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如何加強腰部肌肉鍛煉法有哪些 6大法助你擁有迷人身材
腰部肌肉是很多健身初學者經常忽視的鍛煉部位，因為在他們眼裡，只要把胸肌、手臂、肩等部位的肌肉練好就可以了，小編得告訴正在健身的男士們，腰部肌肉是人體的核心肌肉...
2016年11月28日 33 -
男性腹部減肥鍛煉計畫介紹 詳細步驟教會你如何瘦腹？
有啤酒肚的男人絕對不是型男，所以想成為型男首先要減掉你的肚子，下面就為大家分享男人瘦肚子和腰的最快方法，簡單運動只要每天堅持就能變型男！減肚子運動Step1：...
2016年12月05日 53 -
男士腹部肌肉鍛煉方法有哪些 推薦6個讓你變型男的動作
男生6塊腹肌相信很多人都見過，那麼他的腹肌究竟是如何練出來的呢？今天推薦給大家6個鍛煉腹肌的方法，讓你輕鬆減去多餘脂肪，讓腹肌“現出原形”。想要練好腹肌，我們...
2016年12月07日 31 -
小腿肌肉鍛煉方法圖解 4個方法讓你腿部擁有肌肉
腿部肌肉對於全身的協調有非常重要的作用，即使上半身再強壯，如果沒有強勁的腿部肌肉來支撐，也只會不堪一擊。每一個人都應該重視腿部肌肉的訓練，並且腿部的訓練可以增...
2017年01月05日 28 -
盤點手臂肌肉鍛煉圖解 11種方法助你快速練出肌肉
方法/步驟1上臂旋轉，這個旋轉的動作可以鍛練到二頭肌，三頭肌，胸大肌跟三角肌，起初一開始是設計MMA綜合格鬥選手用來擊打練習球的動作，一方面可以鍛練肌力跟速度...
2017年01月10日 1251 -
背部肌肉鍛煉圖解展示 告訴你值得一試的背部肌肉鍛煉方法
背部肌肉群屬於軀幹肌的一部分。人體的軀幹肌在人體生物中線兩側成對排列，兩側肌肉收縮產生矢狀面上的前屈和後伸運動。一側肌肉收縮則在額狀面或橫斷面產生側屈或旋轉運...
2017年01月16日 46 -
練啞鈴的計畫表展示 為你介紹增肌的啞鈴鍛煉計畫
啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有100、55、...
2017年01月23日 21 -
背部肌肉鍛煉方法圖解 6個方法打造你的黃金偉岸
背部肌群人體是最大的肌肉群之一，也是最多肌肉組成肌肉群！其中包括背闊肌，斜方肌，菱形肌，大圓肌小圓肌，岡下肌，豎脊肌等等我們習慣把背部肌群分為四部分：上側和外...
2017年02月06日 31 -
辦公室腰部肌肉鍛煉 輕鬆擺脫腹部贅肉
職場人士缺乏運動，身在辦公室中的你是不是也有腰酸背痛腿抽筋的感覺呢？長期保持坐姿，腰部是不是已經長出小贅肉，鼓起將軍肚了呢？有時還會感覺到身體素質差、抵抗力低...
2017年02月10日 32 -
經典肌肉鍛煉方式有哪些 7大經典力量訓練動作教給你
在健身界中確實有些動作是無可取替的，這些經典動作是什麼？為何能經久不衰？來看看這7大經典力量訓練動作。1. 深蹲被喻為動作之王的深蹲的好處多不勝數，因為深蹲差...
2017年02月10日 16 -
教你足球鍛煉計畫 這幾種方法要牢記
足球訓練計畫——基礎技術的訓練方法第1課： 用右腳的腳尖將球截回，然後使左側腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內側腳背將球截回，反復練習。第2課： 用右...
2017年02月11日 38 -
啞鈴鍛煉計畫圖解展示 6個動作教你練出完美身材
手頭只有一副啞鈴，沒有健身房放那麼多固定器械，也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上，不過這難不倒想鍛煉的你，就像這套訓練計畫一樣，完全靠啞鈴就可以練遍全身。加上徒...
2017年02月13日 22 -
臂部肌肉鍛煉方法有哪些？ 教你六個動作練全身肌肉
臂部肌肉數量較多，但是通常情況下，大家所練習的目標都是臂部的肱二頭和肱三頭肌。二頭肌位於上臂部，屬於屈肌。三頭肌由三塊伸肌構成，主要起伸展作用。臂部的其他肌肉...
2017年02月15日 39 -
床上小腿肌肉鍛煉方法有哪些 分享一些實用有效的鍛煉方法
床上小腿肌肉鍛煉方法有哪些？在家練腿部肌肉一直困擾眾多的健身愛好者，因為腿部是全身最大的肌群，需要大重量的力量訓練來刺激它，才能獲得肌肉增長。家庭中健身一般缺...
2017年02月15日 49 -
肌肉鍛煉方法有哪些？鍛煉出完美體魄
肌肉鍛煉方法有哪些？鍛煉出完美體魄 跑步 每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。 同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉...
2017年03月10日 37 -
小腿內側肌肉鍛煉方法推薦 幾個方法助你塑造美人小腿肌
鍛煉小腿肌肉五法小腿的形態，功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉，在鍛煉的方法上可採取:1、...
2017年03月26日 36 -
肌肉鍛煉 怎樣才能鍛煉出肌肉？
肌肉鍛煉 怎樣才能鍛煉出肌 熱身運動 熱身運動大約10分鐘即可，使身體微微出汗就可以了。 小貼士：可以選擇跳繩、跑步、爬樓梯、蹲下起立等作為熱身活動。 正式...
2017年04月27日 16 -
右小腿肌肉鍛煉方法有哪些 三個小妙招輕鬆鍛煉小腿
怎樣鍛煉小腿肌肉游泳運動優點：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節;冷水環境下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於減肥效果顯著的...
2017年05月01日 40 -
肌肉鍛煉 世界最有效的三種全身肌肉鍛煉動作
肌肉鍛煉 世界最有效的三種全身肌肉鍛煉動作 一、伊斯坦布爾8號 土耳其人發明的這個動作之所以叫做“8號”，是因為它一個動作就能鍛煉身體8個肌肉，包括核心肌肉...
2017年05月19日 11 -
肌肉鍛煉 如何有效地鍛煉肌肉？
肌肉鍛煉 如何有效地鍛煉肌肉？ 選擇合理的鍛煉時間。鍛煉時間的選擇非常重要，因為恰當的時間可以激發你身體裡的最大潛能。最好不要早晨一起來就去鍛煉，最好的鍛煉...
2017年06月06日 17
