精緻美女必備的美背修煉術

• 長腿美女
• 長腿
• 血液迴圈
• 性感女性

香肩、鎖骨、美背絕對是一個精緻女人必備的幾大要素。如果你正處在一個從美女向精緻美女過渡的階段，那下面的美揹運動你一定不能錯過。簡單又實用，快點練起來吧! ...

5招讓你實現“明星級”美背

• 下半身
• 生活小竅門
• 上半身
• 減肥習慣

美眉們看著明星們光滑、緊致又有線條的美背是不是很羡慕呢?想要打造如明星一般漂亮的背部，其實也沒有大家想的那麼難。下面的美背五招，只要你多加練習，擁有迷人美背的...

美背瑜伽 讓你練出美麗“蝴蝶骨”

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 罩杯升級

形容一個女生上身圓潤，常說：“虎背熊腰”，可女生們大多十分反感這個詞。如果你想儘快脫離這個行列，不如跟小編學學下面的美背瑜伽操吧，幫你練出美麗的“蝴蝶骨”。 ...

美背女神——張曼玉 教你打造迷人玉背

• 瑜伽問答
• 迷人胸部
• 迷人乳溝
• 迷人曲線

“女神”張曼玉有一個光滑、骨感的美背，那分明的線條和完美的曲線似乎在向我們展示著張曼玉縱橫娛樂圈多年的依舊美麗的“神話”。想知道張曼玉的美背方法嗎?跟著小編來...

美背瑜伽 練出迷人“蝴蝶骨”

• 孕期瑜伽

曲線完美的背部，可是能夠讓一個女人的女人味大增!可是不少女生背部有贅肉，夏季穿上稍微緊一點的衣服，贅肉就迫不急待“現出原形”了!愛美的你怎麼能接受這樣的事情發...

簡單塑身瑜伽 吸精美背、小蠻腰全都搞定

• 小腰
• 小蠻腰
• 纖腰
• 細腰

扭轉、拉伸，塑身瑜伽最適合女生們練習。女生們做瑜伽不僅很有美感，還能讓你有效地實現美體目標。今天小編就教你一套十分簡單但又很出效果的鍛煉背部、腰部的塑身瑜伽，...

揮別“虎”背 簡單瑜伽成就骨感美背

• 瑜珈動作
• 瑜伽用品
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽潔清法

露事業線太重口味，露雙腿又不夠修長不夠瘦溜的姑娘們，露個小美背簡直美到爆棚又明智!簡單的瑜伽動作就可以幫你實現你的美背計畫哦，每天十分鐘，趕緊跟小編學起來! ...

五個動作 讓你實現迷人美背

• 瑜伽收束法
• 瑜伽動作

想要身材完美無瑕，背部就絕對不能忽視。尤其是愛穿吊帶背心、吊帶裙的美眉，因為此時背部的線條直接決定了你的整體形象。絕對不能臃腫如“虎背”，絕對不能出現勒痕。幾...

美臀美背同進行 簡單瑜伽來幫你

• 雙人瑜伽

在塑身減肥中，背部和臀部是大家公認的比較難以減肥的部位，那麼，怎麼才能擁有一個美背和美臀呢?讓身體曲線變得更加完美動人呢?不要急，下面小編就來教你做組合瑜伽動...

神奇熱門普拉提 緩和輕柔練出美背翹臀

這種運動和瑜伽一樣，在一眾減肥者的推崇下也漸漸風行起來。正因為它沒有複雜的組合動作，也沒有劇烈的奔跑跳躍，並且不需要任何器材，隨時隨地都可以進行，才會受到那麼...

簡單易學普拉提 幫你練就完美背部

• 瘦背
• 如何刮痧
• 普拉提運動
• 普拉提減肥

最近有一種很熱門的運動在迅速升溫，這種運動能有效的燃燒全身脂肪並且鍛煉全身肌肉、減少贅肉產生。並且即使你是處在冷氣房中身體低溫狀態下，也能幫你起到鬆弛肌肉的作...

瑜伽二式打造完美背部線條

• 瑜伽瘦身法
• 瑜伽瘦身操
• 瑜伽瘦身

瑜伽對於人們來說已經不再陌生了，他是非常好的減肥瘦身方法，在幫助你鍛煉身體的同時還能調節我們的心理。那麼，應該如何用瑜伽瘦身減肥呢?下面小編告訴大家兩個非常好...

多功能減肥瑜伽 瘦腰+美背

• 瑜伽減肥法

瑜伽減肥是現在很多人都很喜歡的一種減肥方法，不僅因為它能有很好效果的減肥，還因為它能很方便的在人很地方就能瘦身，促進代謝迴圈，輕鬆打造易瘦體質，減肥美食在家做...

簡單瑜伽 提臀美背一舉兩得

在塑身減肥中，背部和臀部是比較難以操作的部位，怎麼才能夠有一個美背和美臀，讓身體曲線更加完美呢?不要急，小編教你做組合瑜伽動作，同時美背美臀，一起進行快速有效...

美背操讓你的背影成熟又動人

• 氣功
• 美背瑜伽
• 美背方法
• 美背

注意了面部，注意了胸部，有沒有觀察過自己的背部呢?一個女人的身影應該依靠背部還姣好的體現，不斷地強化背部肌肉的訓練，可是可以提升自身氣質的哦!訓練自己有一個引...

美體運動三級操搞定纖柔美背

• 收緊小腹

擁有一個挺拔美麗而結實的背部----包括背部三角肌、長斜方肌和斜方肌，你不僅看起來漂亮，女性還會糾正你日常生活中的一些錯誤姿勢。而且，把這些肌肉練好了，你會站...

完美背影大作戰除掉“小虎背”

• 如何曬後修復
• 去黑頭產品
• 黑頭匯出液

夏天的時候想穿上美美的吊帶露背裝，卻苦於雄厚的後背，而遲遲未能下手?一直在為自己的“虎背”糾結嗎?下面小編為大家介紹幾招方法，讓每個MM都能拋棄“虎背”做個精...

塑造美人美背 三個運動就搞定

美眉看得到自己的贅肉的就是自己的腰部、腿部、腹部、臀部，所以只要這些地方長長贅肉，大家都會努力的瘦腰、瘦腿等。大家都把最重要的背部都忘了，背上也是很容易長肉肉...

普拉提運動瘦身美背絕招

• 運動瘦身
• 訓練計畫
• 健身瘦身

想要讓身材前凸後翹，普拉提運動可是一種讓你能夠前凸後翹的好方法；運動瘦身方法這麼多，健身減肥普拉提運動是一種有“流暢”稱號的方法，向裡凹的後腰，完美的C形，臀...