-
2式瑜伽瘦腿動作 打造修長美腿
冬天都了，靴子便成了許多美眉的最愛，特別是長筒靴很受歡迎。可是在試穿靴子時你發現，腿太粗穿不進去，或是側面拉鍊拉不上來，看著心愛的靴子不能穿，有沒有一種想刮掉...
2016年02月12日 36 -
5式瑜伽 幫你塑造優雅輕盈體態
自己的身段覺得不夠完美？讓我們把身體舒展開來。拉伸運動和瑜伽中都有使身體變得柔軟的方法，堅持運動，就可以把我們的身體修造得緊實而修長。混搭式體操，令你變得優雅...
2016年02月12日 20 -
5式瑜伽瘦到你尖叫
1、 雙腿併攏站立，雙手放在身體兩側。 左腿伸直，穩穩釘住地面。伸出左手，抱住右腳腳背，將右腳後跟和腳底外側放在左胯下，壓緊左腿。左腿繃直，收緊小腹。2、 ...
2016年02月12日 18 -
燃脂8式瑜伽 小蠻腰修煉計
假如你是水桶腰，也不要太煩惱，愛麗網小編今天教你幾個瘦腰瑜伽動作，充分燃燒腰部脂肪，讓惱人的游泳圈變成纖細、性☆禁☆感的小蠻腰。 1、側三角式站姿，雙腳分開，雙腿伸...
2016年02月12日 20 -
兩式瑜伽變成小臉美女
青春式功效：可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性，並且能預防雙下巴和頸部肌肉鬆馳。預防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現象。 具體動作：1、趴在墊子上，雙腳打開，與肩同...
2016年02月12日 19 -
六式瑜伽助你快速長高幾釐米
個子不高，找男朋友都是個問題，怎樣在短時間內增高呢？買廣告裡的增高鞋又有後顧之憂，那就來練習增高瑜伽吧！幫你速長幾釐米，擺脫“矮小症”。這套動作非常簡單，對於...
2016年02月13日 34 -
兩式瑜伽幫你巧瘦臉
有知道瑜伽可以瘦臉嗎？今天就教給你瑜伽瘦臉招，學好啦！ 青春式功效：可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性，並且能預防雙下巴和頸部肌肉鬆馳。預防感冒，還能夠治療腰痛...
2016年02月13日 22 -
6式瑜伽輕鬆搞定你的贅肉
想趕走腹部的多餘脂肪，除了要注意均衡飲食外，再配合一些簡單易行的瑜伽動作，針對容易走樣的腰腹部位，讓肌肉收緊、收緊、再收緊，每天鍛煉一個小時，重塑優美線條絕非...
2016年02月13日 20 -
變形鶴式瑜伽緊致上臂肌肉
變形鶴式瑜伽1、金剛坐姿（就是俗稱的跪坐），將雙手打開同肩寬，放在面前的地板上。2、用頭部百會穴的地方頂住地板（頭頂著地），雙手掌心著地，放於頭與身體之間，...
2016年02月13日 26 -
對付電腦病的九式瑜伽入門動作
作為辦公一族，每天和電腦形影不離。在日復一日，開始發現自己出現滑鼠手、頸椎病、肌肉勞損。9式瑜伽幫你對付這些電腦病！瑜伽動作緩慢而輕柔，透過全身肌肉的伸展及活...
2016年02月13日 78 -
5式瑜伽 拉掉你腰部難堪贅肉
想要徹底擺脫“水桶腰”、“游泳圈”這些字眼嗎？捏一捏自己的腰部，是不是感覺又多了一層游泳圈呢？快來練習愛美網小編推薦的這套瘦腰減肥瑜伽，拉伸腰部，幫你快速減肥...
2016年02月13日 15 -
九式瑜伽 女星孫儷最愛用的瘦身方法
下面這個九式瑜伽可是女星孫儷最愛用的放鬆方法呢，你也來試試吧，每天都來做一遍，不僅能夠放鬆身體，還可以美容減肥呢。站立向前傾(伸展腿部和後背)站立，腳與肩同寬...
2016年02月13日 52 -
5式瑜伽讓辦公室OL全身放鬆動起來
一、擴胸式擴胸運動是我們鍛煉身體的最好方式之一，因為我們工作或學習很多時間都是駝著背的。本式就是教你如何利用一根彈力帶來做擴胸運動，而這種帶子你在體育商店或...
2016年02月13日 26 -
7式瑜伽助你擁有靚麗容顏
雙角式姿勢要點：1、 站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3~5 次呼吸。功效：伸展背部，促進血液迴圈，向頭部和面...
2016年02月13日 21 -
6式瑜伽掃清你的疲倦
1、樹姿勢雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長；用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼...
2016年02月13日 19 -
七式瑜伽平衡你的身心
前彎開展變化式1 功效增加腰椎柔軟度，強化頸肌、增加肺活量、促進消化力 動作要領頭、頸、背要伸直，兩腳伸直併攏，膝蓋貼地，頭頂儘量靠近腳 前彎開展變化式2 ...
2016年02月13日 32 -
居家自練六式瑜伽減肥
瑜珈其實並不複雜。一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗，而內在的東西卻很少顧及。瑜珈則不同了，它在雕塑你外在形象的同時，還給你一種來自內心的力量。經過一段由...
2016年02月13日 44 -
脊柱扭轉式瑜伽 預防肌肉拉傷
試試由瑜伽教練推薦的脊柱扭轉式。 練習步驟：1、正坐於墊上，儘量伸展兩腿，感覺腿在拉伸2、右腿保持伸展，左腿屈起，放於右膝外側，深呼吸。3、向左轉體，左手放於...
2016年02月13日 40 -
五式瑜伽排毒又健身
脊柱轉動式●坐姿，兩腿併攏向前伸直。●吸氣，將一側腿收回，腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。●呼氣，另一側手輕扶臀部後側地面，略微推...
2016年02月13日 16 -
白領睡前4式瑜伽減壓又減肥
Office小姐們天天都很累、很忙，買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差。從現在開始，睡前在家中做半小時瑜伽吧，把的心放在一邊，調節心態才是最關鍵。 1...
2016年02月13日 21
