美女一定要會梳盤發 歐美風低盤發教程

這款歐美盤發不僅顯得優雅端莊，而且搭配上精緻漂亮的發飾後更顯迷人的氣質。想要迷倒男票，那就趕緊學起來吧! Step 1 第一步是使用頭髮噴霧產品使秀髮減去枯...

大胸美女一次看個夠 盤點男人最愛的四大美胸女星

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柳岩性☆禁☆感女神的柳岩自然要排在美胸女星的首位，儘管被人質疑是靠胸上位，可是人家有胸就是任性啊!柳岩的胸部勝在挺拔圓潤，哪怕是簡單的低胸裝，無需過多的修飾，就能呈...

一般練一字馬能瘦腿嗎 輕鬆打造一雙美腿

很多人想做一字馬這個動作，但是無奈“腿上功夫”實在不行，壓不下腿。其實一字馬是可以練習的，只要將腿部前側和後側的韌帶拉伸開就可以了。那麼具體怎樣練習呢？一...

一字馬劈叉怎麼練 7個方法助你成為一字腿女神

在一字腿女神不斷湧現的時代，劈叉可以說是女神修煉的基本功，那麼劈叉的訓練方法有哪些，怎麼練一字馬呢？很多人都想練一字馬劈叉，但發現自己練不了，根本不會。...

怎麼練一字馬 7招搞掂一字馬

• 怎麼練一字馬

首先可以找家裡的桌子或者欄杆幫忙，先從壓腿開始。程度以拉伸到內側韌帶疼痛為宜，每天拉伸半小時左右，記得換腿，兩側的都要壓到。 不僅要正面壓腿，還需要進行...

解析一字馬怎麼練習 要循序漸進的進行

其實練一字馬很簡單，但需要刻苦的努力，你幼稚園能下一字馬，因為那時你小，骨頭軟，但現在，你必須刻苦的練。下叉你懂嗎??要在一個比較高的地方，另一隻腳在地上，把...

一字馬可以讓腿變直嗎 教你幾招輕鬆讓腿又細又直

大家都想要一雙筆直修長的美腿，美好的腿型可以讓人易於打扮，氣質良好，體態優美，但是很多人的腿型都存在問題，怎麼讓腿變直變細變長變美呢，請看詳細說明。怎麼讓腿變...

月經期能練一字馬嗎？ 盤點經期運動的5大注意事項

月經期能練一字馬嗎？有的人在生理期（即月經期）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣的在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法...

一字馬瘦腿的效果如何呢？ 幾個妙招教你有效瘦腿

劈叉(Split)就是將兩腿較大的叉開且成一“字”，分為橫劈叉和豎劈叉兩種。劈叉為柔韌性訓練的高級階段，是武術、舞蹈 、體操、瑜伽、形體訓練等體育學習的基本功...

練習一字馬的好處有哪些 其需要注意的事項有哪些

• 一字馬的好處

你一定被很多“一字馬”女神閃過眼，突然發現很多身材好的女生都在肆無忌憚的秀著一字馬，其實，一字馬作為武術和跳舞的基本功，主要針對的就是韌帶的拉伸，那麼，練習一...

怎樣拉筋可以壓一字馬 具體操作小編告訴你

在鍛煉韌帶的時候一定要注意做準備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚...

怎樣可以練成一字馬 為你分析它的利與弊

劈叉經常在很多舞蹈，武術中出現，學會劈叉可以讓腿變得更加修長。劈叉有兩種，一種是橫叉，一種是豎叉。其中橫叉是相對容易的，可以速成，而橫叉則需要一段時間的功底。...

完美公主頭編發 氣質美女一定會喜歡

• 公主頭
• 公主頭編發
• 氣質公主頭

相信大部分美眉都紮過公主頭吧？公主頭其實很簡單，大家都紮一樣的，看多了就覺得沒意思，來點小變化，打造一款不一樣的公主頭髮型吧！下面這款完美公主頭編發教程分享給...

怎樣可以快速練好一字馬呢 三招教你快速練成一字馬

怎樣可以快速練好一字馬呢？一字腿的劈法：1雙腿伸直坐在地上，雙腳勾腳。身體向前雙手抱腳心，最終讓身體和2腿無縫隙地貼在一起。如果那時候你不疼。就成功了一半。這...

練一字馬可以瘦大腿嗎 教你練習一字馬的有效方法

一字馬又叫劈腿、劈叉，兩條腿前後分的叫豎叉，左右的叫橫叉。軟開度完全可以練出來。不過是不同的人需要的時間不同，有人天生軟就很快，天生硬的就很難。是武術、舞蹈、...

怎樣讓腿變長長高 一字馬劈叉給你大長腿

大家都想要一雙筆直修長的美腿，美好的腿型可以讓人易於打扮，氣質良好，體態優美，但是很多人的腿型都存在問題，怎麼讓腿變直變細變長變美呢，請看詳細說明。怎麼讓腿變...

一字馬能糾正o型腿嗎 幫你擁有一雙美腿

“OX型腿”，夏天不敢穿短裙，不敢穿緊身褲，已經不是影響問題了，一些O型腿患者可能會遭到用人單位歧視，妨礙社會交往，造成巨大的心理壓力和負擔，對自己沒有自信，...

大字馬每天練多久合適 6招教你輕鬆學會一字馬

每個女孩子小時候都有這樣兩個夢想，穿著水晶鞋的公主夢，一字馬的天使夢。 優雅的一字馬成了很多女孩子從小心裡潛藏著的夢想,如今長大了，你小時候優雅的一字馬公主夢...

怎樣練一字馬輕鬆又簡單 5步讓你馬上學會

來源:站酷作者:fizkes一字馬也就是劈叉，這個動作如果沒有從小訓練，是比較難完成的，很多人看見別人做一字馬很輕鬆，但自己卻怎麼也做不出來，其實，誰要做出一...

怎麼練一字馬 腿上功夫很重要

相信很多女生在小時候都為自己那輕輕鬆松就能一字馬的腿上功夫感到驕傲，經常在親戚面前展示自己的這個特殊才藝。但是隨著年齡的增大，除了是舞蹈專業或者是愛耍雜技等的...