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手臂鍛煉方法圖解展示 11種方法助你快速練出肌肉
方法/步驟1、上臂旋轉，這個旋轉的動作可以鍛練到二頭肌，三頭肌，胸大肌跟三角肌，起初一開始是設計MMA綜合格鬥選手用來擊打練習球的動作，一方面可以鍛練肌力...
2016年07月14日 389 -
腹肌板鍛煉方法圖解大全 教你輕鬆擁有好身材
起坐可以直接針對腹部肌肉群，通過動作上的細微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉，最終達到塑型效果。最為常見的仰臥起坐方法是將身體處於仰臥狀態，膝部屈曲成9...
2016年07月14日 70 -
腿部鍛煉方法圖解展示 5個動作讓你擁有完美腿型
近日，少女時代潔西嘉雜誌寫真曝光，照片中的潔西嘉時而莊重嚴肅時而俏皮可愛，裙裝秀出修長美腿令人豔羨！你還在為你的腿型不夠修長而煩惱嗎？不夠細長的腿又該如何快速...
2016年10月15日 28 -
彈簧拉力器鍛煉方法圖解 彈簧拉力器鍛煉的四種拉法
隨著時代的發展，拉力器也開始走時尚道路，笨拙的拉力器只適合在家居使用，並不可以滿足人們隨時隨地鍛煉的要求，攜帶性很差，而且危險性很大。建議大家可以使用簡便易攜...
2016年11月16日 65 -
擴胸器鍛煉方法圖解展示 教你幾個正確使用方法練肌肉
現在有很多人想用拉力器鍛煉胸肌背闊肌等肌肉，男人擁有健美的肌肉往往被譽為威猛有力量的男子漢，拉力器，是一種適合於大眾健身鍛煉的器械，使用起來也是有方法的。拉力...
2016年11月17日 65 -
手臂肌肉鍛煉方法圖解 在家如何快速練出發達手臂肌肉
層次遞進法俯臥撐。俯臥撐也不是隨便鍛煉的，也應該有正確的方法，否則會練的畸形，甚至損傷身體。在鍛煉的時候，應該採用每天增加、層次練習法。如，今天做10個，一連...
2016年11月18日 36 -
膝關節鍛煉方法圖解介紹 8大妙招鍛煉膝關節年輕不老
膝關節是人體各種活動中負荷較大的關節之一，日常生活中的行、走、坐、臥、跑、跳等活動都離不了它，所以受損傷的機會也較多。如果平素能夠做一些膝部的保健運動，使其氣...
2016年11月18日 43 -
瑜伽球鍛煉腰部鍛煉方法圖解 介紹瑜伽球的幾大健身效果
第一則：動態支撐。主要方法是：雙腿支在瑜伽球上來回滾動像，做俯臥撐。這樣對於大腿的肌肉，雙手都有很大的鍛煉效果。第二則：上卷腹。主要方法是：躺在地上，雙腿夾著...
2016年11月18日 50 -
啞鈴凳鍛煉方法圖解展示 5個方法塑造完美身材
啞鈴凳，健身輔助器材。常用於輔助啞鈴完成一些必要的健身動作，如：上斜啞鈴臥推，下斜啞鈴臥推，平板啞鈴飛鳥等。這一類針對性的健身動作，如果在沒有啞鈴凳的輔助下，...
2016年11月19日 54 -
腿部肌肉鍛煉方法圖解大全 五個動作教你練出美肌
腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的，在健身的朋友那裡流傳著這麼一句話：“當你體重不增長的時候，請練腿部肌肉；當你手臂圍度不增長的時候，請練腿部肌肉；當你核心...
2016年11月19日 58 -
三用拉力器鍛煉方法圖解 輕鬆健美全身
拉力器是非常多用的一種健身器材，不僅能讓胸肌背闊肌等肌肉得到鍛煉，胳膊大腿上的肌肉也能得到鍛煉，可以說功能是很廣泛的。找兩個拉力器一端分別固定在高處自然下...
2016年11月19日 156 -
人體肌肉鍛煉方法圖解介紹 十個步驟塑造結實身材
這是一個肌肉男的時代，因此想要鍛煉出肌肉的男性越來越多。鍛煉出了能使我們有更好的身材和外表，讓我們看起來更帥氣更精神，更重要的是讓我們的身體更健康。那麼對於剛...
2016年11月19日 44 -
女士啞鈴鍛煉方法圖解展示 為你介紹三大基本鍛煉原則
啞鈴鍛煉方法就是一套用啞鈴器械完成的健身方法。它能達到瘦人增肌、胖人減脂以及塑型的目的，不同的健身階段以及健身目的，啞鈴的鍛煉方法也有所不同。啞鈴是一種用於增...
2016年11月19日 42 -
全身肌肉鍛煉方法圖解展示 5招讓你輕鬆擁有完美身材
在這個女人看臉、男人看肌肉的時代，練就一身強壯的肌肉，增強自己的力量，無疑是可以增加魅力的，那麼如何鍛煉全身的肌肉呢？下面為大家詳細總結了怎麼鍛煉全身的肌肉。...
2016年11月19日 30 -
下腹部肌肉鍛煉方法圖解介紹 3招輕鬆擁有完美腹肌
腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等,腹直肌鍛煉時一般都被分成上下兩部分,因為一般動作很難同時鍛煉整個腹直肌。腹外斜肌、腹內斜肌是同時鍛煉的...
2016年11月23日 85 -
徒手背部肌肉鍛煉方法圖解展示 9招讓你練就厚實背肌
健身行業中有句經典的話：“新手練胸，老手練背！”，背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言，背部是練出倒三角體型的關鍵，必練；對於減脂的人，不管是...
2016年11月26日 89 -
小腿肌肉鍛煉方法圖解 4個方法讓你腿部擁有肌肉
腿部肌肉對於全身的協調有非常重要的作用，即使上半身再強壯，如果沒有強勁的腿部肌肉來支撐，也只會不堪一擊。每一個人都應該重視腿部肌肉的訓練，並且腿部的訓練可以增...
2017年01月05日 29 -
背部肌肉鍛煉方法圖解 6個方法打造你的黃金偉岸
背部肌群人體是最大的肌肉群之一，也是最多肌肉組成肌肉群！其中包括背闊肌，斜方肌，菱形肌，大圓肌小圓肌，岡下肌，豎脊肌等等我們習慣把背部肌群分為四部分：上側和外...
2017年02月06日 35 -
大腿鍛煉方法圖解大全 推薦鍛煉腿部肌肉最有效的5個動作
腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的，在健身的朋友那裡流傳著這麼一句話：“當你體重不增長的時候，請練腿部肌肉；當你手臂圍度不增長的時候，請練腿部肌肉；當你核心...
2017年02月09日 37 -
女子啞鈴鍛煉方法圖解展示 8個動作打造健美身材
如果想鍛煉手臂肌肉特定的肌肉群，使用啞鈴是最有效的——你準備好感受肌肉的燃燒了嘛？根據自己的力量從5-15磅中選擇兩對不同重量的啞鈴，想要線條緊實優美的手臂，...
2017年02月28日 53