如何在家練瑜伽比較好呢 手臂向上伸展可疏通氣血

開始練習有三種方法： 找個瑜伽館讓老師當面傳授。從VCD開始。從書本開始 能夠有老師當面傳授最好，可以及時解答你的各種問題。跟VCD練習和閱讀書本也是可行的，...

孫儷帶兒女練瑜伽 明星原來為了瘦都那麼拼

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健身方式無處不在，也是無時不在。你還在為你要帶孩子而無法健身找理由嗎？ 對於很多新手媽媽來說，產後肥胖可是最大的煩惱，那麼不妨看看孫儷帶兒女練瑜...

男兒從零開始練瑜伽的基本姿勢 揭秘男人練瑜伽的幾大好處

隨著社會的發展，我們的男性朋友肩負著越來越大的壓力，今天我們和大家一起來學習幾組瑜伽動作，非常適合我們的男性朋友練習。沒有瑜伽基礎的朋友也可以從零開始練瑜伽，...

如何練瑜伽瘦腰呢 幾招小動作讓你擁有小蠻腰

生的一副“水桶腰”，女生們很是煩惱吧，不要著急，下面小編就教大家幾招簡單的瑜伽動作，能夠最快瘦到腰腹部，是你快速甩掉水桶腰的好方法。動作一：四肢著地，跪趴在地...

練瑜伽怎麼練瘦肚子呢？ 6個瑜伽動作輕鬆擁有小蠻腰

擁有“小肚腩”的女性朋友們都相當尷尬，不僅平時穿衣服會不自在，人也會慢慢變得沒那麼自信了。想要消滅腰腹部的贅肉，那麼就多做腹部減肥瑜伽動作吧，能有效刺激腹部肌...

睡前練瑜伽會睡不著嗎 練瑜伽的忌諱是什麼呢

睡前練瑜伽不會睡不著的。1、練完瑜伽後要做放鬆，身體放鬆和精神放鬆2、晚上運動完至少要半個小時至一個小時後再睡覺——還是要放鬆3、如果時間已經很晚了，就不要做...

可以全身瘦的瑜伽動作有哪些？ 睡前練瑜伽輕鬆瘦全身

什麼是床上瑜伽？床上瑜伽，顧名思義就是躺著做的瑜伽動作，讓瑜伽動作配合腹部呼吸，能有效活化細胞，促進身體新陳代謝以及舒緩肌肉。隨著反復進行的深呼吸動作，可以達...

揭曉練瑜伽有用嗎 普及幾種不適合練瑜伽的人群

• 瑜伽有用嗎

瑜珈是公認的最修身養性的一種運動了，由其是對於現代的女性朋友來說練習瑜珈不僅更有利於形體美，有助於促進身體健康，同時還能提升整個人的氣質，培養人的平和心態。因...

解析瑜伽腰部練習動作 分享幾個練瑜伽的注意事項

• 瑜伽腰部練習

下面是一個瑜伽老師給我的文章,比較基本了,沒有什麼難度,是一些最最基本的動作,其中的第三幅圖的那種動作我比較多練,因為那是我比較喜歡的人李小龍的一個熱身動作....

初學者練瑜伽怎麼做 10大方法讓你迅速入門

• 初學者練瑜伽

瑜伽是結合身心的運動方式，很多動作看起來簡單，但要想到達很好的塑形效果，但是練瑜伽需要注意的地方非常多。下面我們一塊兒來看看初學者練瑜伽需要注意什麼吧!從鍛煉...

女生瑜伽健身圖展示 告訴你女人練瑜伽的5大好處

在世界各地流行的瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，...

青少年練瑜伽的好處有哪些 為你盤點7大好處

促進血液迴圈：氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以...

瑜伽是不是無氧運動 告訴你練瑜伽的5大好處

瑜伽是現在很流行的一種養生運動，它可以在養生的基礎上，幫助我們達到減肥塑形的效果。瑜伽分為很多種，根據不同人士都推出了適合他們的瑜伽。很多人在做瑜伽的時候都想...

站式瑜伽動作有哪些 10大動作輕鬆練瑜伽

• 站式瑜伽動作

第一式 站立深呼吸-作用：擴大肺活量，增強迴圈，為下麵的練習做準備。-第二式 半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎...

在家練瑜伽怎麼練呢 小編教你便捷有效的方法

平時在家練瑜伽怎麼練呢？向練瑜伽者提個醒： 瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注...

揭秘練瑜伽對身體有什麼好處 教你如何擁有魔鬼身材

“瑜伽”這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一...

男人練瑜伽怎麼練 揭秘男人練習瑜伽的6大好處

瑜伽一般被人認為是女性運動，而男士如果去練瑜伽會讓人覺得很“娘”，所以現在瑜伽房裡基本上是見不到男人的身影。其實瑜伽的創始人就是男性，瑜伽起源於印度，而且大多...

常練瑜伽簡單易學的瘦身動作 排毒瘦身都不誤

練習瑜伽的好處是非常多的，相信大家都清楚，今天小編就給大家介紹下練習瑜伽最常見的7個好處，它不僅能夠預防疾病，還能夠修養身心，讓你不管是外在還是內在都一樣的美...

中老年怎樣練瑜伽呢？ 15個小妙招教你練好瑜伽

中老年人練瑜伽的好處雖多，但因為練瑜伽對身體有一定要求，而且中老年人的身體狀況也比較特殊，所以做瑜伽要依循一定的方法。以下是中老年人練習瑜伽時需要注意的15個...

介紹瑜伽呼吸法與基本動作 10小提示教你有效練瑜伽

瑜伽完全呼吸法是集合胸、腹式呼吸法為一體，也稱模隔膜呼吸法。它能使肺活量增大，血液得到淨化，身體的活力和耐力有所增加。同時使腹部、胸部乃至全身都在起伏收縮，起...