練肌肉的飲食大全 5個食療方法結合運動練出好身材

• 練肌肉的飲食

肌肉主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。想練肌肉不光要會鍛煉，還要注意飲食。下面說一下練肌肉吃什麼。1.肥牛肉。肥牛...

7招瑜伽拉伸腿部肌肉瘦腿

• 瑜伽
• 瘦腿瑜伽
• 運動塑形
• 局部塑形

第一招 1.站立，兩腿前後盡力打開，伸直，穩穩站立。 2.上身彎曲，努力去貼近大腿，兩手伸直，放在地面上，儘量保持盆骨於瑜伽毯的前面邊緣平行。保持這個動作，...

肌肉壯男大叔圖片大全 教你怎樣訓練肌肉

內部構造如果我們像一個細胞那麼小，能夠隨意進入人的身體，那麼當我們來到肌肉群中時，就會發現肌肉是由一道道鋼纜一樣的肌纖維捆紮起來的。這些鋼纜組合成較粗較...

怎麼健身肌肉長得快？ 10種方法告訴你如何快速練肌肉！

練肌肉的最大誤區在於遵從健美雜誌的日常訓練規定。雜誌上的那些人的訓練並不自然，他們有著先天的優勢，並且從來沒用那種方式訓練過。按照他們那一套來練習並不會...

練肌肉的方法有哪些 掌握這些讓你練出完美身材

• 練肌肉的方法

在家健身已經是很多健身愛好者們的不二選擇，不僅節約時間，還方便自己。如果你也想在家健身，那麼請先學習並掌握一套鍛煉全身各部位肌肉的方法。因為只有這樣，才...

女人無肌不瘦 減肥需練肌肉

• 香蕉減肥法
• 如何瘦腿
• 減肥方法大全
• 檸檬減肥

談到練力量，很多女性認為那是男人的事。其實，要達到像健美運動員那樣的效果還真不是件容易的事。女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性不會因進行力...

無肌不瘦女人減肥要“練肌肉”

• 香蕉減肥
• 明星減肥食譜
• 玄米茶減肥
• 雞蛋減肥

談到練力量，很多女性認為那是男人的事。其實，要達到像健美運動員那樣的效果還真不是件容易的事，除了每天3個小時以上的大強度訓練，還要有一些特殊營養。另外，女性...

深蹲到底是練肌肉還是瘦腿 教你一個很好的瘦腿方法

深蹲到底是粗腿還是瘦腿深蹲消耗的熱量是很大的，所以在訓練的過程中，你的身體都是在“減”的，但是你得記住，這種“減”只是一種假像，你還得吃飯恢復，不然你當時...

訓練肌肉的方法介紹 10大方法教你有效的訓練肌肉

訓練肌肉的方法介紹 訓練肌肉的方法很多，貴在堅持，下面我就介紹一下腹肌、胸肌的訓練方法，供大家參考：方法/步驟：1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做...

胸肌腹肌速成方法大全 三招教你輕鬆練肌肉

• 胸肌腹肌速成

胸肌鍛煉建議你多做：俯臥撐，上斜俯臥撐（手在高處腳在低處），下斜俯臥撐（腳在高處，手在低處），夾肘俯臥撐（肘部貼著身體兩側做），引體向上，雙杠屈臂支撐；每...

游泳訓練肌肉嗎 四種游泳動作幫你塑造完美肌肉

我們知道有氧運動有利於減脂塑形，無氧力量鍛煉有利於增肌。游泳則被歸納為有氧運動，是減肥上佳運動之一。但事實上作為游泳來講，有氧和無氧的界限是比較模糊的。...

全身肌肉圖解大全 教你如何輕鬆練肌肉

• 全身肌肉圖解

首先你要懂得練習肌肉的原理——練肌肉和練力量是兩碼事，很多人把這二者混為一談當然做不好。我自己練過，現在冒昧地把自己的心得簡要說給你聽聽。 聯繫肌肉有幾...

練肌肉的方法圖片 各種方法教你練就好身材

剛開始練肌肉的話，要根據自身的情況來確定鍛煉的負荷（“負荷”即鍛煉的強度、鍛煉器材的重量）。剛練肌肉時，負荷不要太大，如果負荷太大，鍛煉時會覺得非常吃力，...

在家怎麼練肌肉呢 教你如何找回男人的魅力

很多男性喜歡去健身房，是因為健身房可以鍛煉肌肉，但是你知道嗎，鍛煉肌肉的地方不止是健身房，在家也可以鍛煉肌肉，下面就教大家一些在家的鍛煉方法，讓你也擁有完...

拉力器鍛煉什麼 教你正確使用拉力器練肌肉

現在有很多人想用拉力器鍛煉胸肌背闊肌等肌肉，男人擁有健美的肌肉往往被譽為威猛有力量的男子漢，拉力器，是一種適合於大眾健身鍛煉的器械，使用起來也是有方法的...

最辣眼畢業照男生反串 大腿搶鏡男人練肌肉方法

• 男人練肌肉
• 腹肌
• 最辣眼畢業照

網友@他木子 曬最辣眼畢業照，一眾男生身穿民國裙裝，反串女生尤顯嬌媚！最搶鏡的是男生們的粗壯大腿，畫風太過奇特，讓人無法移開視線。嬌弱男人如何MAN？試試開...

最帥伴郎胡歌肌肉照 男人必練肌肉兩個動作

• 最帥伴郎胡歌
• 胡歌肌肉照
• 練肌肉

袁弘張歆藝大婚，最帥伴郎胡歌現身，惹來網友的一片叫好！去年胡歌人氣高漲，肌肉健身照讓“迷妹”尖叫不已！男明星的身材都深藏不露，怎樣才能練出如此健碩的曲線？推...

鄧超曬孫儷肌肉照 女生練肌肉必做兩動作

• 女生肌肉
• 孫儷減肥

鄧超曬孫儷肌肉照，娘娘穿著白色背心，展示肱二頭肌。誰說女人練肌肉一點都不好看？有線條的身材總好過哪些下垂的贅肉。適當的鍛煉肌肉可以説明你修身身材曲線。推薦女...

肱二頭肌和肱三頭肌什麼時候同時收縮？ 小編教你如何練肌肉

肱二頭肌和肱三頭肌什麼時候同時收縮？喝茶的時候，是肱二頭肌在收縮，肱三頭肌在舒展。因為肱二頭肌的功能，就是使肘關節屈，肩關節屈。在喝茶的時候，肱二頭肌收...