躺著就能瘦！“受愛慕的美腿”基本鍛煉法

• 骨盆矯正
• 瘦腿
• 減肥

鴨子小姐、大象小姐……針對所有類型立竿見影，躺著就能瘦！“受愛慕的美腿”基本鍛煉法就在這裡一次全公開 下半身肥胖的根源！——檢查身體歪斜狀況 以...

OL≠小腹婆 5種休閒鍛煉法助你練成馬甲線

• 瘦腹
• 運動

別以為OL小腹婆！長久坐在辦公桌前，又缺乏運動，OL是贅肉最容易積累的一族。但是以下五種樂活減腰，讓你的身材快速凹凸有致，練成馬甲線！ 家務瘦腹 ...

盤點八塊腹肌鍛煉法 5招練就性☆禁☆感腹肌

美國航空和宇航局的科學架們證實：停止鍛煉的肌肉，退化進度之快，令人吃驚。一個人如果三天不鍛煉．他的肌肉的最大力量將會消失1/3；已經鍛煉的肌肉，必須在...

盤點家用啞鈴該如何選擇 瞭解家用啞鈴的鍛煉法

• 家用啞鈴

買啞鈴在家健身已經是很多健身愛好者的不二選擇，健身愛好者們買啞鈴健身不僅僅是因為它便宜，更多的是因為它是健身神器，它可以鍛煉全身各部位的肌肉。不過很多健...

局部鍛煉法給你鍛造一雙誘人的修長美腿

• 越野滑雪
• 修長美腿
• 修長
• 纖細美腿

雖然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的長度是天生的，但體育科學的專家們認為，不能否認後天鍛煉的作用。想擁有美腿，從今天起，開始運動吧。腿部脂肪大概是人體脂肪中最難燃燒...

看仰臥板有用嗎 讓你學到不同的鍛煉法來健美自己的身材

• 仰臥板有用嗎

長時間的電腦工作勢必影響到人的健康。相信不少白領朋友都會有同感，尤其是肚子上的贅肉，總會在你不經意間一天天的長出來，而仰臥起坐作為一種簡單有效的健腹運動...

瘦子豐胸鍛煉法

• 性感身材
• 完美身材
• 身材
• 乳房大小

前凸後翹的魔鬼身材是每個女人都夢寐以求的。可是許多女性朋友在擁有苗條身材的同時總是不能留住豐滿的胸部。怎麼豐胸有效呢？是不是瘦子真的無法擁有豐滿的胸部呢？與其...

三個月完美胸肌鍛煉法 8個動作讓你擁有完美健碩胸肌

胸肌可以說是性☆禁☆感男人的標誌之一，胸肌對於男人來說也是最閃耀的名片。想擁有結實性☆禁☆感的胸部肌肉是每一位男士的夢想，我收集了十個最有效快速的鍛煉胸肌的動作，三...

女性臀部圖片大全 揭秘15分鐘完美臀部鍛煉法

• 臀部圖片大全

我們總是希望身材更好，臀部更加挺翹，卻又對自己無比寬容：與那些怎麼看都好看的模特不同，我們每天大部分的時間都是讓臀部坐在那裡。有誰會有時間把做臀部的提升...

大尺度新娘攜伴娘團秀電臀 讓新郎激動不已 性☆禁☆感翹臀鍛煉法

• 翹臀鍛煉法

大尺度新娘攜伴娘團秀電臀，讓新郎激動不已。近日，一個美國邁阿密新娘在婚禮上送上自己的驚喜：自己和伴娘團熱舞大秀電臀，讓坐在椅子上的新郎十分激動。新娘秀電臀比...

居家15分鐘趣味鍛煉法

• 有效的減肥藥
• 腰部鍛煉
• 胸大肌
• 想減肥

如果說沒有時間去健身房，因地制宜同樣能起到在健身房的健身效果。以下幾個簡單的全身訓練可以鍛煉你的肌肉，增強肌肉耐力。每週練習3天，各套動作之間可以適當休息。然...

盤點瘦胸肌腹肌的方法大全 兩種鍛煉法讓你打造完美胸肌

• 胸肌腹肌

胸部徒手鍛煉法 俯臥撐對發達胸大肌很有效，對發達肱三頭肌也有一定作用。俯臥撐可在地上或凳上來做。兩手分開與肩同寬，撐在地上或凳上，兩臂伸直，肩部略靠前，其...

拉力帶鍛煉方法圖解 5種拉力帶鍛煉法輕鬆瘦一圈

?不管你是想要屁股小一個尺寸，胸部更加堅挺還是雙腿更加纖細，都可以不去健身房花費高昂的費用就能得到。秘密就是用這根拉力繩，它實在太適合懶人了，小小的一套...

pc肌肉鍛練的正確方法介紹 幾個方法教你練出美麗體型

PC 肌肉練習很快成為了天然y.j增長練習的主要方法。 PC 肌肉在陰囊與肛門之間，與前列腺很接近。當 PC 肌活動時，它可以控制男性的勃起活動。擁有強...

袁姍姍馬甲線鍛煉法 甩掉贅肉擁有平坦小腹

• 袁姍姍馬甲線
• 馬甲線

袁姍姍秀馬甲線，路人轉粉，稱讚袁姍姍為真女神！出道以來一直被黑，袁姍姍還是一如既往的做自己。不少女明星都酷愛健身，袁姍姍的馬甲線更是眾多女性的榜樣。學習袁姍...

靈巧手臂鍛煉法 狂甩贅肉不反彈

• 烏龍茶減肥
• 女明星減肥
• 怎麼瘦大腿

導語：平常總是鍛煉不到的手臂容易堆積贅肉，這些肉肉似乎很難減掉，如果你強行用力量訓練去燃燒脂肪，結果很可能手臂沒瘦，反而變成了恐怖的肌肉手臂。纖瘦苗條的手臂是...

幾招豐胸鍛煉法 瘦子也能有豐滿美胸

• 火龍果減肥
• 辦公室瘦腿操

導語：前凸後翹的魔鬼身材是每個女人都夢寐以求的。可是許多女性朋友在擁有苗條身材的同時總是不能留住豐滿的胸部。怎麼豐胸有效呢？是不是瘦子真的無法擁有豐滿的胸部...

睡著著就能瘦 高矚目美腿基本鍛煉法

• 瘦小腹
• 紅豆減肥吃法
• 斷食排毒法

下半身肥胖的根源！——檢查身體歪斜狀況 以仰躺姿勢check 1.臀部突出骨骼(尾骨)觸碰地板產生痛感 2.腰部無法完全貼合地板 3.左右腳尖...

如何鍛煉胸部肌肉 肌肉男神必知的胸肌鍛煉法

由於生活水準的改變，現代很多人的生活意識觀念也發生了很多變化。所以現在的男孩子越來越重視自己的身材，相信很多的男人也想要完美的身材吧！但是總會有許多的人不知道...

手部肌肉整體鍛煉法介紹 讓你練出結實有力的臂膀

手臂肌肉如何練缺乏鍛煉會削弱手臂肌肉的力量和彈性。下面介紹簡單的鍛煉方法，只要備一副1-3磅重的啞鈴，每天花3分鐘時間，一個月練下來你就會擁有一雙更結實而有力...