塑身美體瑜珈；椅子式、戰鬥式、鴿式伸展

• 下半身
• 膝蓋彎曲
• 上半身

相信每個人都注意到了瑜伽練習者們的下半部身體的柔韌性和力量是多麼的好。這是因為這些古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髖關節、臀部和大腿上要有活...

伸展運動利減肥 好學效果佳

• 最好的減肥
• 走路
• 自製減肥茶
• 自然美

大家都知道做做伸展運動對身體的健康很有好處的。伸展運動要如何做才能達到它預期的效果，讓我們健身教練來告訴我們吧。有三種伸展運動，巧妙地結合這三種運動，就能讓肌...

三角伸展減肥操遠離肥肉

• 運動瘦手臂
• 運動瘦臂
• 瑜伽瘦臂
• 營養減肥

在這個以瘦為美的時代，胖紙們是沒有春天的，與其常常顯密人家穿性☆禁☆感的衣服，而自己只能穿大碼寬鬆的衣服，何必這麼委屈自己呢，女人一定要活的精彩，把自己永遠都打扮的...

防止脊椎蛻化的瑜伽動作

• 瑜珈動作
• 瑜伽動作
• 血液迴圈

瑜伽支招防止脊椎進行性蛻化，一起來學習一下吧。 眼鏡蛇式 練習方法：俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙手放於胸部兩側;吸氣，雙手推地，一節節伸展脊椎，仰頭，肘關節伸直...

7式伸展瑜伽 輕鬆打造纖細四肢

• 瑜珈
• 瑜伽收束法
• 瑜伽教材
• 瑜伽減肥操

麒麟臂？蝴蝶袖？蘿蔔腿？大象腿？多麼恐怖的字眼！如果你身上有這些可怕的部分，就趕快來看看小編為你準備的這一套減肥瑜伽動作吧，簡單的伸展動作，輕鬆打造纖細的四肢...

久坐白領瑜伽術嚴防脊椎早衰

• 針灸穴位
• 針灸
• 瑜伽術
• 腰椎間盤

萬病從脊椎開始 脊椎的正常形態人類從爬行到直立行走的過程，受到日、月、星辰和地球引力、自身重力及椎間盤協調性、減震性、蛻化性的影響，形成了人類天賦脊椎的四...

久坐白領必學 簡單瑜伽嚴防脊椎早衰

脊椎的正常形態，人類從爬行到直立行走的過程，受到日、月、星辰和地球引力、自身重力及椎間盤協調性、減震性、蛻化性的影響，形成了人類天賦脊椎的四個生理曲度：頸椎...

瑜伽體式--伸臂伸展

• 瑜伽體位法
• 瑜伽體位

名稱 伸臂伸展功效1.擴展胸部，伸展頸部，伸展兩手臂及整個身體前側。2.減除腹部多餘脂肪，並使腹肌平滑、有力。3. 增加胸椎、脊椎的彈性。4.增大肺活量。姿勢...

久坐白領瑜伽術 預防脊椎早衰

• 腰部鍛煉

久坐的你有沒有擔憂過自己的脊椎健康問題呢？嚴重的話可能會引起脊椎早衰的現象啊，在辦工桌前面工作的你，怎麼能夠視而不顧呢？現在我們來介紹一套瑜伽防脊椎早衰術，讓...

晨起伸展運動 八式減肥操塑造美麗形體，6m時尚網教你運動減肥

• 運動瘦身
• 運動減肥
• 有氧健身操

今天，愛美網小編給大家帶來了兩個字的減肥秘笈，那就是——“伸展”！早上起床第一件事就是做伸展減肥操，還要經常做，堅持伸展身體，讓它和其他的減肥運動相符形成，...

睡前伸展減肥操 提新陳代謝 瘦得更有效率

• 贅肉

運動是最有效的減肥方法之一，除了在白天，睡前也是一個運動的好時機。下面小編就來為你介紹一套睡前伸展操，能有效提升新陳代謝，讓你瘦得更有效率。趕緊跟著小編來學...

日常走路以及睡前伸展打造纖細美臂

• 飲食瘦身
• 腰腹
• 腰部贅肉

手臂粗壯的妹紙最怕過夏天了，短袖衫和無袖衫，會讓妹紙們原形畢露，很尷尬的說。雖然現在天還冷，可是現在不開始瘦手臂的話，到了夏天也只能徒喚奈何哦。下面分享日常走...

簡單方便的豐胸伸展運動減肥方法

• 胸大肌
• 雙手

經常為豐胸問題煩惱的妹紙們，有沒有注意到日常不良習慣導致豐胸成果偏移呢?由於不正確的坐姿，比如弓背塌腰等，導致骨骼失衡，脂肪居然長到後背上啦。小編分享豐胸最有...

瘦腿:單腿站立伸展式見效快

練習 單腿站立伸展式瑜伽 1、以山式站立。 2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。 3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸...

瘦腿瑜伽 單腿站立伸展式

• 怎樣瘦腿

  練習 單腿站立伸展式瑜伽 1、以山式站立。 2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。 3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼...

4招簡易的美胸伸展操幫你對抗胸部問題

• 胸型
• 胸部整形
• 胸部下方
• 胸部下垂

很多MM“胸”到用時方恨少，殊不知，平時的不良姿勢加上運動欠缺才是導致胸部下垂、外擴等問題的罪魁禍首。要擁有緊致美麗的胸部，一定要注意日常生活細節。下面教大家...