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全身拉伸運動 想瘦哪就瘦哪
[導讀]在運動前後進行全身的拉伸運動。可以柔軟肌肉,加大身體的柔韌度,防止身體拉傷受損。去除由於肌肉緊張而產生的疲勞物質。同時對於減肥非常有幫助,提高全身代...
2016年02月26日 25 -
隨時拉伸運動 拯救上班族肥胖
為什麼要做拉伸運動? 拉伸運動減肥可以放鬆我們的精神,調整身體的狀態,所以它應該成為你日常生活的一部分。規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處: 1. ...
2016年02月27日 24 -
推薦:12種最佳拉伸運動
拉伸運動就像做菜時撒味精,讓鮮味更濃厚。它不僅可以使健身訓練效果最大化,還能將肌肉僵硬、運動損傷降至最低。近日,南非《健康24小時》就刊出了12種最佳拉伸...
2016年02月27日 25 -
拉伸操氣質女恢復S身材
一些身體的拉伸動作,可以讓你的氣質更挺拔。 長期陷在沙發椅裡的臀部、慵懶無力的腰部,還有動不動就圓肩駝背的姿態,把氣質女孩的魅力減少了一大半。簡簡單單的幾...
2016年02月27日 26 -
減重又塑形 每日睡前拉伸
本人在擂臺上每天都用睡前拉伸四字帶過。JmS可能會心存疑念。這傢伙是不是偷懶把伸懶腰也概括成睡前拉伸阿。呵呵,今天得空,把我的每日睡前拉伸敲上來和姐妹們共用...
2016年02月27日 29 -
塑身美體 12種最佳拉伸運動
拉伸運動就像做菜時撒味精,讓鮮味更濃厚。它不僅可以使健身訓練效果最大化,還能將肌肉僵硬、運動損傷降至最低。近日,南非《健康24小時》就刊出了12種最佳拉伸運...
2016年02月27日 27 -
弓步拉伸 既鍛煉腿又瘦臂的動作
一聽弓步拉伸,很多MM就認為它是一種鍛煉腿部肌肉的方式。今天小編要說的是,這個動作加上一系列其他動作,就可以達到瘦臂的功效。如此,在鍛煉腿的同時還能瘦臂,...
2016年03月17日 60 -
跑完步怎麼拉伸小腿圖解 最佳的動作讓你的腿更美
三月不減肥,六月徒傷悲。春天到了,愛美人士都把運動納入日程。跑步作為是最有效的減肥運動之一,受到不少人的青睞。可準備跑步的女士們總是擔心跑步會讓小腿變粗,...
2016年05月04日 49 -
鍛煉後拉伸的好處 讓你鬆動全身筋骨
拉伸好處:(1)預防傷病傳統理論認為,僵硬的肌肉是導致運動中肌肉拉傷的主要原因,研究也指出欠缺柔韌性是許多運動創傷的誘發因數。拉伸能減少肌肉拉伸的頻率、...
2016年05月05日 41 -
露大腿的季節 得學會這套瘦腿終極拉伸方法
別人家的腿都長這樣↓ 你的腿是這樣的↓ So sad~ 別的地方不在乎,主要是要瘦腿啊!好多人說慢跑什麼的根本不能減腿部肌肉,不知道為...
2016年05月11日 62 -
小腿拉伸肉有點脹是怎麼回事 4個拉伸正確方法教你避免拉傷
運動後做拉伸已經成為人們的慣性行為。對於運動後拉伸,不少人會有這麼一種認識:運動後拉伸能減肌肉。但真相是,運動後拉伸並不能減肌肉!這究竟是怎麼一回事?下...
2016年05月11日 66 -
小腿拉伸按摩法大全 粗壯小腿也能變長變纖細
在進行跑步等健身運動時,都會鍛煉到小腿的肌肉,但是如果在鍛煉之後並沒有進行拉伸運動,就會導致長出來的肌肉變成塊狀,這就是小腿肌肉產生的原因。想要改善小腿的...
2016年05月20日 32 -
拉伸小腿正確方法介紹 4個規範動作教你避免拉傷
運動後做拉伸已經成為人們的慣性行為。對於運動後拉伸,不少人會有這麼一種認識:運動後拉伸能減肌肉。但真相是,運動後拉伸並不能減肌肉!這究竟是怎麼一回事?下...
2016年05月22日 31 -
長高拉伸動作能行麼 揭秘長高的五大方法
現代人長時間坐在辦公室內或者是因為錯誤的運動姿勢,常會讓身體陷入緊繃和局限的活動度中,使身體不平衡以及產生疼痛,培養活動力可以減少這類因為姿勢或運動造成...
2016年05月23日 62 -
神奇的拉伸瘦腿教程 不看你鍛煉也是白練
健身操 現在大多數姑娘已經都知道有氧減脂無氧增肌這種理論了,不過卻鮮少有人重視拉伸的步驟。以腿部為例,在再鍛煉完腿部後,充分拉伸才能夠最大效果地拉長腿...
2016年05月24日 25 -
揭秘小腿拉伸能瘦腿嗎 各大瘦腿技巧大盤點
小腿拉伸是一個常見的運動項目,也是我們在熱身中常用到的方式,通過高抬腿,我們可以有效鍛煉腿部肌肉,對瘦腿是有幫助的,那麼怎麼做高抬腿最有效呢,請看專業解答...
2016年05月27日 69 -
拉伸的好處有哪些 肌肉拉伸的原則和注意事項
去健身房訓練過後,很多人都會遇到肌肉酸痛的問題,這是沒有進行放鬆的結果,這裡,簡單的介紹一下,幾個肌肉主動拉伸動作。訓練完以後,可以自己給自己進行拉伸,可...
2016年06月04日 34 -
揭秘怎麼拉伸小腿 4個規範動作教你避免拉傷
運動後做拉伸已經成為人們的慣性行為。對於運動後拉伸,不少人會有這麼一種認識:運動後拉伸能減肌肉。但真相是,運動後拉伸並不能減肌肉!這究竟是怎麼一回事?下面...
2016年06月04日 32 -
健身超模最愛的十項拉伸運動 舒展筋骨趕走贅肉
1. 簡易版舞者式(Little Dancer) 針對大腿部位肌肉伸展 動作要領:單腳確實站穩,將另一隻腳往後勾起。同側手輕扶腳踝處,緩慢地將小腿夾近大腿,...
2016年06月07日 26 -
跳繩能瘦腿嗎?掌握正確跳繩方法拉伸腿部線條
跳繩瘦腿嗎? 跳繩能瘦腿。 跳繩是一項典型的有氧運動,有氧運動一開始就會消耗脂肪,只是這個比例很小很小,半小時後才開始大量消耗脂肪。所以一次時間較長的跳繩運...
2016年06月08日 81