鄭多燕翹臀操 打造性☆禁☆感誘惑美臀

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2014年，有預測指出 “塑臀”將成為2014年減肥人群的焦點。臀部運動會牽動骨盆周圍的肌肉，這便會使骨盆上下移動、回歸原位。今天就教大家兩組鄭多燕翹臀操，不...

7個美臀小動作 速變翹臀美女

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想變身翹臀美女只有功夫下到位才能練就美臀美腿，下面的7套動作助你一步到位，趕緊學起來吧！ 1、單腿下蹲 站立姿勢，兩腳併攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎...

豐胸翹臀金髮美女圖片欣賞 幾種有效的豐胸美臀技巧介紹

夏天露肉季，女性們總想秀出前凸後翹的魔鬼身材，胸部和臀部都太平，怎麼辦呢？跟多女性不想冒險去美容醫院做手術，下面，小編就為大家介紹幾種又快又有效的豐胸美臀...

健身教練獨家美臀法 8招打造性☆禁☆感翹臀

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怎麼才能擁有性☆禁☆感翹臀？健身教練建議，想要提臀翹臀，最有效的方法是做懸空蹲坐動作，每週做三次，效果非常完美。趕緊來試試吧！ 第一招：懸空蹲坐 臀部鍛煉...

居家美臀操 小動作練就極致翹臀

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你想要凸顯出性☆禁☆感曲線麼？那就趕緊過來看看小編為大家推薦的幾個小運動吧，只要常練習就能重獲曼妙身材哦！ 單腿前進式 目標：鍛煉你的臀部、大腿內外 A: 雙手叉...

常練4組美臀動作 練就極致翹臀

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提起翹臀，很多女性會覺得這是先天長成的，只能夠看著雜誌中模特完美的臀部線條歎息。其實想要翹臀，通過後天努力也可以成功塑造的。下面小編介紹4組美臀動作，堅持下去...

3招打造完美臀型 迷人翹臀這樣打造

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近日，馬蘇曝光了一組在古巴街頭拍攝的寫真，熱褲裸腿超惹火，露臍秀翹臀誘惑，完美演繹了享受假期的都市性☆禁☆感女性形象。馬蘇完美的臀部足以迷倒一眾男生。究竟如何才能擁...

自製瘦腿美臀操 4招讓你纖腿又翹臀

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溫暖的季節要到來了 ，MM們準備好展現你性☆禁☆感的身材了嗎？臀部還是扁平怎麼辦？不用擔心，向大家介紹四招自創翹臀超，幫你塑造性☆禁☆感蜜桃臀。 第一招 來個完美蜜桃...

美臀必勝絕招 教你打造迷人翹臀

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女性的身段往往比女性的容貌更重要。可惜的是，東方女人的身段比之西方女人，顯得低矮臃腫，不夠挺拔。仔細比較，就會發現主要原因就是東方女人的臀部不夠美。這裡小編教...

常練6步翹臀操 塑極致性☆禁☆感美臀

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對於上班族來說，屁股大和腰部贅肉多是完美身材的兩大致命的傷。想要有完美身材的你還欠缺什麼?那當然是為你背影加分的小翹臀呢。如果你的臀部是贅肉橫生或者下垂的，那...

美臀也性☆禁☆感 學洛佩茲打造3.5億翹臀

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近日，在全美音樂獎頒獎典禮上，詹妮弗-洛佩茲獻上勁歌熱舞高叉裙大秀“電臀”。電爆全場盡展3.5億“電臀”天后魅力，各路大牌粉絲紛紛點贊！讓永不褪 色的骨感紙片...

揭明星翹臀練成術 教你打造緊致美臀

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翹臀是性☆禁☆感身材的特徵之一，看著螢屏上女明星個個擁有緊致的翹臀，是不是非常羡慕呢？下面，小編就告訴你女明星的翹臀怎麼煉成的，想要擁有翹臀就趕緊來看看吧！ ...

5招翹臀練成術 美臀自信show出來

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臀大肌、臀中肌、臀小肌，還有覆蓋在肌肉上的脂肪，造就了臀部的形狀。由於臀部的肌肉纖維是朝著左、右兩個上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿態等原...

今夏美臀4法則 久坐也能練就性☆禁☆感翹臀

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久坐辦公室，愛美的MM們想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，應該怎麼辦呢？ 今天小編就給親們支個招。 法則一、美臀飲食 想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂...

健身教練美臀秘笈 教你在家也能打造翹臀

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為了幫打你迅速達成這一目標，我們找到舞蹈演員和普拉提教練Irene Razze，她設計了一套動作在不增加臀部體積的條件下重塑線條，讓臀部緊致上翹。這套動作非常...

日常生活怎樣美臀 臀部減肥操打造極致翹臀

• 西瓜減肥

臀部減肥的最佳方法就是日常生活中不斷收緊臀部的肌肉，堅持一段時間後放鬆，然後繼續堅持，這樣鍛煉臀部肌肉才能達到臀部減肥的效果。 日常生活中臀部減肥的最佳...

掌握美臀4技巧 打造極致性☆禁☆感翹臀

• 民間減肥方法
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你想擁有一個性☆禁☆感完美的臀部嗎？很簡單，不需要專業的訓練，也不需要花費多少時間，你只要在平時的生活中充分地利用好一些機會，比如站立時，坐車時，走路是，最一些簡...

極致翹臀訓練法 這樣就能擁有性☆禁☆感美臀

臀部的肌肉是左、右兩個上角呈45度角斜上拉伸，想要練就完美翹臀，就要針對這兩個角度做提拉和收緊運動。以下這些訓練動作，每個動作15遍算1組，每次做3組，每週...

兩組鄭多燕翹臀操 教你練就性☆禁☆感美臀

• 減肥原理

白領MM因長期久坐，導致臀部變形鬆弛，出現梨形身材。臀部的鬆弛問題讓人煩惱不已，以往的緊翹美感的臀部漸漸成為奢望。這該怎麼辦呢？接下來為大家推薦兩組簡單的鄭多...