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停止訓練後肌肉與力量會如何維持以及肌肉記憶效應
Detrain、Retain & Muscle Memory停止訓練後,肌肉size和力量將很快消退嗎?消退的快慢與哪些因素有關?被迫停止訓練後如何來保持已獲...
2016年02月12日 37 -
負荷越大增長越多─談胸部訓練(Markus Ruhl)
Markus Ruhl (2002 Mr. Olympia 第八名)我喜歡大重量訓練。處於重壓之下的骨骼和肌肉的特殊感覺使我激奮,征服的重量越大,我越自豪。 ...
2016年02月12日 28 -
胸肌之胸部訓練方法 讓您輕鬆擁有健康身材
胸部訓練有如下難點:上胸發達度不夠;與中下胸存在明顯落差;中縫不明顯;厚度不能迅速增加;塊形不理想;有明顯缺陷。那麼應該怎樣練呢,這裡跟大家分享一下胸部訓...
2016年02月16日 67 -
肌肉男胸肌如何鍛煉? 6個胸部訓練技巧的推薦
健壯有型的胸肌是每一位男性的夢想,但是胸肌鍛煉並不是一件簡單的事,有時候你努力鍛煉了好幾個月都不一定會有成效,這全是因為沒有選擇好正確的鍛煉方法,小編下面...
2016年02月16日 75 -
腿部爆發力訓練方法介紹 多種方法讓雙腿更有力量
腿部也是健身者鍛煉的重要一環,很多人都過於重視上半身的鍛煉,從而忽視了下半身的協調。作為男人,就要好好看看腿部爆發力訓練方法,讓腿部更有力量。100沖跑...
2016年02月18日 339 -
格鬥型肌肉訓練方法 告訴你什麼才是肌肉的力量
格鬥型肌肉,也稱速度型肌肉,指的是爆發性能好,收縮速度快,從而適合格鬥的肌肉在格鬥中,速度素質是很重要的。任何一個格鬥師都要良好的速度素質,具有速度素質...
2016年02月20日 589 -
啞玲胸部鍛練方法 初學者必備的4種啞鈴胸部訓練
初學者必備的4種啞鈴胸部訓練如果你是初學者,那麼你就來對了地方。今天準備向大家介紹男人們絕對不能落下的胸肌運動,說道胸肌運動,最基礎的應該就是依靠啞鈴做訓...
2016年03月10日 95 -
手臂力量如何訓練 告訴你幾種有效的訓練技巧
手臂力量如何訓練 近日,頂狗哥秀功夫!頂著小狗騎車,而且還有頂狗哥頭頂400斤水泥袋的照片,實在讓人驚歎,頂狗哥完全就是練過鐵頭功夫的吧,他的手臂力量也...
2016年05月07日 347 -
在家如何練習手臂力量 總結手臂各部位肌肉訓練法
手臂的力量決定了一個人的攻擊力,也決定了一個人的自我保護防禦能力。那麼如何鍛煉手臂力量呢?下面總結一些手臂上各個部位的肌肉訓練辦法,教您如何鍛煉手臂力量。1、...
2016年08月12日 80 -
分享胸部訓練方法 4個步驟讓你擺脫小籠包的稱號
在開始訓練前,一起來瞭解胸部的主要肌肉——胸大肌是什麼樣的。胸大肌就好比一個大扇子,假如張開右手的手掌,將右胸按住,同時左手將左胸按住,你能非常容易地感覺到胸...
2016年11月07日 30 -
介紹格鬥型肌肉訓練方法 告訴你什麼才是肌肉的力量
格鬥型肌肉,也稱速度型肌肉,指的是爆發性能好,收縮速度快,從而適合格鬥的肌肉在格鬥中,速度素質是很重要的。任何一個格鬥師都要良好的速度素質,具有速度素質的根本...
2016年11月18日 122 -
健美胸部訓練方法推薦 教你輕鬆練出胸肌
據一些在胸部訓練日猛做臥推的人來判斷,打造胸肌是任何有抱負的健身者的首要任務。根據大部分勤奮刻苦的訓練者都沒有取得明顯進步這一現象來判斷,可以說他們缺少的不是...
2016年11月18日 23 -
健身房胸部訓練 健身教練推薦6種專業胸部訓練方法
1、坐姿屈臂夾胸A、重點鍛煉部位:胸大肌和肩部三角肌群 B、開始位置:坐在蝴蝶訓練器固定椅上,收腹、挺胸、緊腰,上身直立,兩小臂放在小臂阻力器的護墊上,小臂與...
2016年11月18日 42 -
如何訓練肌肉爆發力 7種方法讓你力量爆棚
爆發力是指在最短時間內使器械(或人體本身)移動到儘量遠的距離的力。顧名思義,這種力就象火藥爆炸一樣,能在一瞬間崩發出巨大的能量。爆發力的組成爆發力由兩個有機組...
2016年11月18日 30 -
如何練腰部力量 千萬不要錯過這些福利
腰部力量不是一下子就能夠達到的,它需要經過長期的堅持。其實也不是很難,所以很多女孩子都可以練就小蠻腰,但是很少有人能夠減肥成功。所以大家在鍛煉腰部力量的時候一...
2018年06月21日 26 -
腰部力量的重要性有哪些 鍛煉強健身體全靠這幾招
來源:圖蟲作者:-我們身體的發力部位有很多,腿部以及肩部都是比較重要的發力點,但是作為人體的中心部位,腰部的力量也是至關重要的,無論是走路還是端坐,我們都需要...
2018年08月13日 12 -
男人練深蹲可以練腰力 教你四招鍛煉腰部力量的方法
來源:圖蟲作者:79053588973957273深蹲是我們常用的一種運動,一般用來鍛煉下半身的肌肉,通過下蹲後站立的方法來加強雙腿的穩定性,而且經常做深蹲的...
2018年12月12日 111 -
男生手腕好細怎麼鍛煉 增強手部力量全靠這四招健身措施
來源:站酷相對于柔弱的女生來說,男生的身體結構都會比較健壯,這是自然規律所決定的,因為男生需要有強健的身體,才能夠在外獵食,保護家裡人,但是在現今社會,有些男...
2019年01月12日 85 -
如何練腰部力量圖片分享 教你快速練出強健身軀的秘訣
來源:站酷身體力量的提升是一個比較漫長的過程,而且需要我們經歷很多艱辛的訓練,有些朋友對這方面的知識瞭解比較少,所以也不清楚哪些運動能夠鍛煉身體的哪個部位。腰...
2019年01月16日 211 -
健身房鍛煉腿部力量的器材?
一、健身房鍛煉腿部力量的器材?練腿部力量的健身器材有哪些?給大家分享五種練腿部力量的健身器材:動感單車、劃船器、座式伸腿器、坐姿腿外展訓練器、仰臥蹬腿訓練器。...