怎樣讓腿變直變長變細的動作 5個方法讓你擁有小細腿

如何讓腿變長變細變直？你是不是還在羡慕別人擁有兩條又細又長的美腿呢？你是不是還在為自己又粗又壯的大腿而自卑呢？想在趕在夏天來臨之前，穿上美美的短裙和熱辣的...

如何快速練出腹肌胸肌 教你幾招比較經典且高效的動作

腹肌鍛煉起來比胸肌要容易些，因為一般不需要器械輔助，在家就能勝任。目前鍛煉腹肌的方法比較多，大家應該根據自身身體條件和手頭的硬體設施，找到適合自己的鍛煉...

瘦腿瘦肚子瘦腰的動作 6個動作讓你速成小蠻腰

個女人都想擁有魔鬼般的身材，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。男人對於女人的審美，取決於她的腰部夠不夠纖美。那麼，究竟如何才能練就完美水蛇腰呢？今天...

快速瘦全身的動作有哪些 5個動作讓你馬上變苗條

• 瘦全身的動作

下面5個減肥動作不僅能幫助全身燃脂，還能有效鍛煉肌肉，促進代謝，增加脂肪燃燒的速度。這個春天變苗條不用愁了哦。一、站姿前傾划船：美胸和美背這個動作能夠緊...

跑完步怎麼拉伸小腿圖解 最佳的動作讓你的腿更美

三月不減肥，六月徒傷悲。春天到了，愛美人士都把運動納入日程。跑步作為是最有效的減肥運動之一，受到不少人的青睞。可準備跑步的女士們總是擔心跑步會讓小腿變粗，...

收腹跳的動作原理 3大要組你擁有魔鬼的身材

收腹跳的動作原理 收腹跳根據腹部運動學原理，讓肩、背和頭的上半部都得到支撐，從而使收腹運動完全使用腹部力量，這樣可以很好的起到減掉腰部的效果。收腹跳使人...

深蹲跳的標準動作 教練教你幾招標準的動作

深蹲跳的標準動作 動作訓練目的：鍛煉下肢肌群動作路線：上下直線運動動作幅度：上至膝蓋微屈 下至大腿與地面平行動作要領：雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖沖外，1...

提臀瘦腿的方法有哪些？ 推薦7個提臀瘦腿的動作

如何瘦腿提臀最有效動作一：站姿抬臀雙手扶著椅背或牆壁，保持腰背挺直，呼氣，右腿向後向上伸直抬起，收緊臀部，保持動作5-10秒，然後還原，重複10-15次...

介紹減肥最有效的動作 讓你快速瘦下來的3類方法

• 減肥最有效的

躺在地上，腿彎曲90度。雙手向上申平，與身體成90度，然後慢慢起來，手摸到膝蓋，停留5秒鐘，在慢慢躺下，一定要慢，一個動作做15秒，做三個位一組，一次做...

小臂訓練的動作要領有哪些？ 3大要領讓你輕鬆練出美肌

• 小臂訓練

今天看到一求助帖，帖子的主要內容是怎樣練小臂肌肉。小臂粗壯了會把手臂顯得格外結實有力量，接下來小編介紹幾個練習小臂的動作和動作要領。談起小臂的練習，無非就...

瘦肚子最快的動作是什麼 6個動作可以幫助大家

在這個容積積累肚腩贅肉的季節裡，你也不能偷懶，要保持一定的運動量，按照合理的頻率，就算是每週一次也沒問題，試試以下推薦的9個腹部減肥操，輕輕鬆松地鍛煉腹...

在家怎麼練手臂肌肉呢 介紹3組運動塑造美臂的動作

在家怎麼練手臂肌肉呢 三組瘦手臂運動，簡簡單單，你就可以練就迷人美臂了！手臂的肌力訓練，不僅美觀好看，搬取重物時也不易傷及手腕，也可避免因力氣不足而施力錯...

睡前減肥瑜伽十分鐘有效嗎？ 小編教你有效和簡單的動作

睡前減肥瑜伽十分鐘有效嗎？瑜伽是一種塑形減肥的運動，通過不同的動作，可以塑造身體各個部位的線條。尤其對於局部減肥有很好的效果。下面分享幾個減肥瑜伽動作給大家...

減肥瘦肚子的動作是什麼？ 最簡單有效的方法你必須收藏

減肥瘦肚子的動作有哪些？下面動作是手小肚子的：1、原地跳3分鐘+仰臥起坐（主要鍛煉腹肌）1分鐘；2、原地跳3分鐘+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鐘；3...

瑜伽瘦肚子的動作有哪些？ 7個步驟教你輕鬆瘦

瘦肚子的瑜伽動作是什麼。 1 放鬆躺在墊子上，雙手放在體側兩旁。2 首先是吸氣，雙腿抬高與身體形成90度直角，腳後跟蹬直。3 雙腿移動到與地面形成60度...

五個快速瘦臀的動作 擁有深邃臀溝

  1、後踮腳下蹲 雙腿和臀部都將迎來真正的考驗。 雙手在身體前握在一起，左腿向後，左腳尖放在板凳上，右腿伸直；彎曲右腿，下蹲至極限位置後復原，重複10...

跆拳道訓練協議書 表演出很精彩的動作

技術特點1、腿法為主，拳腳並用：由於競賽的需要、規則上的限制和跆拳道在進攻方法方面的特點，使得跆拳道技法主要是以腿法攻擊為主、拳法攻擊為輔。據統計在跆拳道...

瘦身達人示範10個最暴瘦的動作

　【仰臥起坐】   Step1 躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲儘量與地面平行，雙手扶頭部兩側，頭部抬起預備。 Step2 腹部收緊上身離地，腿不動，儘...

幾個瑜伽瘦腿最有效的動作 令你快速擁有修長纖細的雙腿

炎炎夏季，短裙熱褲是每個女孩子必備度夏良品。可是沒有一雙漂亮的美腿怎麼好意思露出來呢？小編告訴大家兩個最簡單的瑜伽瘦腿動作，每天簡簡單單10分鐘，就能擁有...

最簡單減肥肚子動作有哪些？ 小編教你簡單有效的動作

減肥瘦肚子動作有哪些？其實很多MM都有肚子肥胖這一個問題，而且也嘗試過不少減肚子的方法，只是大多數減肥方法都需要一定的時間，而且進行的難度還比較大，於是...