8個簡易翹臀操 打造惹火蜜桃臀

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女孩不是瘦就美麗是要瘦的有氣質，瘦的靚麗。那麼怎樣練就氣質呢？下面小編就交給大家一個八步翹臀瘦腿法，讓你的臀部更加翹挺，腿部更加纖細有型。愛美的你怎麼可以錯...

鄭多燕親授瘦臀操 打造完美電臀很輕鬆

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一、半蹲動作 肌肉運動部位：臀部、大腿 運動次數：8~16次│可做2~4次 動作： 1.吸氣 | 兩腿保持與肩同寬，膝蓋與腳尖朝正前方，上半身挺...

天天提臀操 快速有效塑臀方法

臀部下垂也是非常不好看的，有沒有有效的提臀方法呢?堅持做提臀操，可以讓你臀部變得挺拔，不再像以往那樣那麼“沒有精神，垂頭喪氣”。到底怎樣來做，就看看下面的...

臀部肉多怎麼減？10分鐘瘦臀操輕鬆打造小翹臀

PP上贅肉多真的是很毀身材，從側面看沒曲線，從背面看還顯胖。下面這組瘦臀操，每個動作15-25次，間歇30秒，每天練習十分鐘，堅持一個月就能看到效果哦！ 第...

緊臀 瘦腹就這樣輕鬆練出來

這些動作在床上就能輕鬆完成，但是效果會很明顯哦，緊臀、瘦腹就這樣輕鬆練出來。 1、仰臥舉臀 動作過程： 仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳...

8分鐘瘦腿瘦臀運動 還你翹臀美腿_瘦腿瘦臀操

瘦腿瘦臀第一招：相撲深蹲 瘦腿瘦臀第二招：半蹲 瘦腿瘦臀第三招：後箭步蹲 瘦腿瘦臀第四招：深蹲後抬腿 瘦腿瘦臀第五招：交叉箭步蹲 瘦腿瘦臀第六招：深蹲腿外展...

怎樣瘦臀部 每天10分鐘瘦臀操還你翹臀

翹臀操1 準備道具：瑜伽球 1、首先把腹部卻慢慢的放在瑜伽球上，然後雙手撐地，如圖所示；雙腿慢慢的分開與肩同寬，雙腳同時騰空； 2、挺直腰背，讓你的身體都處...

真人示範最有效提臀操 拯救扁平臀

 動作一 這套提臀操，是“臀伸展術”的基本動作，為了緊實大腿內側和臀部。雖然不借助水瓶也可以完成，但是為了體驗自己的大腿緊致與否，還是建議利用上塑膠水準哦。...

三步跪姿翹臀操 塑造完美臀部曲線

你是不是經常為自己扁扁平平的臀部而煩惱呢？是不是也想擁有完美的臀部曲線呢？那趕快來學學三步跪姿翹臀 操吧！ 功效：這動作可助修飾臀部線條，收緊贅肉。 次數：每...

跪姿翹臀操讓你擁有完美臀部曲線

你是不是經常為自己扁扁平平的臀部而煩惱呢？是不是也想擁有完美的臀部曲線呢？那趕快來學學三步跪姿翹臀 操吧！ 功效：這動作可助修飾臀部線條，收緊贅肉。 次數：每...

健身界的範冰冰！6步瘦腿提臀操你也能擁有好身

健身界的範冰冰 范爺？傻傻分不清楚！其實這並不是范爺本人，而是有著“健身版範冰冰”之稱的貢一。顏值跟范爺還是很相似的，但是身材真心要甩范爺幾條街。 前凸後翹...

跟著做屁屁翹又挺 神奇30秒瘦臀操

基本體操 1 左右扭動 雙腿張開至與肩同寬站立，兩手叉腰，腰部開始向扭動。上身隨扭動也搖擺起來，腰部和臉部保持正對前方。 然後以繞圈的形式從右往左扭...

日本最強瘦臀操 拉開辦公椅一起練起來吧！

每天坐辦公室的上班族小資女共同心聲：「屁屁變大了怎麽辦！」，其實有很多時候屁屁不是變大，只是長時間久坐臀型變得不這麽翹了，或是姿勢不良所造成的臀部外擴，現在...

大象腿如何減肥？鄭多燕瘦腿瘦臀操_鄭多燕瘦腿

大象腿的形成原因 1.饑不擇食 無論脂肪或熱量有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。所以要美腿，千萬不能“饑不擇食”地拼命飲食，要合理地“揀飲...

韓國最流行的的提臀操

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完美身材就只是簡簡單單的一個“瘦”字嗎?NO!沒有凹凸有致的曲線怎能說是完美?小編今天分享韓國最新提臀操，讓你不用拼就能擁有玲瓏翹臀，完美身材easy ...

真人示範10分鐘提臀操

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屁股塌的穿什麼褲子都難看，小編都手把手教你提臀動作了，你還不學還能怪誰呢? Step1 俯臥雙膝分開，雙腳向後蹬地，深呼吸，雙手支撐抬起上身，保持...