鄭愷扮宮女賽天仙 胸肌搶鏡怎樣練肌肉

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鄭愷扮宮女賽天仙，妖嬈妝容不及胸肌搶鏡。鄭愷表示自己經常和大黑牛去健身房鍛煉！早在跑男裡，鄭愷就展現了自己的健身成果。結實的肌肉配上黝黑的肌膚，型男魅力爆表！...

最帥交警成網紅 肌肉搶鏡男人如何練肌肉

• 如何練肌肉

【最帥交警成網紅】都說認真的男人最帥，何況這個男人還擁有健碩的肌肉。男人也要鍛煉身材，因為不健康的飲食會導致脂肪堆積。而增加男性魅力的重要原則就是練肌肉！男人...

深蹲練肌肉會瘦腿嗎 8個簡單方法介紹

深蹲可以瘦腿嗎？不要對任何“速成法”有幻想，因為小腿肌肉是大肌肉群，脂肪沉澱定型後，不可能在短期內減掉。關鍵是持之以恆。如果你堅持每天做如下動作，三個月...

分享練肌肉的飲食搭配 讓食物幫助你儘早練出肌肉

雞蛋多年來一直被誤認為是會導致動脈堵塞的食物代表；但是對膳食膽固醇和心臟病的進一步調查顯示對於大多數人來說它們二者是沒有必然聯繫的。雞蛋向來被大眾認為是...

內地90後四大小生都有誰 小鮮肉練肌肉更有男人味

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內地90後四大小生出爐，鹿晗、吳亦凡、楊洋和董子健，這樣結果你同意嗎？如今小鮮肉橫行，不少“老臘肉”男明星表示看不慣男人弱弱的樣子。“裝嫩”也要看年紀，男生鍛...

上斜腿舉重量介紹 3大動作有效練肌肉

• 上斜腿舉重量

腿舉是最古老、最重要的力量項目之一，提高伸膝力量、增大股四頭肌圍度的有效方法，曾經一度被作為極限力量的象徵。它也是一項有效的全身力量練習，能提高全身各部位...

男生怎樣練肌肉？ 幾招教你快速練出完美線條感

男生想要有一個好的身材，那麼努力去爭取鍛煉自己的肌肉吧，有肌肉，可以增加男人的魅力，那麼男生怎麼樣快速鍛煉肌肉？第一步，要多點做俯臥撐，加強我們手臂的鍛...

東亞流行軟男 練肌肉方法有男人味

• 東亞流行軟男
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有學者稱東亞流行軟男，典型代表是食草男和暖男。他們通常長得人畜無害，而且比女性還要溫柔體貼，前陣子風靡亞洲的宋仲基就是屬於這種類型。軟男一般長相比較較弱，相比...

怎樣練肌肉線條 飲食方面有哪些建議

如果你己具有一定的訓練水準、且為自己缺乏線條的肌肉而苦惱，那麼這篇文章也許會對你有所幫助、因為它是從實踐中“提煉”出來的。負重方面的建議：1.超級組法：三...

TFBOYS勁歌熱舞三周年視頻 青春期男生怎樣練肌肉

• 青春期男生

TFBOYS三周年勁歌熱舞，三小只在爭議中走出屬於自己的一片天！正值青春期的他們，身體素質可好了。從各種競賽節目到戲劇拍攝，三人的表現尤為突出，最重要的是有種...

怎麼練肌肉線條最快速 輕鬆練出完美肌肉

如何練肌肉最快最有效，如何鍛煉出飽滿、完美、強健的肌群，一直是男士們關心的話題，下面，達人將介紹一組快速鍛煉肌肉的方法。1.首先做的就是每天抽出45分鐘鍛煉身...

李易峰曝時尚大片秀肌肉 男明星如何練肌肉

李易峰曝時尚大片，風度翩翩帥出新高度。別看李易峰身材高挑，其實是脫衣有肉的類型！李易峰肌肉照腹肌、胸肌樣樣有。而且男明星對身材的管理一點都不輸女星！盤點男明星...

中學生練肌肉的方法有哪些 11種方法教你練出健美身材

• 中學生練肌肉

現在比較流行健身運動，尤其是對肌肉型男而言，有力量的似乎就更能給人安全感，全身運動的應該已經有不少經驗寫過了，在這裡給大家分享一下學生怎樣鍛煉肌肉。1.第一種...

肱二頭肌和肱三頭肌能同時收縮嗎？ 小編教你如何練肌肉

肱二頭肌和肱三頭肌什麼時候同時收縮？喝茶的時候，是肱二頭肌在收縮，肱三頭肌在舒展。因為肱二頭肌的功能，就是使肘關節屈，肩關節屈。在喝茶的時候，肱二頭肌收縮，使...

男人練肌肉的方法有哪些？ 六個鍛煉男人腰部肌肉的方法

背部是人體的重要部位，背部的挺拔與否，直接決定了一個男人整個形體的優美程度。一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。作為...

胖子練肌肉的飲食大分享 手把手教你如何塑造好身材

多吃蛋白質食物，肉類還有水果。做下面運動前先熱身10分鐘。先練肌肉（無氧），後有氧（或者跑步）不管是健身操還是跑步都要40分鐘以上才能有效的減脂，每天不能超過...

馮紹峰穿蕾絲睡裙辣眼睛 男人練肌肉擺脫娘氣

• 男人練肌肉

辣眼睛！馮紹峰穿蕾絲睡裙，深V低胸男性和女性魅力的融合。但馮紹峰的健碩肌肉，不至於讓他非常娘氣。看來那人還是要多健身鍛煉，增加更多的男性魅力！型男示範肌肉練習...

盤點快速練肌肉的方法 7大絕招讓你迅速擁有肌肉

練肌肉的最大誤區在於遵從健美雜誌的日常訓練規定。雜誌上的那些人的訓練並不自然，他們有著先天的優勢，並且從來沒用那種方式訓練過。按照他們那一套來練習並不會讓你迅...

最美背影女孩正臉 男人練肌肉不做娘炮

• 男人練肌

最美背影女孩正臉，43萬網友瞬間石化。這位自稱是新模特的印度“姑娘”，曬出一組清新田園照後，圈粉無數。不料當大家看到ta的真面目後，瞬間石化！一個皮膚黝黑滿臉...

怎麼練肌肉？吃+動練出好肌肉

肌肉是部神奇的“引擎”。它能讓我們從輕輕眨眼到微笑，從走路到蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。豐富的肌肉群不僅能起到保護骨骼的作用，還能降低早亡風險。那麼怎麼練肌...