背部肌肉鍛煉須知 7大注意事項助你練出完美肌肉

• 背部肌肉

健身行業中有句經典的話：“新手練胸，老手練背！”，背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言，背部是練出倒三角體型的關鍵，必練；對於減脂的人，不管...

駝背怎麼矯正 四招助你輕鬆挺直背

• 駝背怎麼矯正

說到精神二字，很多人會想到筆直的身板，鏗鏘有力的步伐，但在現實生活中，由於不良姿勢而造成的駝背問題受到大家的特別關注。一方面，駝背危害身體健康，嚴重的情...

背部贅肉怎麼減 運動加按摩擁有美背

• 美背
• 怎樣瘦背部

背部贅肉怎麼減？也許很少人會在意背部的贅肉，其實這也是身材的一大重要部分。尤其是夏季穿上背心的時候，被擠壓出來的贅肉實在很難看。更別說穿上美美的禮服時的狼狽...

男人後背肌肉怎麼練 解密背部肌肉鍛煉秘訣

• 男人後背肌肉

男人的背部肌肉很是關鍵，如果背部肌肉扁的柔弱，會引起脊椎脆弱，這尤其在那些有些微駝的人們身上發生。背部肌肉是軀幹的兩大肌肉群之一，和胸肌一同決定著一個人...

八招 輕鬆趕走背部贅肉

• 運動方法
• 肩膀
• 贅肉
• 仰臥

你覺得自己的背部同肩膀和背部有些不協調的時候，不妨看看下面的動作，你會找到適合你的運動方法。讓你同樣能擁有誘惑的美背。 1.自然站立式 上身前傾與地平行，收...

練背部肌肉方法 7個簡單姿勢讓你練就厚實背肌

• 練背部肌肉

健身初學者如何快速打造背肌。所謂的背肌包括：背闊肌，豎脊肌，當然還有斜方肌，肩胛提肌，深層的菱形肌，這些肌肉，建議初學者不要鍛煉。打造厚實的背肌，從後面看...

背部吸脂術是怎麼回事 盤點術前術後應該注意的事項

• 背部吸脂術

背部吸脂術是一種有效的塑形方法，通過在背部製造切口，運用各種吸脂儀器將背部多餘脂肪細胞破壞，然後通過吸引器吸出，以達到減肥塑型的目的，背部吸脂術可用的設備...

6個動作讓背部自然挺拔修長

• 塑膠瓶
• 肩關節

下面的動作訪隔天練習，選擇重量不要過重，一般健體者利用重量重複次數應為10-15RM。背部肌肉名稱：斜方肌、提肩胛肌、大菱形肌、小菱形機、大圓肌、小圓肌、棘下...

養出俏女人的美麗鎖骨與背部

• 下半身
• 上半身
• 迷人曲線
• 大學生減肥

“好羡慕擁有美頸的女生!”(22歲 大學生)“我的脖子又粗又短，穿襯衫時如果把全部鈕扣都扣上，就會緊得喘不過氣，害得我都不敢穿束胸剪裁的服飾。"”(24歲 O...

背部拔罐位置示意圖鑒賞 能促進局部血液迴圈

現代醫學研究也證明，背部皮下隱藏著大量“沉睡的”免疫細胞，在缺少刺激的情況下，這些對人體極為有用的免疫細胞常處於一種“休眠”狀態，如用良性刺激的方法啟動...

背部肌肉多久能練出來 怎樣練出完美背肌

背肌在訓練當中是必不可少的一塊大肌肉群，把背肌練出來，又寬又厚實的背才是漂亮完美的背，由於背部是一塊大肌肉群，所以需要單獨拿出來訓練，不過不能每天都...

長痘痘的背部怎麼護理呢 四步還你性☆禁☆感美背

• 背部怎麼護理

在乎臉部肌膚的人多不勝數，但是背部護理又有多少人堅持在做？背部肌膚處在我們視線難以觸及的地方，因此容易被大家忽視。但其實那卻是最容易出現問題的部位。夏...

背部肌肉男 揭秘背部肌群鍛煉方法

• 背部肌肉男

鍛煉背部應該使用不同的器械從上到下從不同的角度去鍛煉它，達到即寬又厚，充分展現男人的挺拔身姿。背部肌肉並不是身體最大和最強壯的唯一部位。它是由一系列複雜且...

什麼運動減背部呢 7種方法讓你有效減後背脂肪

需要背部減肥的人通常是全身胖或者上半身胖，薄荷建議有氧運動之後配合針對性的局部運動才會有很好的背部減肥效果。有氧運動方面，對於全身胖可以選擇快走、慢跑...

曝光背部排毒後的圖片 背部淋巴排毒助你擁有美背

背部淋巴按摩排毒手法：1、用洗面乳清潔背部，熱毛巾按敷。2、雙手在背部把精油均勻鋪開。3、雙手呈蝴蝶翅膀從腰椎推至胸椎處再雙手分開推滑至腋下停留三秒，從兩...

背部護理 重塑美背香肩5部曲

• 護理
• 美女

在每一季的春夏時裝秀場中，你不難發覺幾乎全是美背香肩的天下。想在今年春夏做個滿懷風情的女人，零缺點的背部曲線絕對是你最大的勝算，就讓這5個方法幫你美夢成真。...

最簡單的瘦腰方法：挺直腰背

• 小肚腩
• 瘦腰方法
• 女性荷爾蒙
• 荷爾蒙

1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹...

挺直腰背 慢慢變瘦

• 肥肚腩

減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要，同時還要配合適量的運動。 1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助...

比基尼美背誘惑爆表！7個動作練就完美背部

• 比基尼美背

導語：擁有銷魂美背是很多女性的夢想，背部贅肉太多會嚴重影響美感，那麼如何讓背部多餘的肉肉消失，讓背部線條更明朗呢?女生背部鍛煉方法，堅持健身讓你的後...

俯臥撐可以鍛煉到背部肌肉嗎 8招讓你塑造完美背肌

• 俯臥撐背部

健身不能只練胸肌和腹肌，這樣顯得不夠協調，所以今天給大家帶來背部肌肉鍛煉經驗，寬厚的背部是最具男人味的象徵，以下經驗將教您如何用一對啞鈴練就健美背部 俯...