單臂頸後臂屈伸圖解展示 教你練出健碩的上臂肌肉

1.兩手合握一個啞鈴，將其高舉過頂後，屈肘，讓前臂向後下垂。2.兩上臂貼近兩耳，保持豎直，不搖動；收縮三頭肌，逐漸伸展肘關節，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直...

怎麼用啞鈴練前臂肌肉？ 下麵幾招讓你擁有完美的肌肉

花樣美男難道不是一個貶義詞嗎？瘦細勻稱的胳膊腿、蒼白細膩的皮膚、欲說還休的神情……活生生就是披著男皮的女郎。真正的男人應該有強健的肌肉、矯捷的動作和各種鷹式眼...

怎麼樣練小臂肌肉有效 8種方法幫你展現完美身材

進入夏天，蠢蠢欲動的男人總想要穿上無袖貼身的T-Shirt秀秀自已的身材，只不過萬一那緊身的T-Shirt下包的是一團肥肉或是排骨的話，只會讓旁人倒足胃口，引...

練小臂肌肉的方法有什麼 4個鍛煉方法讓你擁有好身材

• 練小臂肌肉

女人都喜歡man的男人，所以擁有漂亮的臂肌是很多男生的夢想，那麼怎麼才能擁有手臂肌肉線條呢？下面來聽聽小編是怎麼說的吧。一起來看看吧，希望對你們有幫助。一、告...

怎樣練手臂爆發力 7個方法讓你力大無窮

爆發力是指在最短時間內使器械（或人體本身）移動到儘量遠的距離的力。顧名思義，這種力就象火藥爆炸一樣，能在一瞬間崩發出巨大的能量。爆發力的組成爆發力由兩個有機組...

教你怎麼練前臂肌肉 幾招輕鬆變成大力王

當大家用杠鈴或者啞鈴鍛煉手臂肌肉的時候，可能覺得對上臂的肌肉鍛煉效果更明顯一點。雖然前臂的肌肉在這個過程中也得到了一定的鍛煉，不過大家都沒有覺得對前臂進行了專...

前臂肌肉疼怎麼辦？ 五招教你消除酸痛

• 前臂肌肉疼

有些朋友在生活當中可能會發現自己的肌肉出現了疼痛的情況，很多朋友認為這是由於勞累的原因而造成的，但大多數情況下肌肉疼痛情況的出現不一定是由於勞累而造成的，很有...

在家怎麼練胸肌和手臂肌 五種方法教你擁有完美身材

在家怎麼練胸肌：1、俯臥撐鍛煉胸肌上沿的肌肉如果要通過做俯臥撐來鍛煉胸肌上沿的肌肉，可以選擇腳高手低俯臥撐。不過這個腳高手低俯臥撐，需要注意身體的角度與地面控...

初學者舉啞鈴練手臂 3個動作練出肱二頭肌

• 初學者
• 舉啞鈴練手臂
• 肱二頭肌

當你想把手臂練出肌肉群，舉啞鈴就是最正確的方法。面對繁雜的舉啞鈴課程，初學者應該怎樣做？看看外國健身達人的親自示範，入門三個動作，教你練出肱二頭肌來！準備好感...

怎麼用啞鈴練前臂肌肉 幾招讓你擁有完美肌肉

花樣美男難道不是一個貶義詞嗎？瘦細勻稱的胳膊腿、蒼白細膩的皮膚、欲說還休的神情……活生生就是披著男皮的女郎。真正的男人應該有強健的肌肉、矯捷的動作和各種鷹式眼...

前臂肌肉解剖圖展示 三大方法教你鍛煉手部肌肉

肌的輔助結構：筋膜、滑膜囊和腱鞘、筋膜分淺和深筋膜、淺筋膜（皮下筋膜）：由疏鬆結締組織構成，於真皮之下，包被身體各部，內含脂肪、血管和神經。深筋膜（固有筋膜）...

怎麼用啞鈴練小臂肌肉 分享9大完美教程給你

啞鈴是不少健美愛好者們的隨身之物，啞鈴小巧方便攜帶，啞鈴的用法也很簡單，新手都會用，啞鈴主要是可以練習力量，增強生命的力量和肩膀力量，這樣對收縮手臂肌肉有幫助...

女生練手臂線條圖解大全 幾種鍛煉法教你快速練出手臂曲線

如果想鍛煉手臂肌肉特定的肌肉群，使用啞鈴是最有效的——你準備好感受肌肉的燃燒了嘛？根據自己的力量從5-15磅中選擇兩對不同重量的啞鈴，想要線條緊實優美的手臂，...

如何練手臂力量圖解大全 告訴你幾種有效的訓練技巧

手臂力量如何訓練近日，頂狗哥秀功夫！頂著小狗騎車，而且還有頂狗哥頭頂400斤水泥袋的照片，實在讓人驚歎，頂狗哥完全就是練過鐵頭功夫的吧，他的手臂力量也是非常厲...

怎麼練手臂的力量？ 四大方法讓你輕鬆擁有麒麟臂

身上有肌肉，不僅是一種美，更是一種健康的象徵，不少人嚮往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能夠擁有的，而是應當長期鍛煉，並且分佈、本別、各個擊破方式鍛煉出來的...

啞鈴小臂肌肉怎麼練？ 分享9大完美教程給你

前臂也就是我們常說的小臂，前臂肌群主要是通過啞鈴、杠鈴來鍛煉，絕大部分動作基本上啞鈴杠鈴都可以用，但是啞鈴做起動作來更為靈活，而且個別動作只有啞鈴才能完成1....

如何用拉力器練手臂 幾個方法輕鬆瘦臂

拉力器聽名字就知道這是鍛煉身體上肌肉的，一般來說鍛煉的方式不一樣的話能夠鍛煉的肌肉也是不一樣的。首先就是胸肌了，一般利用拉力器動作做標準了的話是可以很好的鍛煉...

怎麼用杠鈴練小臂肌肉 教你11種方法鍛煉上肢肌

打小臂和上臂之間如何鍛煉上肢肌肉？那麼下面就讓小編來教你11種鍛煉上肢肌肉的方法。現在比較流行健身運動，尤其是對肌肉型男而言，有力量的似乎就更能給人安全感，全...

怎麼用啞鈴練大臂肌肉 8大練習讓你的肌肉秀出來

如何用啞鈴鍛煉手臂肌肉 一、站立彎舉練習 練習部位：二頭肌，其他肘部屈肌 動作要領： 1、手肘位於身體兩側； 2、手腕挺直； 3、背部肌肉挺直，提臀。 起始動...

怎樣練手臂爆發力 以下幾種方法都可以幫助你

來源:站酷作者:PanyaStudio眾所周知，健身能夠鍛煉肌肉，有的人健身是為了保持自己良好的身材，有的人是為了讓自己看起來更加強壯而練出了大塊肌肉，而有的...