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臀肌運動練就美麗翹臀
1、深蹲即能鍛煉臀部肌肉處，又能鍛煉腿部肌肉。方法是手持啞鈴或者肩扛杠鈴來進行。如果不借助器械，徒手進行也可，只是效果較差。2、仰臥後擺腿如果能增加負重，在小...
2016年02月14日 40 -
爬山運動翹臀效果顯著
爬山是五星級的減肥運動 研究證實，體重70公斤的人，如果以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，所消耗的能量約為500千卡。相當於以50米/分...
2016年02月14日 60 -
運動and按摩 完美翹臀讓你做個自信女人
你想擁有緊實的翹臀嗎?想擁有完美的腰部曲線，沒有贅肉的肚子嗎?那就趕快跟著小編來學習下面這些簡單又有效的日常瘦身運動和排毒按摩，幫你塑造完美臀部和纖瘦腰腹，做...
2016年02月14日 28 -
輕鬆運動擁有完美翹臀
很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出，感到煩惱不已。其實臀部美麗與否的關鍵，並不在乎大 小，而是它是否夠挺。女人的臀形就像鑽石的切割一樣重要，作為完整“S”...
2016年02月14日 37 -
全方位美臀方案 運動讓你變翹臀
全方位美臀方案 運動讓你變翹臀!擁有完美的臀部曲線一直是所有女人的夢想，因為臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性☆禁☆感的牛仔褲也撐不起來。馬上就開始全方位美臀運動吧...
2016年02月14日 29 -
床上運動5分鐘 即刻蛻變翹臀細腰
纖細的柳腰，修長的美腿，緊致的翹臀……擁有如此傲人的身姿關鍵在於我們的骨盆。每天睡前五分鐘，通過對歪斜骨盆的調整，就可以變身瘦美人喲~那麼，就讓我們將跟隨細腰...
2016年02月15日 58 -
平胸MM必看 啞鈴運動豐胸翹臀好幫手
豐胸翹臀是女人性☆禁☆感美麗的必備武器。可偏偏胸部平平又長期久坐使臀部下垂？別急，今天小編就叫你一套啞鈴操，幫你豐胸翹臀一步到位。這套擴胸操不僅運動胸前的部分，還可...
2016年02月15日 57 -
跳繩運動減肥幾分鐘練就美麗翹臀
跳繩運動減肥，對於女人味小編來說跳繩運動減肥我認為使最健康最好的減肥運動方法了，跳繩運動減肥不光只是說可以幫助及減肥，跳繩這一運動在多人體的靈敏性，身體的姿態...
2016年02月16日 75 -
豐乳翹臀性☆禁☆感女郎照片欣賞 6個簡單運動讓性☆禁☆感翹臀練出來
臀部贅肉多，美眉們不要怕，想要快速瘦臀最好的方法當然是運動了。除了下蹲，還有什麼運動可以有效瘦臀提臀呢？下面來看看這6個快速瘦臀運動吧。1.翹臀動作之抬高...
2016年02月17日 26 -
簡易啞鈴運動 豐胸翹臀變S身材
豐胸啞鈴操這套擴胸操不僅運動胸前的部分，還可以運動到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的問題，對胸部正在發育的女生有更重要的意義哦。 1.90度提啞鈴step...
2016年02月18日 39 -
翹臀練起來！不可錯過的運動瘦臀
只要一鬆懈贅肉就會找上門，特別是臀部，扁平臀下垂臀一起襲來絕對毀身材!還不趕緊練起來，甩掉大屁股，你也能擁有性☆禁☆感小翹臀。 1、蹲 Step1：站在你的頭和你...
2016年02月19日 23 -
翹臀練起來!不可錯過的運動瘦臀
爬樓梯不僅能瘦腿，還能提臀。如果不想爬樓梯的話，也可以在家做上樓梯運動。 只要一鬆懈贅肉就會找上門，特別是臀部，扁平臀下垂臀一起襲來絕對毀身材!還不趕緊練起...
2016年02月19日 35 -
女提臀內褲真的有用嗎 這樣運動讓你擁有完美翹臀
如果你還在為臀部贅肉感到煩惱，為不能穿的苗條衣服而鬱悶。那就趕快過來看看為大家推薦的簡單易學的瘦臀運動吧，就算你是懶人MM，你也能輕鬆瘦出美臀哦。 性☆禁☆感...
2016年02月19日 365 -
簡單易學提臀小運動 塑極致翹臀
小編今天將為大家推薦幾個簡單的小運動，它能有效的幫助大家提臀，使臀部原理扁平，變得更加性☆禁☆感、翹挺，心動的MM趕快過來看看吧！ 抬臂高抬腿 雙腿微開站好，身子...
2016年02月19日 20 -
每天3分鐘燃脂運動 練出迷人翹臀
臀部肥大的MM大腿處必定贅肉多，想要瘦臀，那麼瘦腿也是必不可少的。下面就來看看小編給大家推薦的快速瘦腿瘦臀的方法，説明你打造完美曲線。 每天3分鐘美臀塑形操...
2016年02月20日 46 -
飲食+運動瘦臀 極致翹臀輕鬆打造
久坐上班族通常容易形成扁平的大肥臀，別著急，其實瘦臀很簡單，採用飲食+運動雙管齊下，迷人的翹臀輕鬆打造哦！ 一、久坐期間要時不時的走動 久坐族們每天在椅子...
2016年02月20日 52 -
快速翹臀有妙招 小運動擺脫梨形臀
翹臀是S曲線最重要的部位，你的胸部只需要B就挺性☆禁☆感了，但是臀部B的話會顯得下垂又扁平哦，那麼你想要擁有性☆禁☆感的翹臀嗎？減肥達人推薦瘦臀運動的最快方法，女生快速翹...
2016年02月20日 35 -
簡單臀部運動 打造性☆禁☆感翹臀
臀部的線條是很多人容易忽視的部位，隨著年齡的增長和長時間的久坐都會導致白領的臀部線條越來越不理想，下面小編就要介紹給大家一套臀部運動，幫助大家重塑臀部肌肉線條...
2016年02月20日 44 -
歐美翹臀美女大尺度照 分享練就翹臀的運動
標準A、臀圍明顯比腰圍大，腰臀圍比例為0.7∶1。美國心理學家對人的腰圍與臀圍的比例 (WHR)進行了研究。具有0.7腰圍與臀圍比例(表明腰部比臀部要細...
2016年02月20日 277 -
八個居家運動春季打造小翹臀
想要達到提臀收腹的效果並不是非要節食加大量的運動，有時候稍微改變一下自己的生活習慣，就可以達到良好的效果哦。8個居家運動瘦身減肥法，讓你時時刻刻都有機會燃燒...
2016年02月22日 25
