有氧運動助你輕鬆獲得纖細腰圍

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• 有氧搏擊

腰部變細，會更加凸顯女性的線條，顯得人更加苗條、修長。怎樣才能擁有纖細腰圍呢，如何能讓S曲線更明顯呢?小編要為大家介紹幾個專門針對腰部的運動，教你輕鬆練出完美...

瑜伽腹部減肥法 排出毒素找回纖細腰身

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 怎樣瘦腿

因為工作壓力大、生活不規律、飲食不節制……這些因素都導致出現煩人的小肚腩，那麼該怎麼辦呢?下面來看看瑜伽腹部減肥法吧，幫您排出毒素，找回纖細腰身。還在猶豫什麼...

5式腸道瘦身操 纖纖細腰不是夢

• 贅肉
• 象腿
• 下半身
• 私人健身

現在的女性因為工作上班壓力大，沒有時間去健身房運動，再加上每天幾乎都是坐在電腦前工作，更加加劇了脂肪在腰間的堆積，久而久之使得自己變成了水桶腰，該怎樣消除腰間...

五個簡單的瘦腰法 纖纖細腰不是夢

• 小肚腩
• 纖維素
• 肥肚腩
• 對抗小肚腩

導讀：減肥 有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹 挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終...

想要有纖纖細腰 試試按摩瘦腰法

• 腰部贅肉
• 腰部減肥
• 雙手
• 腹直肌

女人總是喜歡有個纖纖細腰，美腰可以給自己整體美麗打分。腰部是平常極難活動到的部位，容易積存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的經絡、穴位、肌肉，就可逐漸消除腰部肥...

瘦身按摩操 輕鬆變成纖纖細腰

• 足底按摩
• 中醫豐胸
• 中醫按摩
• 運動豐胸

夏季，腰部的贅肉無法躲藏，看到細腰的女性，再看看自己的水桶腰，真狠不得找個地方躲起來。想要清宿便瘦腰身？快來學學小編推薦的這身神按摩操吧！ Step1：手握成...

夏日啞鈴操 塑造性☆禁☆感纖細腰

• 卵磷脂
• 健身教練

美國洛杉磯著名健身教練貝納多·卡波拉創造了一種簡單易行的啞鈴操，能夠鍛煉所有瘦腰必須牽涉到的肌肉，可以加強身體核心肌肉、髖部附近的肌肉、背部下方肌肉，以及腰腹...

只要每天堅持十分鐘 女性輕鬆擁有纖纖細腰

• 營養減肥
• 飲食瘦身
• 腰腹

第一套：躺平，雙腿併攏向上伸直運用女性腰腹部的力量。背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。然後慢慢放落。重複次數依自己的能力來衡量。第二套：躺平，雙手抱於腦後...

玲瓏曲線 纖細腰部秘訣大公開

• 消耗脂肪
• 生活習慣
• 減輕體重

腰部曲線是身體曲線美的關鍵，腰身若恰到好處，即使胸不夠豐滿，臀不夠翹，視覺上仍給人曲線玲瓏、峰巒起伏的美感。反之，就會顯得粗笨。 纖腰動員令——健身行動 正...

鋼管舞大膽扭出纖纖細腰

• 辦公室瑜伽
• 辦公室
• OL瘦身方法
• 鋼管舞

如果女人的腰開始發福、變粗、僵硬時，便是女人生命力衰退的開始。現在的女人，已習慣坐電梯上上下下，天天呆在辦公室，腰的靈活性、纖細的程度都大打折扣，談不上美了，...

三大秘笈還你纖纖細腰

• 蜂蜜減肥法
• 蜂蜜水
• 蜂蜜酒
• 蜂蜜減肥

秘笈1、上腹聚脂。身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。對策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得...

纖纖細腰保養終極方案

• 腰痛
• 膝關節

1.小枕頭仰臥睡覺時，在膝蓋後側墊個小枕頭使膝關節微屈，可以避免腰椎肌肉過度緊繃;側臥時，在膝蓋之間夾一個小枕頭，避免上面一側的骨盆傾斜引起腰痛。 2.床不...

一個月就讓你變成纖纖細腰

• 完美身材

每一個人漂亮的女人都應該擁有一個纖纖細腰，如果你沒有那麼說明你的身材還不夠完美，本文介紹了瑜伽纖細瘦腰的方法，只要大家堅持練習相信有一天一定會變成一個別人羡慕...

你屬於哪一類“纖纖細腰”

• 修長
• 纖細腰肢
• 纖細身材
• 纖細美腿

[導讀]你的腰算是纖纖小腰嗎？根據腰部的圍徑和肌肉的彈性，可以對腰部進行美學等級的評定，快來看看你的要屬於哪一類吧！ 纖腰之資料標準腰圍=身高×l/2 -...

分享減肚腩的運動 八個方法讓你重新擁有纖細腰鼓

• 減肚腩的運動

整天駐守在辦公室，對著電腦上班的女生，每天都是吃飽就坐。再不減肚子贅肉就遲了。肚子上的贅肉和拜拜肉一樣令人討厭而且無法遮掩。減肚子上的贅肉需要多方面的配...

草莓=小蠻腰 瘦身草莓餐吃出纖纖細腰

• 瑜伽減肥操

在減肥方法中，MM們最愛的便是果蔬減肥食譜，那麼說到減肥的果蔬，一定有很多人都能說出一長串名字。但是你知道什麼水果是瘦腰最有效嗎，這大概就沒有幾人能說出了。其...

纖纖細腰也可以吃出來

纖纖細腰，可以吃出來嗎?答案是肯定的，請看—— 飲料 最佳飲料：水。不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時...

牢記十個小竅門 打造纖纖細腰

• 生理週期
• 生理期減肥
• 生理期

1.多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2.不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量...