中老年人健康飲食減肥的兩個技巧

• 飲食小習慣
• 飲食習慣
• 飲食瘦身
• 飲食健康

所以大多數老年朋友普遍信奉“千金難買老來瘦”這一信條，但是一味追求“老來瘦”，是不妥當的。“老來瘦”者身體的新陳代謝和各種生理功能都比正常老人低，體質相對較弱...

老年人減肥獨特妙招

• 有效的減肥藥
• 想減肥
• 完美曲線
• 李湘瘦身

今年60歲的朱漢威教授已經連續5年患有高血壓。5年來，他一直堅持服用降壓藥，但多年研究腎內科的朱教授深知：藥物都是通過肝臟、腎臟來排泄的，多吃藥、亂吃藥對身體...

研究發現健康欠佳老人肥胖反降死亡風險

• 女性健康
• 緊身牛仔褲
• 健康問題

研究追蹤五萬四千多名六十五歲以上，在一九九八年七月至西元兩千年十二月期間首次接受香港衛生署長者健康中心服務的老人，以搜集他們截至二零零三年底的生命統計數字(即...

老年人體育鍛煉的注意事項

• 體育鍛煉

（一）加強醫務監督 1．在正式參加系統鍛煉前，必須進行體格檢查，在需要和可能的情況下，進行某些專門的特殊檢查。如對血壓較高的老年人，除一般體檢外，還應定期檢查...

老年人運動減肥的“三低”和“六忌”

• 運動瘦身
• 運動減肥
• 血液迴圈
• 心肌梗塞

步行鍛煉宜早晚各一次，以沒有氣急，自我感覺良好為度，每次可行走30-40分鐘左右，中途還可以依據自身情況決定是否休息。飯後或身體不適、氣候寒冷，或在烈日下均不...

老年人春季減肥四注意

首先要注意運動量和運動幅度不要太大。冬天的活動量較少，因此，剛進入春季的鍛煉，應當以恢復為主，做一些活動軀體、關節的活動。其次應注意不要太早。初春天氣乍暖還寒...

老年人運動減肥六個注意

• 減輕體重
• 減肥器械

（一）要選擇適宜的鍛煉項目： 老年人在運動鍛煉前最好做一次較為全面的身體檢查，然後根據身體情況選擇合適的鍛煉專案。同時，身體檢查的結果又可作為鍛煉前的客觀指標...

老年人運動減肥六禁忌

老年人身體的特點適合耐力性項目，酌情配合力量性鍛煉專案，而不宜進行速度性專案。老年人最常用的運動有步行、健身跑、游泳、自行車、登山、跳迪斯可、氣功、太極拳、太...

中老年人的步行與瑜伽減肥法

• 瑜伽減肥法
• 營養減肥
• 腰腹

中老年人生活水準的提高，相對的體力活動減少，再者老年人的飲食欠科學，所以很容易發胖。生命在於運動，過度過久的超負荷工作會導致某些疾病的發生。如頸椎病、腰椎病、...

中老年人運動方案

一般在20～30歲時老化速度較緩，至60～65歲老化速度加快。老化速度個體差異較大，有的老年人至60歲已老態龍鍾，有的仍精力充沛，而且同一個體的不同系統各器官...

老年人減肥四“注意”

• 劇烈運動

老年人過於肥胖，易發生高血脂、心腦血管疾病等。因此，老年人減肥要在能保障全面營養和熱能的供給以及不引起身體不適的前提下，來達到健康的體重。因此老年人減肥應注意...

老年人減輕膝蓋負就要減肥

• 膝關節

研究提出，減肥有助於減緩膝關節炎的進一步發展。此項為期18個月的研究，物件為142名60歲以上的超重及肥胖人群，這些人都被診斷患有膝關節炎，並且都被列入減肥計...

中老年人公園晨練減肥效果好

• 瑜伽減肥操
• 藥物減肥
• 消脂減肥

具體方法有：最初練習時選擇木樁為好，並且可以纏上布帶，使它更柔軟，防止頭部等碰傷。練久習慣了可以去除布帶，或選擇牆壁練習。 1、面對木樁站立，距離0.5～1尺...

適合中老年人的減肥方法

• 油炸食物

中老年人(指40歲以上的人)由於體力活動減少及飲食安排欠科學，很容易發胖，而且大多數人已經發胖了。中年人家庭及社會負擔都很重，不宜輕易加入減肥先烈，更不要用藥...