減肥晚餐有訣竅，正確吃法快速瘦

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晚餐怎麼吃，吃什麼，是減肥飲食當中的關鍵環節。因為人在晚上，所需消耗的熱量已經降低，如果晚餐吃的多很容易造成脂肪的囤積，導致發胖。但是不吃的話，又會讓你整個...

蔬菜的最佳吃法，吃出苗條與健康

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蔬菜是我們每天必不可少的美食，減肥人士更是把這個粗纖維的食物占每天飲食中的一大比例。蔬菜天天 吃，但是你知道什麼樣的吃法最健康最有利於減肥嗎？ 今天小編就帶...

愈吃愈苗條的七種吃法

• 抑制食欲
• 食欲
• 控制食欲
• 保持身材

希望全年都能保持身材苗條？以下秘訣將有助你在運動少時，仍能持之以恆，可令身材不至因為運動減少而“走樣”。 1． 細咬果仁每安士含一百七十加路裡和十四克脂肪的...

這樣吃法讓你一周瘦8斤

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• 維生素C
• 維生素b
• 維生素

如果你想在減掉多餘脂肪的同時，過著舒適、愉快的生活，建議你不要苛刻自己去嘗試一個星期減掉5KG的方法。減重的速度最好維持在一周減掉0.5KG-1KG即可，快速...

花樣吃法DIY香蕉勁減8斤

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很多人不太懂得用好吃的水果來減肥，譬如香蕉，這麼方便好吃的水果可是減肥的佳品呢，但也需要食用方法，下面這位朋友的香蕉減肥法給了大家一個借鑒。香蕉沙拉這是最簡單...

馬蹄綠豆粥美膚減肥

• 治療青春痘
• 維生素D
• 維生素A
• 水果汁

綠豆性甘涼，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄（荸薺）含有豐富食物纖維，同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，...

二周減18斤紅綠豆瘦身粥

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有人只堅持了兩個星期，體重就從12月初的54公斤變成了現在的46公斤…… 材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚做法：將所有材料共放在鍋中，...

地瓜新吃法 排毒又瘦身

• 維生素b族

寒冬裡，來一個熱情騰騰、香噴噴的烤地瓜，該是何等的享受！不敢吃，怕胖？事實上，地瓜是排毒餐中不可或缺的角色，因為地瓜不但高纖，還擁有非常豐富完整的礦物質、維生...

STOP 5種吃法會越減越肥

“少吃一點”永遠是減肥的不變法則。但是你知道嗎？不正確的飲食會讓你越減越肥哦！少吃一頓 首先我們要知道，饑餓與食欲完全是兩回事，餓是一種生理需要，在青黃不接的...

7天減八斤 綠豆芽掉脂法

• 葡萄糖
• 綠豆芽
• 蛋白質
• 氨基酸

不少人會經常食用綠豆芽，只因它經濟實惠。但很少人知道綠豆芽還具有較高的藥用價值，使用得當，利於健康減肥。下面我們起來分析一下吧！一、綠豆芽的食療價值豆芽含有的...

寒熱體質 瘦身吃法各不同

• 小腿贅肉
• 小腿肌肉
• 小腿肚子
• 小腿粗

人人皆知多菜少肉就可以減肥，不過,針對不同體質和生活習慣，吃不同的蔬菜才更有功效。從中醫角度來看，體質有「寒性」或「熱性」之分，但怎樣知道自己是屬於那一種體質...

綠豆芽清空腹中“存貨”

綠豆芽所含的能量很低，卻含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。從營養學的角度看，綠豆芽的熱量很低，每100克綠豆芽僅含8卡路熱...

7天瘦4公斤綠豆芽減肥法

一、綠豆芽的食療價值 不少人會經常食用綠豆芽，只因它經濟實惠。但很少人知道綠豆芽還具有較高的藥用價值，使用得當，利於健康減肥。 豆芽含有的蛋白質會分解成易被...

分享黑豆制做染髮劑步驟 盤點黑豆的5大功效

• 黑豆制做染髮

隨著生活壓力的增大，白髮人群越來越多，中年染白髮，甚至少年染白髮也不再是一件稀奇的事情。市場上染黑髮的產品魚龍混雜，不可否認很多是含有有害化學物質的染髮...

當心 水果吃法不當也會長胖！

• 最好的減肥
• 走路
• 自製減肥茶
• 贅肉

何謂“一份水果”？營養師常常以“一份、兩份”來形容水果，但“一份”其實又是多少？一份水果等於兩個小型水果(奇異果)，或一個中型水果(蘋果、橙)，或半個大型...

快樂的吃糖也能減肥瘦身

• 有效瘦身
• 纖體瘦身

甜味是人類出生後首先接受的味道——母乳有一種甜香，所以喜歡吃糖是人的本能反應。研究表明甜味有助於緩解壓力，幫助啟動人體內的開心細胞。這是因為糖富含碳水化合物，...

紅豆的減肥功效與作用及製作方法詳解

• 瑜伽減肥操
• 晚餐減肥
• 瘦臀食譜

紅豆的減肥功效與作用及製作方法詳解紅豆減肥原理紅豆是減肥食譜中比較不錯的選擇，因為紅豆中含有豐富的B族維生素、蛋白質和多種礦物質，具有很好的補血、利尿和消腫作...

火龍果的減肥功效與作用吃法推薦

火龍果的減肥功效與作用吃法推薦 龍果蝦仁材料：蝦仁100g，火龍果200g，楊桃、香芹、鹽適量。做法：把火龍果切開挖出果肉，蝦仁放鹽醃一下備用。把鍋燒熱放油，...

小心吃水果 吃法不當會爆長肥肉

• 燃燒脂肪
• 控制熱量
• 火龍果

水果是公認的減肥食品，但是也不能亂吃。如果不科學的吃水果，也會導致肥胖。1.何謂“一份水果”？營養師常常以“一份、兩份”來形容水果，但“一份”其實又是多少？...