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20分鐘美臀操 讓你瞬間便電臀
想要擁有最性☆禁☆感的美臀，坐以待斃怎麼能行呢?下面就來跟著小編一起去學學如何讓你的臀部動起來，根據美臀專家為你設計的這套獨特美臀方案練習，一定會使你的臀部擁有無與...
2016年02月14日 39 -
職業白領的二步瘦臀操
你是不是像一般的上班一族就是每天都得在公司坐上8個小時呢?就是除了上廁所以外，就一直坐在椅子上，很少走動呢?少運動，身體就很容易變的偏胖，姐妹們一定會感到十分...
2016年02月14日 13 -
入冬纖體加速度之美臀操
一時得意忘形放鬆了褲頭防線，體重節節上升，誓要在今個秋冬保持纖瘦體態。除了外用的纖體產品輔助，運動才是減肥的最佳方法，幾個動作、姿勢就能有效地燃燒多餘脂肪，減...
2016年02月14日 21 -
骨感美女教你打造絕世美臀
很多女人都以為只要追求骨感了，就是擁有一個好身材，其實不然，一般身材苗條瘦小的女人，一般都沒有一個翹翹的臀部。但是呢？想要造就美臀，那就意味著要增肥了，那就不...
2016年02月14日 41 -
5大章法 打造“絕世美乳”
那個女人不愛美麗?那個女人不想讓自己變得美麗?天使面容和魔鬼身材同樣是是女性的終極追求和夢想，除了快速整形術外，完美的體形，豐滿的胸部還有什麼其他的方法可以達...
2016年02月14日 35 -
簡單瘦臀操 練出性☆禁☆感蜜桃臀
最可拍的身材就是不勻稱的身材，最困擾的是無法正確的學則方法把體型塑造好。明明四肢纖細，可是屁股卻大得不堪入目，穿什麼衣服都撐得走形了。你還在為你的方形臀而苦惱...
2016年02月14日 34 -
4招美臀操 告別扁平醜臀部
想要擁有完美的電臀，請相信這一定是能夠練出來的，不是每個人天生就有好身材的。但是，有些天生麗質的MM一生下來就擁有了一幅好身材。然而不論是蘋果或西洋梨型、瘦削...
2016年02月14日 28 -
職場女性最愛簡單美體瘦臀操
現在的白領，都叫OL了，女性每天都是在辦公室裡坐著，對著電腦，場次下去，臀部可是會堆積肉肉的！這是多麼有損身材的事情！因而OL們應該多動動，甩掉臀部贅肉！看小...
2016年02月14日 25 -
女性5步OL瘦臀操 改善白領臀部鬆弛
女性長時間久坐或者坐姿不良都會使臀部鬆弛，現在向你介紹這些簡單易學且見效快的塑臀操，幫你提臀塑形，改善臀部的鬆弛狀況。step1平躺，手放在身體兩側，腳後跟放...
2016年02月14日 45 -
運動緊臀操 美女三步翹臀法
緊臀操一——地上練習1、腳尖朝外直立下蹲（直立時一定要收緊臀部）。2、仰臥，依次抬起臀部（收緊），再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿與地面平行，保持此姿勢...
2016年02月14日 23 -
簡單四步美臀操 改善肥大臀形升級美臀曲線
如果你的臀部比較肥大，想要保持優美的體形，最好的辦法就是做瘦臀操，以此來擁有健康、協調的臀部。下面編輯就為大家介紹4式簡單的瘦臀操，讓你走出大臀圍的圈子。 分...
2016年02月14日 22 -
椅子翹臀操 修煉魔鬼性☆禁☆感電臀
雖然臀圍尺寸正常，可是卻有點扁平、下垂，其實緊翹的臀部，只要在練習時選擇兼顧大腿的健身運動，就能煉出魔鬼翹臀。這套針對扁平臀部的翹臀操，只需要一把椅子就可以輕...
2016年02月14日 23 -
五大豐胸方法 練就絕世美乳
天使面容和魔鬼身材同樣是是女性的終極追求和夢想，除了快速整形術外，完美的體形，豐滿的胸部完全可以通過自己平常這五大章法的“修煉”得到哦！美胸章法一：針灸豐胸針...
2016年02月14日 19 -
跟我來學時尚美臀操
我們的身體曲線主要由三個圍度組成：胸圍、腰圍、臀圍。女子健美體形的“圍度”要求大致範圍是：胸圍約為身高的一半；腰圍約比胸圍小20cm，髖圍約比胸圍大4cm。女...
2016年02月14日 22 -
拯救OL鬆弛臀部瘦臀操
長時間久坐或者坐姿不良都會使臀部鬆弛，現在向你介紹這些簡單易學且見效快的塑臀操，幫你提臀塑形，改善臀部的鬆弛狀況。 step1 平躺，手放在身體兩側，腳後跟放...
2016年02月14日 26 -
翹臀操打造惹火美臀
女孩不是瘦就美麗是要瘦的有氣質，瘦的靚麗。那麼怎樣練就氣質呢？下面小編就交給大家一個八步翹臀瘦腿法，讓你的臀部更加翹挺，腿部更加纖細有型。愛美的你怎麼可以錯過...
2016年02月14日 26 -
睡前15分鐘提臀操 不要偷懶
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。 提臀操一：1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面2.左邊...
2016年02月14日 41 -
提臀操練就迷人小PP
夏日，露出性☆禁☆感的季節，迷你裙、短熱褲成為女孩們展露身材的必備著裝。如果臀型不夠完美，會讓你的性☆禁☆感度“必失”，小編針對各種臀形幫你快速修煉，讓它翹一點再翹一點，...
2016年02月14日 23 -
爬樓梯時就可以做的有氧提臀操
本組有氧提臀操，簡單易學，只要長期堅持就能得到令你驚喜的效果。有氧運動階梯(若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代)。※實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，...
2016年02月14日 50 -
練就絕世美臀運動好方法
臀部對女人而言有多重要？聽一個男人說過：他願意一輩子跟在詹妮弗·洛佩茲身後。性☆禁☆感飽滿、 厚實有肉的美臀是“籮霸”洛佩茲成為當代最性☆禁☆感美女的最重要武器。可如何擁...
2016年02月14日 44
