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消耗更多熱量的運動方法
消耗身體裡的多餘熱量，才能達到塑身、減肥的目的，如果你能掌握下面的六個小技巧，就能讓你的運動事半功倍，讓你熱量消耗一番。 1.張弛有致的有氧運動 如果在...
2016年02月26日 24 -
15項最能燃燒脂肪的運動排行
有氧代謝運動成功的秘訣 享受運動的樂趣和得到鍛煉的效果，是每個人所期望的，實現這兩個效果也很簡單。第一是要選擇一種能夠促進全面身心健康的運動形式，這個問...
2016年02月26日 33 -
肥胖症患者的運動
一般來說，輕度和中度肥胖症患者只要自身有減肥要求，堅持進行運動並不困難。可對於重度肥胖症患者可能就有些困難了。重度肥胖症患者平時對維持自己日常的生活活動都感...
2016年02月26日 16 -
疾病性肥胖者的運動處方
1．限制膳食的總熱量 助您理解：能夠供給機體能量的物質，我們稱之為熱源質，包括糖、脂肪和蛋白質。脂肪是熱源物質中熱能最高的， l克脂肪在體內燃燒的生理有效...
2016年02月26日 18 -
看看你的運動量夠不夠
每人每天究竟進行多大的運動量合適，這確實很難掌握。但美國奧克拉荷馬州立大學一位副教授經過多年的潛心研究，設計出了一個測定個人運動量的方法。這是一套簡單而便於...
2016年02月26日 22 -
兩種能夠快速減肥的運動
如今，減肥的方法數不勝數，我們嘗試了一種又一種，其收效只有我們自己知道。在各種減肥方法中，運動的功效是被大家所公認的。而哪些運動能既有效又快速的實現我們的塑...
2016年02月26日 65 -
適合懶人的運動減肥妙招
是不是覺得自己的運動效果總是比預期的差那麼一點點？也許你該做的只是一點點改變，就能使自己的瘦身加速！ 1.5-2倍燃脂率：每週1-2次間歇性運動 健走的...
2016年02月26日 17 -
什麼樣的運動最有利於減肥
要想通過運動達到減肥的效果，選購要清楚“什麼是運動減肥”，恰當的運動，往往能夠使人儘快地減肥，使自己的體重保持在正常範圍。那麼什麼樣的運動最有利於減肥呢 ...
2016年02月26日 20 -
最聰明易行的運動減肥法
有很多“泡芙”身材的美眉一聽說運動減肥就撇嘴。她們付出了很多的汗水，苦守了數月的信念，運動，還是沒有給她們幫上忙。的確，“只要動起來，就能變苗條”是個夢想，...
2016年02月26日 22 -
三種最佳的運動減肥方案
最佳運動處方一 跑步。試驗證明，只要堅持跑步，就可以調動體內抗氧化□的積極性，從而收到抗衰老的作用。跑出好身材，跑出好皮膚，跑出好心情。俗話說，笑一笑，...
2016年02月26日 20 -
辦公室裡午休可以做的運動
如果你是上班族，想要鍛煉身體卻找不到時間，那麼你不妨趁著午休時間來做點運動。既不會影響下班之後的社交活動，又可以整天充滿活力，記憶力和創意也會因此而更加增強...
2016年02月26日 28 -
苗條招術集中營，上班族的運動
上臂贅肉消除術 上身直立坐在辦公椅上，手握礦泉水瓶，手自然下垂。 如舉手般將手抬高，手肘儘量貼近頭部，背脊不可彎曲，力量適中即可。 手舉至頂點時慢慢...
2016年02月26日 18 -
4種不同身型的運動方式選擇
運動是保持身材最好、最安全的選擇，越來越多的人加入運動健身的行列，但是在熱情高漲的健身氛圍中你選擇了哪種運動方式？為什麼運動健身進行了好久，身材變化卻不理想...
2016年02月26日 52 -
最簡單輕鬆的運動減肥法則
在過去很長一段時間裡，大家總是習慣於把自己放進合成纖維緊身衣中，連蹦帶跳，一節45分鐘的鍛煉課程下來，汗如雨下，氣喘如牛；但如今，健身專家們推薦像日常散步，...
2016年02月26日 18 -
你的運動減肥方法是否正確
現在的減肥方法可謂多種多樣，健身器械、仰臥起坐、節食、減肥藥、跑步等等層出不窮。人們總是希望通過短時間、高消耗來達到減肥的目標。但很多人經過一段時間鍛煉後，...
2016年02月26日 23 -
測試 你每天的運動量夠嗎
想知道你每天的運動量嗎？不妨試一試美國俄克拉馬州州立大學運動學專家設計的檢測方法吧，既簡單又實用。 1.睡眠：每睡一個小時記0.85分。 2.靜止活動：...
2016年02月26日 24 -
型男健身不可缺少的運動
動感單車 騎動感單車的男生一定充滿了汗水與力量感，一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條，又減小了騎車時的阻力，有助於你將速度與激情發揮到最高限度...
2016年02月26日 25 -
3種只長肌肉不減肥的運動
在各種減肥方法難辨真偽的今天，越來越多的人更相信飲食均衡，再配合適當的運動，便是科學、有效的減肥好方法。但是，前不久有專家指出，並非所有的運動都對減肥有幫助...
2016年02月26日 33 -
合理的運動減肥方法是什麼
既然藥物減肥有許多不足之處，那麼只能試試運動和改變飲食方式了，說起運動減肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人們首先想到的是做仰臥起坐。 電視上、報刊上也可以看到...
2016年02月26日 20 -
什麼是合理的運動減肥方法
既然藥物減肥有許多不足之處，那麼只能試試運動和改變飲食方式了，說起運動減肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人們首先想到的是做仰臥起坐。 電視上、報刊上也可以看到各...
2016年02月26日 27
