謝霆鋒練腹肌訣竅 教你4個鍛煉腹肌的方法

• 謝霆鋒練腹肌

謝霆鋒的腹肌相信很多人都見過，那麼他的腹肌究竟是如何練出來的呢？今天推薦給大家4個鍛煉腹肌的方法，讓你輕鬆減去多餘脂肪，讓腹肌“現出原形”。 想要練好腹...

介紹什麼是腹部肌肉 6種簡單腹肌鍛煉的動作

• 腹部肌肉

腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還...

啞鈴怎麼練腹肌 推薦你15個動作練就完美身材

腹肌是男人健身的重要部位，也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通過一些列的鍛煉才能成就，當然並非一定要去健身房，只要一幅啞鈴，通過我們介紹的教程，你就...

最新鍛煉腹肌的方法圖解 鍛煉腹肌黃金動作大全

6塊兒迷人的腹肌是每個男士都夢寐以求的，但是練腹肌之難也可以想像，如果你覺得每天做幾百個仰臥起坐就能練出腹肌，那你就大錯特錯了。接下來小編介紹腹肌鍛煉方...

懸垂提腿可以練腹肌嗎？ 3個腹肌的一般鍛煉方法

• 懸垂提腿腹肌

只做卷腹永遠練不出腹肌。強度太小，適合病人康復鍛煉。鍛煉腹肌只需要一兩個動作就足夠了。練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次...

男人怎麼才能練腹肌 腹肌鍛煉的五種完美動作

如何練出健美腹肌 腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視...

如何快速練出腹肌胸肌 教你幾招比較經典且高效的動作

腹肌鍛煉起來比胸肌要容易些，因為一般不需要器械輔助，在家就能勝任。目前鍛煉腹肌的方法比較多，大家應該根據自身身體條件和手頭的硬體設施，找到適合自己的鍛煉...

八分鐘練腹肌圖解展示 6個動作打造“巧克力腹肌”

漂亮的腹肌不僅僅會能夠提高自身魅力，吸引異性的眼球，更是能讓人變得更有活力有激情，有助於忘記煩惱，保持平和愉快的心情，也會讓人變得更自信更健康，鍛煉肌肉...

怎麼樣快速練出腹肌的方法 教你幾招動作技巧

練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維...

女生如何練腹肌人魚線呢 7大動作塑造迷人好身材

• 練腹肌人魚線

如今，曬事業線已經OUT了，很多女性都開始曬自己的人魚線，S型的身材，配上性☆禁☆感的人魚線，哪個男人能hold得住呢?但是，想要擁有性☆禁☆感的人魚線不是那麼容易...

《任意依戀》秀智腹肌搶鏡 女生練腹肌基礎動作

• 任意依戀秀智
• 裴秀智減肥
• 練腹肌

韓劇《任意依戀》開播，金宇彬和秀智鼻尖Kiss，引來無數網友的期待。作為韓國女團的人氣偶像，秀智被評為從漫畫裡走出來的女生。而且裴秀智的身材也是眾多女粉絲羡...

解說舉腿練腹肌有效果嗎 兩個動作助你練就完美腹肌

• 舉腿練腹肌

懸垂舉腿的準備姿式是將身體非常穩定的固定在懸垂舉腿的器械上。要求雙手握緊握把，上身緊貼在靠背上，眼睛平視前方，收腹挺胸，雙腿併攏垂直向下，腳面繃直。然後...

怎麼樣練腹肌和胸肌 鍛煉胸肌腹肌的方法

相信很多男性朋友都很關心怎樣練就一身好肌肉。怎樣練自己的胸肌和腹肌。小編根據自己的鍛煉經驗在這裡做一些分享，讓你在家就能練就一身好身材。縱觀現今娛樂圈當紅...

如何在家練腹肌呢 介紹練腹肌這八個動作快速又有效

看到別人的四塊腹肌、六塊腹肌你有沒有很心動。其實，只要你找對方法了，一樣也可以擁有性☆禁☆感迷人的腹肌的哦。趕快來看看，哪些方法用來鍛煉腹肌最有效吧。這裡要說...

分析什麼動作練腹肌最快 讓你早練出腹肌

在健身運動中，型男們最注重的就是鍛煉肌肉，凸出肌肉吧?除了手臂的二頭肌外，最想練就的就是腹部的腹肌了，能凸顯出六塊腹肌，是多少型男們的夢想啊!當然包括型...

瑜伽能練腹肌嗎 10個小動作擁有性☆禁☆感人魚線

利用瑜伽練腹肌，一共分為初級、中級、高級訓練3個階段，循序漸進的對腹肌進行訓練，切不可越級訓練，否則不僅會打擊你的訓練信心，而且也容易讓腹肌拉傷。如何利...

史上最簡單練腹肌方法 教你6個簡單的動作訓練腹肌

腹肌是男人身體部位的鎧甲，腹肌對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用。要鍛煉腹肌可以試下以下幾種最簡單的練腹肌方法。下面教你3個簡單的動作訓練腹肌。仰臥舉腿平...

男生最簡單的練腹肌方法有哪些 教你6個簡單的動作訓練腹肌

腹肌是男人身體部位的鎧甲，腹肌對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用。要鍛煉腹肌可以試下以下幾種最簡單的練腹肌方法。下面教你3個簡單的動作訓練腹肌。仰臥舉腿平...

平板支撐能練腹肌嗎 告訴你平板支撐的動作要領

可以練腹肌，重要堅持，而且方法要正確。一般女生平板支撐最低限制是50秒，而男生是1分鐘。當然，側平板支撐最低時間還會少一些，男生為30秒，女生為10到20秒。...

腹肌鍛煉方法 練腹肌最快最有效的動作詳解

1.仰臥起坐：·躺在瑜伽墊上，腿彎曲并放在地板上，腳距離臀部稍寬。·將雙手放在耳朵后方，或者將手臂交叉放在胸前，避免用手臂的力量推動身體。·用腹部力量慢慢抬起...