辣辣的S身材？現在就給大家帶來一套簡單的瑜伽，即伸展瑜伽。 伸展瑜伽 1、蛇式 雙手在背後十指交叉，兩肩儘量向後打開。吸氣，上身儘量向上抬起，...

小腿肚子粗怎麼減 4個伸展運動告別肌肉型小腿

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推薦閱讀：大腿後側的贅肉怎麼減 4個瘦腿動作和大象腿說拜拜伸展運動一坐在瑜伽墊子上，然後雙手往前延伸，兩手的手指抓住右腳的腳底，慢慢的抬高你的右腳，如果你屬於...

5個伸展動作 塑造修長美線條

不想汗流浹背地大幅度運動，幾個伸展動作輕鬆塑造修長體態，給自己一個巨大的驚喜！ 動作1 ：跨步側拉 兩腳跨立，右腿屈膝呈90度，右手貼近腳側，手臂儘量接...

組圖：5個伸展動作 完美的塑造修長美線條

不想汗流浹背地大幅度運動，幾個伸展動作輕鬆塑造修長體態，給自己一個巨大的驚喜！   動作1 ：跨步側拉 兩腳跨立，右腿屈膝呈90度，右手貼近腳側，手臂儘量...

床上伸展操10分鐘瘦小肚腩

每天洗完澡只需要你在床上花上10分鐘左右的時間，輕輕的伸展你的身體，不出三月，你的小肚腩就會不翼而飛啦。 1.保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳...

每天堅持十分鐘的伸展運動，15天就瘦下來

想成為健康美人卻不知道如何瘦身？下面告訴你居家瘦身的好方法，簡單的伸展運動教你如何瘦身，圖解動作一點都不難。快來跟著圖解動作去做伸展運動，享受居家瘦身帶來的樂...

十個保護男人脊椎的好方法

• 坐姿
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現代人的生活不僅是要求活的久，更要活的有生活品質。一個健康的脊椎，不僅可以使得活動自如、身輕如燕，更可使您的心肺功能因有足夠運動而不致退化。下面小編就給大家...

波動伸展瘦身法分享 教你幾招如何練出好身材

波動伸展腹部瘦身法它將直接作用於腹部,腹部瘦身的同時,不會同時消耗胸部脂肪也不會讓腿部變粗。只要躺在沙發上或床上,一邊看電視，聽收音機，或是聊天地同時輕輕...

怎麼減肌肉型腿 腿部伸展動作要領有哪些

肌肉型小腿如何減細？粗腿怎麼形成的呢？有些人因為腿部脂肪堆積而形成小粗腿；但也有人因為長期進行運動，經常進行腿部鍛煉，而導致小腿肌肉發達，而肌肉型小腿在眾...

什麼運動可以瘦小腿肚 介紹4種在床上做伸展動作幫助瘦腿

肉型小腿、小腿粗是很多女人都困擾的問題，特別是曾經過度運動的人的困擾。那麼怎樣瘦小腿肌肉、如何減肌肉型小腿呢?小編今天就帶來幾種有效的方法，教你在日常生...

想瘦腿？抓住睡前兩分鐘做這個瑜伽伸展運動

想瘦腿?抓住睡前兩分鐘做這個瑜伽伸展運動 臀部、大腿內部至內側的伸展運動 臀部和大腿的肌肉其實非常僵硬，正是這些肌肉僵硬塊的存在導致血液迴圈不良、橘皮組織等...

如何在家練瑜伽比較好呢 手臂向上伸展可疏通氣血

開始練習有三種方法： 找個瑜伽館讓老師當面傳授。從VCD開始。從書本開始 能夠有老師當面傳授最好，可以及時解答你的各種問題。跟VCD練習和閱讀書本也是可行的，...

學習脊椎瑜伽動作 重塑完美身材

• 脊椎瑜伽動作

在所有的坐姿中，有一種坐法頗讓脊椎“開懷”，那就是懶散坐，也就是把身體陷在椅子中，屁股完全入位，腰背完全倚靠，此時的脊椎承壓是54。最佳坐姿：靠住椅背向後傾斜...

伸展操可以減肥嗎 伸展操消耗的熱量

• 舞蹈
• 熱量
• 伸展操

伸展操（強度：低） 消耗150大卡/每小時 （以60kg體重為參考） 運動強度：2.5MET，屬於低強度運動 千步活動量時間：12分鐘，做該運動12...

懶人減肥絕招 4組床上伸展操趕走肚腩

瘦腹動作一 身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。 瘦腹動作二 將雙臂向外伸展，儘量伸直，雙腿併攏，雙臂呈八字狀伸展...

脊椎駝背矯正器展示 8個方法讓你輕鬆遠離駝背

無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列...

瑜伽伸展帶怎麼用 3個方法教你用瑜伽伸展帶

瑜珈伸展帶一般又稱為是瑜珈繩，不具彈性，除可説明筋骨伸展及延長姿勢停留的時間外，還可藉由伸展帶僅實地扣住身體，讓二隻手可以空出來，做盡情的延展動作。選擇伸展帶...

強直脊椎病的症狀有哪些 為你介紹其六大診斷方法

強直性脊柱炎(ankylosing spondylitis，AS)是一種主要侵犯脊柱，並累及骶髂關節和周圍關節的慢性進行性炎性疾病。本病又名Marie-str...