那些長期堅持運動健身的女明星——除了瘦還要有肌肉，這樣才有競爭力！

塑身纖體又到了3月不減肥全年徒傷悲的時候，隨編輯一起來盤點一下那些長期堅持運動健身的女明星，來給自己樹立目標、打打氣吧！你們會發現，運動健身不僅能擁有傲人身材...

小兵張嘎變肌肉男 微胖男人練肌肉計畫表

• 男人練肌肉
• 肌肉方法

小兵張嘎變肌肉男，從前的肉肉小孩長大後竟然變了樣！謝孟偉染了黃頭髮紋了身，赤裸上身青筋暴起，男人野性魅力爆表！都說男人不能弱，現在的小鮮肉明星讓人看不到陽剛氣...

男人怎麼運動減掉大肚子？ 這樣做讓你立變肌肉男

（一）運動減大肚子：1、做仰臥起坐。最好是做直腿仰臥起坐，這樣可以加大腹部力量收縮能力，更有效的達到減去肚上贅肉的效果。如果，沒有人幫助，你可以借助健身器材。...

日本美女開直播熱舞 萌妹變肌肉男只要三招

• 怎樣練肌肉
• 肌肉蛋白粉

日本美女開直播熱舞，看似清純無害的臉蛋，其實是肌肉男裝扮而來的！但觀眾們似乎接受了這個設定，依舊看著萌妹在撒嬌，甚至還有網友詢問“妹紙”的健身方法，表示也想練...

男人太瘦了怎麼增肥？ 竹竿男變肌肉男的4大方法

雖然男人挺著大肚子的很多，但太瘦的男人也不少，那麼偏瘦的男人如何增肥呢？下面養生之道網為您介紹偏瘦的男人如何增肥，看看吧。男人瘦弱與否測試公式一個人是胖是瘦不...

迪瑪希童年照曝光 男人練肌肉的健身器材盤點

• 迪瑪希肌肉照
• 健身房器材

迪瑪希童年照曝光，這位哈薩克國寶級歌手，一開聲驚訝了現場觀眾。小鮮肉的人生就像開掛一樣，除了顏值一直線上，現在更是穿衣顯瘦、脫衣有肉！男人不練肌肉真的少了點魅...

看靜力拉伸圖解 教你如何訓練成肌肉男

• 靜力拉伸圖解

一種全新的訓練理論認為，極度靜力性拉伸訓練可促使肌肉細胞增大。原來，在肌肉組織外面有一層結締組織，它們緊密圍繞在肌肉組織周圍（以及骨骼和關節周圍），好像繃帶一...

肌肉腿健身法有哪些 5大原因給你成功練就肌肉腿

• 肌肉腿健身

要點提示：很多人在訓練的時候特別不喜歡去練習腿部肌肉。特別是新手健身者，害怕把腿給練的太粗穿褲子不好看，小心翼翼的想要修煉成長腿型男，其實真的是這樣嗎。或許你...

怎麼鍛煉臂力和彈跳力 5大鍛煉方法讓你快速練就肌肉男

很多人都問過這樣一個問題，就是“怎麼鍛煉臂力，讓手臂的力氣變大”。其實手臂力量大小有兩個原因，一個是天生的，就是遺傳性的。另一個原因是通過後天鍛煉，使得手臂力...

鹿晗青蔥舊照曝光 小鮮肉變肌肉男只練兩個動作

• 鹿晗肌肉
• 男人肌肉

鹿晗青蔥舊照曝光，除了顏值沒有變化之外，身材倒是從小鮮肉變成了肌肉男，魅力大轉變！鹿晗作為年輕人的潮流偶像，很多方面都成了粉絲模仿的對象。為了擺脫瘦弱小男人的...

怎麼練力量不讓肌肉變大 健身達人教你11個最有效的方法

手臂的力量決定了一個人的攻擊力，也決定了一個人的自我保護防禦能力。那麼如何鍛煉手臂力量呢？下面總結了手臂上各個部位的肌肉訓練辦法，教您如何鍛煉手臂力量。1.第...

俯臥撐做多少合適呢 這樣做離肌肉男不遠

俯臥撐是一種非常常見的運動，從小開始，體育課上總免不了被老師要求做幾個到幾十個的俯臥撐。可從小做到大的運動，你知道它有什麼健身效果嗎？我們都知道，標準的俯臥撐...

怎麼樣才能讓肌肉變大 幾個方面全面配合助你變肌肉男

在炎熱的夏天，秀出古銅色的肌肉總能給人以健康與力量的美感，每一個熱愛健美的人都在追求著強健的肌肉。今天就和大家分享一下怎樣鍛煉練出肌肉的方法。注意事項鍛煉時間...

怎樣練肌肉男生 10招讓你變健美男神

• 怎樣練肌肉男

這是一個肌肉男的時代，因此想要鍛煉出肌肉的男性越來越多。鍛煉出了能使我們有更好的身材和外表，讓我們看起來更帥氣更精神，更重要的是讓我們的身體更健康。那麼對於剛...

肌肉男阮經天的短髮 潮男們的最愛

• 阮經天髮型

身為男模特的阮經天不僅身材好，氣質佳，就連自己的髮型都打扮的一絲不苟，帥氣十足的，這樣的男神髮型配上他那一張硬氣十足的臉蛋，顯得男神更加高大威猛了，這樣的男友...

拉力器鍛煉哪裡的肌肉 家庭健身小竅門

拜拜肉的形成跟我們的上手臂缺少運動量是很有關係的，平時工作和生活中，我們下手臂使用的機會相對與上手臂是比較多的，上手臂通常都是放在桌子上，長期容易導致上肢淋巴...

肌肉男蔣勁夫的短髮 凸顯型男的魅力

• 蔣勁夫髮型

喜歡健身的大明星蔣勁夫一直很受大家的喜歡，無論是什麼時候男神都是我們堅持運動的動力，而且女生們喜歡男神的肌肉，男生們羡慕男神的肌肉，可是大家不僅喜歡男神的身材...

他們才不是天生身材好！6大肌肉男星減肥餐單曝光

• 肌肌男星
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• 彭于晏

before after 杜汶澤 秘方：蛋白雞胸 男星減肥成效首推杜汶澤，正所謂有圖有真相，杜汶澤確切的告訴你，如何從一名肥仔變成肌肉男，神菜單...

偏瘦的人怎麼練肌肉 四招健身技巧幫你練出強健身軀

來源:站酷男人是熱衷於追求力量的一種動物，大家具有比較強烈的佔有欲，所以也希望通過自己的力量來征服一切，而強健的身體就是我們力量的象徵。但是有些男性朋友生來就...

瘦的人怎麼練肌肉 四招健身技巧幫你練出強健身軀

來源:站酷相信很多男性朋友都有這樣的困擾，那就是自己的身材過於纖瘦，所以顯得十分的弱小，不能夠充分展現自己的男性魅力，這給很多朋友都帶來了不少的煩惱，因為我們...