練習瑜伽都有哪些方面要注意

• 瑜伽動作
• 雙人瑜伽

練習瑜伽是為了讓自己的身心得到最大的放鬆，還有就是可以達到健身瘦身的作用。雖然瑜伽動作大都很柔和，很放鬆，但是在練習的時候還是有很多地方需要注意的。 今天小編...

女性必讀：瑜伽練習者源於4個“需要”

• 坐立前屈式
• 植發
• 直立前屈式
• 直角式

“賜予我力量吧”，童年嬉戲時最順口的咒語，卻成為現在最無奈的期盼。忙碌、壓力、競爭……你是不是經常象個泄了氣的皮球，覺得自己體力不濟，精力不足。 需要1：能量...

居家練習瑜伽的10個小常識

• 瑜伽用品
• 瑜伽潔清法
• 瑜伽墊子
• 瑜伽墊

導語：緩和且頗具靈動的瑜伽，是受女性們所熱愛的一種高雅時尚的健身方式。若練習得當會有很好的養生減肥作用，但若走入了誤區，則會帶來相反的效果。因此，居家練習瑜伽...

供女性經期練習瑜伽參考

• 瑜伽契合法
• 瑜伽練習
• 血液迴圈

一般來說，經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動，可以促進我們下半身的血液迴圈，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人...

瑜伽練習解決飯後脂肪堆積

• 下半身脂肪

練習 雷電坐 1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。 2、雙膝併攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。 3、坐下來，臀部落在分...

研究發現練習靜瑜伽有助受孕

• 劇烈運動

處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，建議還是以靜功為主，可適當練習靜坐、坐式八段錦等，可以達到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛...

瑜伽呼吸練習調整情緒

• 瑜珈呼吸
• 瑜伽體位法

當我們感覺焦慮不安時，身體肌肉就會緊張僵硬，呼吸也變得短促而淺顯。而有規律的瑜伽練習可以有效地克服並消除這些交感神經系統出現的不良症狀。即便是單獨進行瑜伽呼吸...

瑜伽教程：窩英雄式瑜伽體位練習

• 治療痛經
• 瑜伽教程
• 練習瑜伽
• 豐胸瑜伽

瑜伽的體位千變萬化，效果自然也是各有不同。今天小編就帶大家來學習一下窩英雄式瑜伽體位，有時間的MM們，跟著圖文一起放鬆一下吧！ 功效 伸展腹部、大腿、臀屈肌、...

飯後使你越坐越苗條的瑜伽練習

著名影星舒淇有個兩個減肥秘訣，其一是睡覺前4小時不進食，二是飯後半小時站立，避免腹部脂肪堆積。舒淇的方法確實有效，這個不僅經過本人的證明，而且鳳凰衛視主持人魯...

科學健身：防病常喝純果汁 女性力量練習好處多

防病保健常喝純果汁美國加州大學大衛斯分校研究人員近日公佈的一項最新研究成果顯示，與常吃新鮮水果一樣，常喝100%的純果汁也可起到防病保健的作用，如降低患癌風...

擁有翹臀 從瑜伽5個動作練習開始

第一式：收緊肌肉 功效：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。 動作： （1）仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。 （2）吸氣，曲雙膝，腳跟儘量接近臀部。 （...

每天練習簡單豐胸操，讓你胸部日日升cup

• 太平公主
• 美胸女王
• 保持身材

很多女孩為了不做太平公主，真是想盡了辦法，但是效果卻不甚理想，以至於很多MM對於後天豐胸失去了信心，錯誤地以為，要讓胸部有個徹底的改觀，必須依靠豐胸手術啦。關...

跆拳道教學有哪些？ 5個技術特點輕鬆練習跆拳道

• 跆拳道教學

跆拳道（英文：Taekwondo），是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。跆拳道起源於朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的...

十五種沙包的玩法詳解 身體協調素質和技巧的練習

• 沙包的玩法

沙包在體育課當中,是既安全又經濟的一種體育器材,並且玩法多樣,按照其練習的方式和發展身體素質的不同角度,我把它分為四類: 一、跑跳素質的練習在活動...

最全凱格爾練習 幾招教你生活更幸福

• 凱格爾練習

做骨盆底肌肉練習方法：想像一下，你試著忍住放 屁，同時還要在小便時中斷尿 流的感覺。這是一種"收緊和向上提拉"的感覺——緊閉並提拉 陰 道和 肛 門。（...