簡單瘦腰小動作 讓你重塑小蠻腰

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練習1： 將橡皮圈置於膝蓋之上，並用雙手抓緊橡皮圈的兩端，挺直腰杆。接著肘部開始向下拉伸，帶動上半身下移，再直起。重複此動作15—20次。 效果：拉伸肌肉，...

簡單瘦腿兩動作 有效緊實下半身

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Step1 1.在牆壁前方站直，雙腿併攏，右手扶著牆壁，左腳屈膝，左小腿翹起，用左手扶著繃直的腳掌，讓左腳腳跟與臀部貼緊，輕輕施力拉動左腳，儘量往臀部靠，這...

5個簡單瘦背動作 教你打造誘人美背

• 美背
• 簡單瘦背動作
• 打造誘人美背

在局部減肥中，背部減肥是最容易被人忽視的，因為你看不到它，也不容易摸著，不過看著別人留下的靚麗身影，你是否倍感羡慕呢？其實你也做到哦，下面小編來告訴你幾個美...

粗腿的福音 4個簡單瘦腿動作

瘦腿動作一 直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。 瘦腿動作二 跪姿，雙腿併攏，腳尖繃直，左腿...

瘦身舞蹈 減肥界的新方向

• 運動瘦身
• 運動減肥
• 學習舞蹈
• 減輕體重

運動減肥一直是一個雷打不變的減肥秘方，而舞蹈又是運動中既美麗又不會很枯燥的一種。想快速又健康的減肥塑身，就和小編一起來看看什麼舞蹈最有效吧。 爵士舞 爵士舞爵...

3組簡單瘦臂動作 告別蝴蝶臂

• 減肥方法
• 瘦身
• 瘦臂
• 美體

第一式：夫妻檔瘦手臂 1.仰臥負重 一人平躺，另一人膝部為支點，起始時平躺者肘部屈曲，然後推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始態,重複8-12次。注意雙方用力...

8個簡單瘦腿招 擊退小粗腿

• 長腿

  1、每天刮腿20分鐘 買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上...

簡單瘦腿按摩術 告別蘿蔔腿

• 血液迴圈
• 小腿贅肉
• 小腿肌肉
• 小腿肚子

看過來，腿粗的MM。腿粗不是必然的，就讓瘦腿按摩術來拯救你的小腿吧。 簡單瘦腿按摩術方法：每次按摩小腿10分鐘，可發揮500點攻擊力。每次按摩小腿20分鐘，可...

簡單瘦腿減肥操 14天塑造美腿

• 瑜伽減肥操
• 有氧健身操
• 有氧操
• 下半身脂肪

左右拍打運動如果大腿贅肉擴張到臀線外側，下半身會容易看起來肥胖。這個動作通過強度大的拍打刺激大腿外側肌肉，可以重塑擴張部位的肌肉。step1 坐在地板上，...

瘦身舞蹈之瑜伽 教你塑造完美身形

• 瘦身舞蹈

瑜伽，專門為形體練習而使用的瑜伽課程。形體瑜伽秉承古典瑜伽的練習原理，開創性融入現代女性追求時尚美的心理需求，融入現代形體雕塑的藝術形式，使形體瑜伽練習形...

簡單瘦腿方法 瘦腿小妙招

• 局部塑形

我們對於一些外表看上去非常光鮮的女性往往都是覺得非常的不錯。但是我們往往就是不知道這些人背後的心酸。事實上女性最為受歡迎的設計品就是高跟鞋，但是也是最讓女性...

簡單瘦揹運動 拒絕虎背熊腰

轉變鎖骨運動瘦背 1、雙手合十，大拇指放在鎖骨下面，其他四指放在鎖骨上面的窪陷處，手指用力地掐著鎖骨的方位，讓手指從鎖骨內側擦過鎖骨外側。 2、大拇指脫離鎖...

簡單瘦大腿減肥操 讓大象腿去無蹤

訓練貼士：每週練3至4次，開始兩個星期每次只練習2次，接下來的兩個星期做3次。 加強訓練難度：在做站立練習的時候，不要用椅子，兩手各握一個啞鈴。 腿部伸展 ...

簡單瘦臂動作 擊退惱人拜拜肉

Step1 毛巾瘦臂操 針對部位：三角肌至二頭肌 功效：能收緊三角肌至二頭肌的鬆弛肌肉，多做這個動作還能讓腰部挺直，改善駝背的問題，減少積聚在背部和手臂位置...

公開aoa雪炫身材秘密 怎樣簡單瘦出曼妙身材

如何減肥可以避免高難度的動作，筋骨硬的MM傷不起呀！其實，減肥運動也可以從簡簡單單招式開始，既能美背瘦腰還瘦腿！下面就讓小編教你aoa雪炫運動減肥瘦身法...

簡單瘦手臂操 贅肉不再賴上手臂

• 細臂
• 瘦手臂操

今天小編就給你介紹一款瘦手臂操，希望通過簡單的運動達到鍛煉手臂肌肉，從而減少脂肪，擺脫贅肉。每個動作的十分簡單，一看就懂，建議每天都來練習一段，相信這個秋冬...

5個簡單瘦背動作 擁有明星般美背

• 簡單瘦背
• 明星美背

  對於很多男人來說，女性後背的魅力也是不能忽視的，但是很多MM的背部都是贅肉滿滿，那如何瘦背呢？下面小編就帶來五個瘦背小動作，堅持練習就能擁有一個明星般的美...

《花千骨》趙麗穎演繹肉肉臉女神 簡單瘦臉方法更上鏡

• 花千骨趙麗穎
• 趙麗穎減肥
• 簡單瘦臉方法

【圖】《花千骨》趙麗穎演繹肉肉臉女神 簡單瘦臉方法更上鏡 伊秀美體訊 《花千骨》開啟虐人模式，趙麗穎飾演的花千骨深受觀眾的喜愛。自出道以來，趙麗穎的肉肉臉成了...

簡單瘦臂操 專減頑固拜拜肉

• 養生瘦身食譜
• 張辛苑減肥

手臂粗壯是很多MM想要擺脫的，可如何才能快速的瘦出手臂呢？今天小編教大家些許簡單的瘦臂操，它能促使脂肪加速燃燒，讓你輕鬆瘦出美臂哦！ 手掌後仰 挺直腰身，將...

8組簡單瘦臂操 塑纖細手臂

• 減肥反彈
• 美背動作
• 營養減肥食譜
• 怎麼瘦大腿

手臂粗的女性看起來會很strong，缺少女性特有的陰柔美。如今夏季炎熱，很多女性都穿起了無袖裝甚至吊帶裝，可是對於手臂粗的女性來說，露手臂真不是一件容易的事情...