在家做的拉伸運動健康瘦身

無論在辦公室在家裡，讓你輕鬆就能瞬間消除體內寒氣的拉伸運動。只要努力做，就能成為擁有血液迴圈良好的健康身體！ 【生理痛】 痛苦的生理痛時也能起到舒緩作用—...

美腿後天也可以打造 不同腿型常按三個穴位效果一流

• 美腿

水腫型這些都是久坐辦公室的通病啦，因為雙腿處於很低的位置，因為重力的作用，讓你下肢靜脈的血液回流很困難，這樣你的血管內的壓力就會增加，水腫問題就慢慢產生了。血...

4種拉伸運動 搞定肌肉型小腿

肌肉型MM最煩惱腿上的硬肉，感覺沒有脂肪型的好減，下面就要告訴你減肥的竅門哦。 肌肉型：你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得幼，首先要令雙腿肌肉鬆弛，將腿筋拉長...

女性最佳12種拉伸瘦身運動

秋冬是長膘的最佳時機，如果這時候不注意飲食和運動的結合，身上的膘肉會在不知不覺中讓你的衣服都穿不合適，同時，肥胖的身體還增加了患病的幾率。因此，如何在秋冬季節...

舒展拉伸操讓雙腿變長3釐米

1、筋骨舒展法 腳跟併攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。 一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡，同時橫向邁出一大步。 腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全...

盤點大腿內側拉伸可以瘦腿嗎 塑完美雙腿

大腿肥胖的人大部分都是內側贅肉鬆弛脂肪堆積。如何有效瘦大腿？愛美女性網小編分享4個瘦大腿動作，拉伸鍛煉大腿內側肌肉，輕鬆塑造完美雙腿曲線。大腿贅肉過多，...

每天做拉伸運動有助長高嗎 有助長高的五大方法介紹

現代人長時間坐在辦公室內或者是因為錯誤的運動姿勢，常會讓身體陷入緊繃和局限的活動度中，使身體不平衡以及產生疼痛，培養活動力可以減少這類因為姿勢或運動造成...

拉伸運動可以長高嗎 每天10分鐘拉伸運動照著練習輕鬆長高

• 拉伸動作

人的高矮也遺傳因素有關，但是後天也是可以彌補的，拉伸運動就是非常好的選擇，那麼拉伸運動可以長高嗎？怎麼最拉伸運動可以增高呢？拉伸運動可以長高嗎拉伸運動可以長高...

跑步熱身和拉伸的方法介紹 正確的拉伸比跑步更重要

在所有的運動中，跑步的成本最低，最容易實現，一台跑步機就能實現。一個完整的跑步過程應包括熱身、拉伸、跑步、冷身、再拉伸五個過程。跑步是鍛煉的核心部分，但...

運動後的拉伸運動有哪些？ 最常使用的6個拉伸動作介紹

跑步跑完後的六個拉伸動作 跑完步後拉伸可以提高身體靈活性，還可能預防受傷。以下就是6個很實用的拉伸動作： 1.小腿拉伸。跑步時小腿承受的壓力很大，所以跑完...

膝關節肌肉鍛煉的方法有哪些 教你如何訓練腿部肌肉

如果你本來就有膝關節疾患，你可能會顧慮鍛煉會導致膝關節損傷和疼痛。但實際情況是，加強膝關節周圍肌肉軟組織的鍛煉，增加其強度，保持其彈性是預防關節損傷的最佳...

跑步前的拉伸運動有哪些？ 4個必備拉伸動作讓你健康跑步

喜歡跑步的人知不知道並不是跑步前 要進行熱身運動，在跑完步之後也是要進行運動的哦，在你跑步之後進行必要的拉伸運動對於肌肉的恢復是由好處的哦，這些你知道嗎...

在家練腿部肌肉的方法有哪些 六小訣竅練就最完美腿型

• 在家練腿

在家練腿部肌肉的方法有哪些 六小訣竅練就最完美腿型大腿：做深蹲 根據自己腿部力量分組做 每天堅持 做到力竭 腿部力量增大以後 把一條腿伸直 與地面平行 一...

肱二頭肌拉伸怎麼練 健身教練教你正確鍛煉肱二頭肌

• 肱二頭肌拉伸

在肱二頭肌訓練中，很少有人練到足夠的組數。害怕艱苦訓練的人常說，肱二頭肌是個小部位，每次訓練不能超過9組。實際上即使做20組你都無法“震撼”它，而僅僅是...

拉伸腿可以瘦腿嗎 各大瘦腿技巧大盤點

小腿拉伸是一個常見的運動項目，也是我們在熱身中常用到的方式，通過高抬腿，我們可以有效鍛煉腿部肌肉，對瘦腿是有幫助的，那麼怎麼做高抬腿最有效呢，請看專業解...

做完俯臥撐怎麼拉伸？ 六個拉伸動作不可缺少

在我們進行訓練之前要準備熱身，要做足準備活動。這樣能防止我們在運動中受傷。當我們完成一天的訓練後，也一定要進行拉伸運動，讓我們的關節和肌肉得到放鬆和伸展。...

跑步減肥不粗腿 身體拉伸是關鍵

大腿前側拉筋 Step 1 雙膝跪地、腳尖點地，雙手撐地保持平衡，手掌可平貼於瑜伽墊上，眼睛自然看向前方地面預備。 Step 2 右腳往前跨一大步至兩手中央...