跳繩腿部拉伸運動圖解大全 教你快快遠離蘿蔔腿

跳繩後的拉伸運動圖解跳繩後的拉伸動作是很重要的，跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。 具體做法如下：1、人站直，一條腿儘量往後...

胸部肌肉拉伸動作要領 三招教你塑造挺拔身材

肌肉拉伸並不局限於健身鍛煉後對肌肉進行拉伸，日常生活中也可以對肌肉進行拉伸。有人將拉伸身體各部位肌肉形象的比喻為對身體各部位進行一次按摩。不過要達到放鬆身體以...

肌肉拉伸有什麼作用 現代人必須知道的6大好處

在我們生活和工作中，如果長期保持一個姿勢，相信大家就會出現肌肉酸痛的情況，尤其是對於一些長期在辦公室工作的白領們，肌肉酸疼僵硬的感覺會更明顯。之所以會出現這一...

跑前跑後拉伸運動有哪些？ 12中常見的拉伸誤區

問100個人拉伸的方法，你可能會得到100種不同的答案。大多數人早做運動時都沒有做拉伸運動，而拉伸運動是其他運動的前提以及保護，所以千萬別不把它當回事，...

肌肉拉伸動作有哪些？ 教你如何緩解肌肉疲勞

• 肌肉拉伸動作

對身體各部位肌肉進行拉伸的主要目的是為了放鬆身體以及緩解肌肉疲勞等，肌肉拉伸並不局限於健身鍛煉後對肌肉進行拉伸，日常生活中也可以對肌肉進行拉伸。有人將拉伸身體...

健身拉伸動作介紹 分享13種鍛煉後的拉伸運動

• 健身拉伸動作

今天我們主要探討的，是健身、運動後針對各個部位的靜態伸展運動，不僅有跑者適用的，其他從事各類運動的朋友也可應自己的需要進行。靜態伸展運動 （Exercises...

拉伸運動可以長高 教你如何正確拉伸

拉伸運動是一種健身方法，包括主動拉伸和被動拉伸。所謂的主動拉伸就是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，所以，主動拉伸又叫做...

跑步後拉伸運動有哪些？ 6個動作增強柔韌性

人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著，人的腰背肌就會僵硬；保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬；長跑、爬山或者騎車後，腿部和腰部...

跑步後的拉伸運動瘦腿方法 幾大跑步技巧助你擁有細腿

減肥如今已經成為大眾的日常話題，有氧運動減肥會在相對短的時間裡收到成效，而跑步則是最平民的有氧代言人，然而大多數的女性朋友又擔心跑步會使小腿變粗。當然，不正確...

早上做什麼運動可以長高 分享12種拉伸運動幫助您

科學研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4——8釐米，因此，建議兒童每天多做戶外運動，也就是說，多運動是幫助孩子長高的不二法寶。首先要...

拉伸運動的好處有哪些 4個好處讓你更深入瞭解這項運動

現在的上班一族，在上了一天班後，身體都是會或多或少變的僵硬，像一些公司的領導由於每天的工作繁忙，每天除了要做自己的事，而且同時還兼顧著各種重要性的會議和出差的...

肩部肌肉拉伸方法大分享 健身達人的經驗大分享

• 肩部肌肉拉伸

肌肉拉伸方法：1．頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反復幾次，換左手重複動作。2．肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重複動作。3．胸部：...

拉伸運動圖解腿部有哪些？ 6個動作讓你充分拉伸

居家就瘦身，方法可不止一二。只要你有心，想瘦總有好辦法。這款10分鐘居家瘦身伸展操，恰恰適合不愛出門的你。快跟著圖解動作來做運動吧，伸展伸展，窈窕自然來！工具...

腹部拉伸運動圖解 讓你擁有魔鬼般的身材

方法/步驟一、Step1身體呈四足跪姿，雙臂距離約與肩同寬，且雙膝打開至與雙手平行，雙腳腳背平貼地面。Step2右腳伸直以腳尖點地，跟著左腳往後伸直、以腳尖點...

小腿拉伸運動圖解 標準動作讓你的腿更美

三月不減肥，六月徒傷悲。春天到了，愛美人士都把運動納入日程。跑步作為是最有效的減肥運動之一，受到不少人的青睞。可準備跑步的女士們總是擔心跑步會讓小腿變粗，肌肉...

長高拉伸運動怎麼做 教你幾種正確做法

現代人長時間坐在辦公室內或者是因為錯誤的運動姿勢，常會讓身體陷入緊繃和局限的活動度中，使身體不平衡以及產生疼痛，培養活動力可以減少這類因為姿勢或運動造成的身體...

你必須知道的慢跑前的拉伸運動 跑步前熱身多久比較合適

慢跑是一項十分普遍的有氧運動，很多上班一族都會選擇在下班之後慢跑，這不僅能鍛煉身體，還能緩解壓力。雖然大家都知道慢跑前可以做拉伸運動，可是大部分人都不知道哪種...

跑步前後拉伸運動圖解展示 6個拉伸動作避免運動拉傷

拉伸運動是一種健身方法，包括主動拉伸和被動拉伸。所謂的主動拉伸就是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，所以，主動拉伸又叫做...

拉伸運動對健身到底有多重要？不做拉伸=白健身！

• 健身動作
• 拉伸運動

健身之前的拉伸到底有多重要?拉伸的作用是什麼?對於所有健身的女性朋友來說，拉伸運動可以保護自己的肌肉組織免受損傷，也能為後續的健身動作做很好的熱身。千萬別嫌...

慢跑前的拉伸運動介紹 教你正確的鍛煉方法

有人運動能夠達到減肥瘦身的效果，而有點人運動卻只會增加粗壯的肌肉塊。所以我們今天就來給女生們介紹正確的減肥瘦身方法，慢跑。但你知道嗎？慢跑運動最重要的是慢跑前...