怎樣用啞鈴鍛煉手臂肌肉 七種方法讓你變肌肉男

手臂肌肉訓練核心主要集中在強度上。只進行對臂部的單獨訓練，不做腿部等其他大肌肉的訓練。下面這套訓練可以幫助你增加臂部肌肉，但是如果你攝入的熱量不夠，它也是...

鹿晗變身足球教練 小鮮肉變肌肉男只需三個動作

• 鹿晗肌肉照
• 腹肌

鹿晗變身足球教練，全程高能，運動能力爆發！出道以來因皮膚白皙，獲贊“小鮮肉”。看上去嬌弱的鹿晗，已經逐漸進化成肌肉型男！告別虛弱體質，男人就該練出一點肌肉來！...

如何用啞鈴鍛煉背部肌肉 4個經典動作教你變身肌肉男神

啞鈴鍛煉背部動作主要有硬拉、俯身啞鈴划船、單手啞鈴划船、啞鈴俯身飛鳥和引體向上動作。1、硬拉是世界力量錦標賽項目-經典的複合訓練動作之一，是鍛煉背部肌群的基本...

寶寶個性髮型圖 潮男美女盡收眼底

• 蓋頭髮型圖片
• 三七分造型

現在的寶寶都是很有個性的，無論是男寶寶還是女寶寶，辣媽越多，潮男美女就越多。怎麼將自己的寶寶打扮得潮流時尚呢？下面就帶你看一看寶寶個性髮型圖。Type： 小潮...

肌肉男健身房鍛煉經驗分享 五點建議塑造魅力身材

想要從雞肋男變成為肌肉男，上健身房的確是不錯的想法，不過身為健身新手，難免會對滿街跑的健身中心感到茫然，對陌生的健身器材感到不知所措，這時，請先別急著打退堂鼓...

男士怎樣能鍛煉出肌肉 7個方法讓你從排骨男變肌肉男

男人健身的好處有很多，很多排骨男都想變身肌肉男，有可能嗎?答案是肯定的，以下小編教排骨男變肌肉男的7個方法，趕緊來看看。1.打好基礎消瘦者在初練階段(2至3個...

黃宗澤肌肉照展示 8步讓你也成為肌肉男神

• 黃宗澤肌肉照

黃宗澤通過微博曬出一張健身照，並留言稱，“練到手軟，就是要這個效果”。照片中，他側身展示臂膀上的肌肉，看起來十分強壯。網友看到照片後紛紛留言，“肌肉男神”、“...

杠鈴頸後臂屈伸怎麼做 兩種做法讓你秒變肌肉男

肱三頭肌按照手臂肌肉比例來講，不需特別大圍度，而需要細緻的精度。杠鈴頸後臂屈伸（Barbell Triceps Extension）就是練習肱三頭肌非常有效的...

啞鈴鍛煉前臂的方法 快速練成肌肉男只需幾步

• 啞鈴鍛煉前臂

當強壯有力的前臂肌群不僅有利於健美體型的完善，而且有利於提高握力、支撐力和完成各種訓練動作的能力，對身體各部位肌肉的力量增長都大有助益。然而許多健美愛好者往往...

怎麼鍛煉臂力最有效 2種方法讓你快速變成肌肉男

很多人都問過這樣一個問題，就是“怎麼鍛煉臂力，讓手臂的力氣變大”。其實手臂力量大小有兩個原因，一個是天生的，就是遺傳性的。另一個原因是通過後天鍛煉，使得手...

胖子怎麼變成肌肉男 堅持這7個步驟讓你輕鬆變身肌肉男

胖子練成肌肉男，可能嗎？現代社會有一個趨勢，吃得好運動少，一回家看到身上大把大把的肥肉，好羡慕擁有一身肌肉的型男。你也可以瘦出完美胸線，下面開始和小編一起來健...

肌肉男健身減肥計畫大作戰 7天訓練讓你擁有健康體魄

男士健身房減肥計畫,越來越多的人沉浸在辦公室的工作和酒場的交際應酬,致使對於運動和好身體的概念越來越薄弱,今天我們來看看如何擁有一個健康的體魄!計畫一：第一天...

練了兩個月腹肌一點都沒有 快速瞭解輕鬆轉型成肌肉男

許多人每天做成百上千個仰臥起坐，希望能練出漂亮的腹肌，其實這是在浪費時間。我認為，腹部與身體其它部位並無差別，腹肌的訓練也應同身體其它部位一樣，分4-5組，每...

如何鍛煉胸部肌肉 肌肉男神必知的胸肌鍛煉法

由於生活水準的改變，現代很多人的生活意識觀念也發生了很多變化。所以現在的男孩子越來越重視自己的身材，相信很多的男人也想要完美的身材吧！但是總會有許多的人不知道...

盤點家裡鍛煉肌肉的方法 八個妙招讓你秒變肌肉男女

在家健身已經是很多健身愛好者們的不二選擇，不僅節約時間，還方便自己。如果你也想在家健身，那麼請先學習並掌握一套鍛煉全身各部位肌肉的方法。因為只有這樣，才能取得...

健美肌肉男腹肌訓練怎麼做？ 教你正確的練肌肉的方法

健美肌肉男腹肌訓練怎麼做？導語：相信看過我健身前後對比照的小夥伴都會羡慕嫉妒恨的！是不是很想要八塊腹肌呢?想不想變得像我這樣man，對了，你就要有一股強大的信...

小兵張嘎變肌肉男 微胖男人練肌肉計畫表

• 男人練肌肉
• 肌肉方法

小兵張嘎變肌肉男，從前的肉肉小孩長大後竟然變了樣！謝孟偉染了黃頭髮紋了身，赤裸上身青筋暴起，男人野性魅力爆表！都說男人不能弱，現在的小鮮肉明星讓人看不到陽剛氣...

男人怎麼運動減掉大肚子？ 這樣做讓你立變肌肉男

（一）運動減大肚子：1、做仰臥起坐。最好是做直腿仰臥起坐，這樣可以加大腹部力量收縮能力，更有效的達到減去肚上贅肉的效果。如果，沒有人幫助，你可以借助健身器材。...

男人太瘦了怎麼增肥？ 竹竿男變肌肉男的4大方法

雖然男人挺著大肚子的很多，但太瘦的男人也不少，那麼偏瘦的男人如何增肥呢？下面養生之道網為您介紹偏瘦的男人如何增肥，看看吧。男人瘦弱與否測試公式一個人是胖是瘦不...

看靜力拉伸圖解 教你如何訓練成肌肉男

• 靜力拉伸圖解

一種全新的訓練理論認為，極度靜力性拉伸訓練可促使肌肉細胞增大。原來，在肌肉組織外面有一層結締組織，它們緊密圍繞在肌肉組織周圍（以及骨骼和關節周圍），好像繃帶一...