採用靜力可以鍛煉肌肉 告別器械的另類肌肉鍛煉法

這裡向朋友們介紹一種不用健美器械的肌肉鍛煉法。當你手頭既沒有杠鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。介紹的發達肌肉...

17歲俄羅斯肌肉芭比打臉男人 女生適當肌肉鍛煉計畫

• 女人肌肉鍛煉

伊秀訊 17歲俄羅斯肌肉芭比在網上走紅，照片中，一位17歲俄羅斯美女，緊致的臉蛋，身上的肌肉卻比男人還結實，打臉男生。17歲俄羅斯肌肉芭比，下半身嚇壞男人，...

盤點臉部肌肉鍛煉方法 讓你重新恢復年輕

• 臉部肌肉鍛煉

隨著年齡的增長，臉部的肌肉也會越來越鬆弛。其實我們的臉部也是有肌肉的，只是我們很少去鍛煉它，如果你能經常地鍛煉一下，會讓你更顯年輕的，抓緊的來試試吧。為了...

臀部肌肉鍛煉方法的介紹 簡單方法塑造臀部優美線條

• 臀部肌肉

當你走在大街上的時候，人們常常會看到你的背面，如果你臀部下垂，肌肉鬆弛的話，會給人一個“你已經老了”的印象，也會顯得你腿短。正因為背面是自己看不到的部位，...

減肥進入瓶頸期 快看看實用肌肉鍛煉進階手冊

• 減肥
• 減肥方法
• 如何減肥

為什麼要增長肌肉呢? (1)鍛煉肌肉助于減肥增加1公斤肌肉多耗110大卡熱量 增加身體肌肉指數不但不會影響瘦身效果，反而還有助減脂，能增強新陳代謝、雕塑線條...

趙偉腹肌圖曝光 自曝鍛煉腹肌秘訣

• 趙偉腹肌圖

如何練出腹肌和漂亮的馬甲線、人魚線。只靠傳統的仰臥起坐是不行的。專家推薦的三種運動為健騎機（自行車健身器）訓練；船長椅（與地面呈30度角的長椅，可以躺在...

教你3個簡單腹肌鍛煉方法 分享鍛煉腹肌要吃什麼食物

鍛煉腹肌的三個簡單方法腹肌是男人身體部位的鎧甲，腹肌對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛...

林更新肌肉照男人味十足 肌肉鍛煉方法get起來

• 林更新肌肉照

在炎熱的夏天，秀出古銅色的肌肉總能給人以健康與力量的美感，每一個熱愛健與美的人都在追求著強健的肌肉。今天就和大家分享一下怎樣鍛煉練出肌肉的方法。鍛煉時間段...

瘦小肌肉鍛煉 教你練就一身肌肉

• 瘦小肌肉

怎樣可以從瘦小的身材變成肌肉男？1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當...

揭秘怎麼樣鍛煉腹肌最快 教你短時間練出迷人身材

八塊腹肌的鍛煉方法要練多久，怎麼能快速鍛煉腹肌而且最有效。腹肌就像鎧甲，沒有時也不覺得什麼，當你一旦擁有，你就會覺得自己比以前更強大。想練出一副好身材？一起...

《琅琊榜》男主角顏好身材棒 胡歌王凱黃維德肌肉鍛煉法

• 琅琊榜電視劇

《玲琅榜》電視劇收視率高升，除了情節吸引人，裡面的男主角們都是顏好身材棒！獲封新一代男神的王凱和黃維德，成熟魅力，迷得粉絲不要不要的。男人不健身，很容易發福...

如何減少腹部脂肪 教你4個鍛煉腹肌減腹部的方法

腹肌相信很多人都見過，那麼腹肌究竟是如何練出來的呢？今天推薦給大家4個鍛煉腹肌的方法，讓你輕鬆減去多餘脂肪，讓腹肌“現出原形”，快速減少腹部脂肪。想要...

練腹肌多久可以成型 健身專家教你怎樣快速鍛煉腹肌

假如說你想速成的，那就需要比較大的力量負荷訓練，尋常的平躺仰臥起坐不是很實用了。身體的每部分肌肉不是每天都可以鍛煉的，一般都是隔個4到5天練一次，這樣可以...

最新鍛煉腹肌的方法圖解 鍛煉腹肌黃金動作大全

6塊兒迷人的腹肌是每個男士都夢寐以求的，但是練腹肌之難也可以想像，如果你覺得每天做幾百個仰臥起坐就能練出腹肌，那你就大錯特錯了。接下來小編介紹腹肌鍛煉方...

背部肌肉鍛煉方法 八個步驟教你練背部肌肉和其注意事項

健身行業中有句經典的話：“新手練胸，老手練背！”，背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言，背部是練出倒三角體型的關鍵，必練；對於減脂的人，...

教你有效鍛煉腹肌的方法 三種最佳腹肌鍛煉運動

傳統的仰臥起坐對腹部減肥增肌意義不大 一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒能躋身于美國權威健身機構“最有效的健腹健身法”名單之列。...

欣賞肌肉鍛煉方法圖解 學不同部位不同方法

胸部： 1：俯臥撐：建議30個一組(這是力量練習，如果希望肌肉快速增長，就增加負荷12個一組，就是完成12個之後沒有力氣)， 動作要標準。4組左右。同時...

胡歌霍建華秀恩愛 偷師男神肌肉鍛煉法

• 胡歌霍建華
• 胡歌肌肉
• 胸肌

胡歌霍建華秀恩愛，兩人作為CP深受網友的喜愛。回看娛樂圈中的男明星，無一都會關注自己的身材，並且加以鍛煉。男人顏值不夠，肌肉來湊！偷師男神胡歌、霍建華肌肉鍛...

鹿晗亞洲第一帥 鹿晗肌肉照有料分享肌肉鍛煉法

• 鹿晗肌肉照

EXO前成員鹿晗被評為亞洲第一帥，隨後曝光了鹿晗的肌肉照，小鮮肉真的是穿衣顯瘦、脫衣有肉！但是有網友對此排名提出質疑，並稱疑似鹿晗整容前後對比照。無關外貌，...

周董人字拖逛街現幸福肥 男人肌肉鍛煉拒絕發福

• 幸福肥
• 男人發福
• 肌肉

周傑倫人字拖逛街現幸福肥，難道結婚後的男人都會變成大叔？男性步入30歲後，身材會發生巨大的變化，不僅臉上變得滄桑，身材也會走樣。幸福肥真的不想要，男人還是要...