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美臀操有效緊致翹美臀
美臀操有效緊致翹美臀 美臀操鍛煉部位 想要翹臀，必須通過拉、轉、反身、彎曲、繃緊等動作，有意識地鍛煉盆骨中心的脊樑骨部位，練習這些必要的動作，有繃緊臀部的肌...
2017年10月24日 10 -
真人示范10分鐘提臀操
屁股塌的穿什么褲子都難看，小編都手把手教你提臀動作了，你還不學還能怪誰呢? Step1 俯臥雙膝分開，雙腳向后蹬地，深呼吸，雙手支撐抬起上身，保持...
2020年06月26日 109 -
8個普拉提動作緊臀收腹
下面8個普拉提動作，每周三次，可幫助緊臀、收腹、修長身形。 上一頁 1 2 3 4 5 6 7 8 下一頁 閱讀全文 上一篇：七式水中瑜伽瘦身養氣質 下...
2020年06月26日 110