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鍛煉背部肌肉的方法有哪些 教你背部肌肉速成法
俯臥撐練習。在做俯臥撐的時候,背部肌肉會一張一馳的得到鍛煉。但要做標準才管用,腿部要伸直,膝蓋不能打彎,胸部要貼緊地面(不能趴在地上),這樣背部肌肉才能得到充...
2016年11月02日 31 -
啞鈴背部肌肉鍛煉圖 教你如何鍛煉完美肌肉
啞鈴鍛煉背部動作主要有硬拉、俯身啞鈴划船、單手啞鈴划船、啞鈴俯身飛鳥和引體向上動作。1、硬拉是世界力量錦標賽項目-經典的複合訓練動作之一,是鍛煉背部肌群的基本...
2016年11月16日 60 -
在家如何練背部肌肉呢 教你11種方法鍛煉背部肌肉
肌肉背部怎麼鍛煉?那麼下面就讓小編來教你11種鍛煉背部肌肉的方法。現在比較流行健身運動,尤其是對肌肉型男而言,有力量的似乎就更能給人安全感,全身運動的應該已經...
2016年11月18日 54 -
在家如何鍛煉背部肌肉 八個步驟教你練背部肌肉
健身行業中有句經典的話:“新手練胸,老手練背!”,背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言,背部是練出倒三角體型的關鍵,必練;對於減脂的人,不管是...
2016年11月18日 203 -
鍛煉背部肌肉的器械有哪些 7招教你輕鬆練就厚實背肌
肌肉組織對我們的身體至關重要,有了肌肉之後,我們身體的骨頭以及關節才能夠得到肌肉的保護,同時,肌肉也是我們身體最消耗能量的一個組織。肌肉不發達的人可通過一些器...
2016年11月18日 69 -
如何鍛煉背部肌肉有效 教你6個簡單的動作
背部是人體的重要部位,背部的挺拔與否,直接決定了一個男人整個形體的優美程度。一個結實健美的背部,不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢,整個人也會顯得高很多。那有...
2016年11月18日 28 -
啞鈴背部肌肉鍛煉方法推介 幾個鍛煉方法讓你成為肌肉型男
用啞鈴如何鍛煉全面的背部肌肉?大多健身愛好者非常重視胸部鍛煉,卻往往忽視背部。實際上,擁有健碩的背部更能體現男性的力與美,並給人踏實可靠的感覺,增加男性成熟美...
2016年11月19日 62 -
徒手背部肌肉鍛煉方法圖解展示 9招讓你練就厚實背肌
健身行業中有句經典的話:“新手練胸,老手練背!”,背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言,背部是練出倒三角體型的關鍵,必練;對於減脂的人,不管是...
2016年11月26日 88 -
怎麼鍛煉腿部肌肉圖解展示 五個動作教你練出強壯的腿部肌肉
腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的,在健身的朋友那裡流傳著這麼一句話:“當你體重不增長的時候,請練腿部肌肉;當你手臂圍度不增長的時候,請練腿部肌肉;當你核心...
2016年11月28日 84 -
腹部肌肉圖片欣賞 教你怎樣練腹部肌肉
1、頻率每隔一天練一次腹肌。在數量上雖然許多人一次做上百個仰臥起坐,但我建議你挑選2一4 個對你最有效的練習,只做三組,每組30一50次,每一組部應達到完全力...
2016年12月19日 30 -
鍛煉腿部肌肉圖解展示 五個動作教你練出健美肌肉
腿部肌肉對於全身的協調有非常重要的作用,即使上半身再強壯,如果沒有強勁的腿部肌肉來支撐,也只會不堪一擊。每一個人都應該重視腿部肌肉的訓練,並且腿部的訓練可以增...
2016年12月23日 34 -
背部肌肉鍛煉計畫 教你11種方法鍛煉背部肌肉
肌肉背部怎麼鍛煉?那麼下面就讓小編來教你11種鍛煉背部肌肉的方法。現在比較流行健身運動,尤其是對肌肉型男而言,有力量的似乎就更能給人安全感,全身運動的應該已經...
2017年01月16日 32 -
背部肌肉鍛煉圖解展示 告訴你值得一試的背部肌肉鍛煉方法
背部肌肉群屬於軀幹肌的一部分。人體的軀幹肌在人體生物中線兩側成對排列,兩側肌肉收縮產生矢狀面上的前屈和後伸運動。一側肌肉收縮則在額狀面或橫斷面產生側屈或旋轉運...
2017年01月16日 48 -
練背的動作練背部肌肉方法 7個簡單姿勢讓你練就厚實背肌
健身初學者如何快速打造背肌。所謂的背肌包括:背闊肌,豎脊肌,當然還有斜方肌,肩胛提肌,深層的菱形肌,這些肌肉,建議初學者不要鍛煉。打造厚實的背肌,從後面看呈現...
2017年01月20日 77 -
背部肌肉鍛煉方法圖解 6個方法打造你的黃金偉岸
背部肌群人體是最大的肌肉群之一,也是最多肌肉組成肌肉群!其中包括背闊肌,斜方肌,菱形肌,大圓肌小圓肌,岡下肌,豎脊肌等等我們習慣把背部肌群分為四部分:上側和外...
2017年02月06日 33 -
拉背動作詳解 10個動作教你拉伸背部肌肉
上班一族整天坐在辦公室裡面,根本沒有時間做運動。大家是否都在為自己的小粗腿、水桶腰、拜拜肉而苦惱呢?小編貼心地為你們量身定做了辦公室拉伸運動圖解大全,快看看吧...
2017年02月28日 87 -
怎樣鍛煉腿部肌肉圖解 3個方法讓你擁有美腿
腿部肌肉對於全身的協調有非常重要的作用,即使上半身再強壯,如果沒有強勁的腿部肌肉來支撐,也只會不堪一擊。每一個人都應該重視腿部肌肉的訓練,並且腿部的訓練可以增...
2017年04月10日 35 -
如何鍛煉形體使背部挺直 教你如何鍛煉背部肌肉
背部是人體的重要部位,背部的挺拔與否,直接決定了一個男人整個形體的優美程度。一個結實健美的背部,不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢,整個人也會顯得高很多。那有...
2017年04月13日 25 -
俯臥撐鍛煉背部肌肉方法大全 三招讓你擁有健美身材
其實我們說的健身不能只練胸肌和腹肌,這樣顯得不夠協調,所以今天給大家帶來背部肌肉鍛煉經驗,寬厚的背部是最具男人味的象徵,小編將教您如何用一對啞鈴練就健美背部俯...
2017年05月16日 21 -
徒手背部肌肉鍛煉方法有哪些 6個小妙招輕鬆練背部肌肉
輔助練習1 站姿直臂滑輪下拉,雙腳與肩同寬,膝蓋微微彎曲,身體稍微前傾,雙手略比肩寬抓住橫杆。,過程不聳肩,直臂將滑輪下拉至肚臍下方位置,把注意力放在肩胛下壓...
2017年06月11日 31