簡單瘦臂操 5分鐘打造緊致手臂

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結實大腿啞鈴操step1 雙腳微微張開，背部挺直，雙手伸直，拿著啞鈴。step2 屈膝，同時慢慢蹲下，當膝蓋快要觸地時，再使腿部恢復原位。每天約做20次即...

5種超簡單瘦腿方法 人人都適用

• 瘦腿運動
• 瘦腿瑜伽
• 瘦腿提臀
• 瘦腿瘦臀

1.檢查身體做好準備在執行鍛煉計畫之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每週平均增加...

常吃排毒花果 輕鬆排毒簡單瘦

• 花草茶
• 排毒清體
• 排毒
• 排毒食物

一、馬鞭草 肝臟是人體重要的解毒器官，人體從外界攝入的毒素要經過肝臟的一系列分解，將它們變成無毒的物質排出體外，吃有護肝、養肝功效的食物，是對人體最好的排毒。...

肥臀美女教你簡單瘦臀 輕鬆瘦臀法讓你擁有完美身形

• 肥臀美女

如果對於自己的臀部和雙腿線條不滿意的童鞋不妨學習一下這一套簡單的提臀瘦臀操，每天根據這一套提臀瘦腿操做5分鐘，堅持下去就能有非常驚人的效果，不用再羡慕小...

運動瘦手臂 十分鐘瘦臂操簡單瘦

• 瘦手臂運動
• 瘦手臂操

瘦臂不夠系你會與很多漂亮衣服無緣，無袖裙子敢穿嗎？性☆禁☆感背心敢穿嗎？減肥先瘦臂吧。怎樣瘦臂？教你運動瘦手臂，每天十分鐘瘦臂操就能瘦。　一、礦泉水瘦手臂 入門道...

簡單瘦背動作 美背造出來

• 美背
• 按摩瘦背
• 背部曲線

  在夏季，很多女性都會穿上露背裝，一展自己性☆禁☆感的美背，但是對於有些MM來說，背部的贅肉就讓自己停止了這一想法。那如何瘦背部呢？下面小編就教你簡單四步，一起來...

仰臥起坐瘦小腹 方法必須正確

• 轉呼啦圈
• 瘦小肚子
• 健康快速減肥
• 腹直肌

問題一：仰臥起坐能減肚子嗎？答案是肯定的。仰臥起坐是目前女性認為減腹最有效的方法之一。它是一種無負重的有氧練習，不會讓你產生大量的塊狀肌肉。它不但可以減去...

四式簡單瘦臀操 升級美臀曲線

• 運動瘦臀
• 優美曲線
• 性感曲線
• 性感美臀

1. 分腿蹲① 分腿站立，上身挺直，雙臂背後，正常呼吸，臀部慢慢下壓至膝蓋與小腿呈90度，停留2秒鐘然後慢慢還原。這個動作連續進行8次，稍事休息後可重複進...

學簡單瘦臉招 輕鬆擺脫嬰兒肥

• 減肥
• 減肥方法
• 瘦身
• 秘笈

一、按摩 怎樣快速擺脫嬰兒肥?第一個方法便是按摩。按摩可以幫助瘦臉，正確的瘦臉按摩法不僅可以讓你逐漸瘦出小V臉，還能使你的臉部肌膚變得年輕緊致。如果每天都能...

如何有效瘦腰 9個簡單瘦腰招數纖腰一周見效

• 如何有效瘦腰

時刻保持收腹狀態 保持收腹的狀態，無論是在坐公車、走路、坐著等等時候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這...

瘦腹運動 2組簡單瘦身操快速瘦腹

• 訣竅

簡單動作輕鬆瘦下腹 腰部向後仰的時候腹部向下凹是這個骨盆操動作的關鍵。 1、挺直腰杆坐在地上，吸氣。 2、吐氣，骨盆慢慢向後傾倒，感受自己的腹肌發力。儘量不...

簡單瘦臂操揮別猩猩手臂

• 脂肪燃燒
• 有氧運動
• 有氧
• 無氧運動

手臂贅肉不再擔心每天五分鐘沙發水瓶操，這套運動動作快速連續，而且針對的都是手臂上容易堆積脂肪部位。用有氧運動的方式使脂肪燃燒。動作1：臂屈伸 訓練：手臂後側...

簡單瘦腰小動作 讓你重塑小蠻腰

• 局部減肥
• 塑形
• 瘦腰

練習1： 將橡皮圈置於膝蓋之上，並用雙手抓緊橡皮圈的兩端，挺直腰杆。接著肘部開始向下拉伸，帶動上半身下移，再直起。重複此動作15—20次。 效果：拉伸肌肉，...

簡單瘦腿兩動作 有效緊實下半身

• 瘦腿
• 美腿

Step1 1.在牆壁前方站直，雙腿併攏，右手扶著牆壁，左腳屈膝，左小腿翹起，用左手扶著繃直的腳掌，讓左腳腳跟與臀部貼緊，輕輕施力拉動左腳，儘量往臀部靠，這...

5個簡單瘦背動作 教你打造誘人美背

• 簡單瘦背動作
• 打造誘人美背

在局部減肥中，背部減肥是最容易被人忽視的，因為你看不到它，也不容易摸著，不過看著別人留下的靚麗身影，你是否倍感羡慕呢？其實你也做到哦，下面小編來告訴你幾個美...

粗腿的福音 4個簡單瘦腿動作

瘦腿動作一 直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。 瘦腿動作二 跪姿，雙腿併攏，腳尖繃直，左腿...

呼吸減肥法 輕鬆瘦小腹

• 局部塑形
• 瘦小腹

1.適用於腹式呼吸的小腹肥胖類型 (1)廢氣型。肚脯由胃部開始突出，用手指敲打有陣陣回聲。這種情況的腹部肥胖主要是因為吸入過多空氣或者喝了碳酸類飲料，使體內...

怎麼瘦小腹下面 7日速效減小腹瑜伽教程

七日瑜伽激瘦小腹體位法，刺激人體各種腺體分泌正常，促進脂肪轉化為肌肉和能量，徹底改變易胖體質；瑜伽燃脂呼吸法，充足供氧，燃燒體內脂肪，控制腦部攝食中樞...

3組簡單瘦臂動作 告別蝴蝶臂

• 瘦臂
• 美體

第一式：夫妻檔瘦手臂 1.仰臥負重 一人平躺，另一人膝部為支點，起始時平躺者肘部屈曲，然後推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始態,重複8-12次。注意雙方用力...

快速瘦小腹的美食 五彩食材讓你瘦

綠色食物 綠色蔬菜是日常飲食中，較容易取得的膳食纖維來源，不僅可有效幫助排便，熱量也相當低。 秋葵特有的黏滑物質，能夠幫助腸胃消化。料理方式也相當簡單，只要...