下半身好難瘦？美腿超模天天做的5個簡單動作

亞洲女生大多數都是梨形身材，最在意的也是下半身肥胖與水腫的問題。那梨形身材怎麼瘦呢？下面5個最簡單的動作，可以幫助你緊實線條，趕緊運動起來吧。 晃動腿部熱身...

翹臀最快的方法 4個簡單動作一月練出絕世美臀

• 翹臀

翹臀小動作1掉了東西怎麼辦，不要立馬就彎腰撿啦！抓緊這個黃金翹臀時間吧！試著以蹲馬步的形式去完成這個動作，雖然看起來不怎麼美觀，但是翹臀效果鋼鋼滴啊！翹臀小動...

睡前運動減肥法 4個簡單動作幫你瘦全身

• 辦公室減肥
• 減肥動作

動作一1、側臥在墊子上，用手肘和腿部撐地，另外一隻手放在腰部側面；2、雙腿抬起騰空，背部打直，整個身體在同一個水平線上；3、下面的那條腿做向上提的動作，放下來...

辦公室瘦腰瘦背操 4個簡單動作告別虎背熊腰

• 減肥操

辦公室瘦腰瘦背操1：拉伸背闊肌坐在椅子的二分子一處，然後雙腳打開與肩部同寬，雙手合十往前伸，然後低頭，慢慢的呼氣，然後將背部慢慢的彎曲，有點像含胸的姿勢，這個...

減肚子贅肉最有效的運動 4個簡單動作在家做也能變腰精

• 減肚子

減肚子動作一：撐體動作準備姿勢做好，俯臥在地面上，然後用雙手支撐起上半身，腳尖著地，雙腿併攏，然後身體離開地面，注意，雙手始終保持著伸直的狀態，脖子儘量往上延...

適合男性減肥的幾個簡單動作

• 減肥
• 男性
• 動作

通常已婚的男士，都會出現啤酒肚，小肚腩等身材問題。並且過度肥胖還會使身體患病。面對這些問題，應該怎麼辦呢?男性想減肥可以試試下面這些減肥運動。 增加肌...

瑜伽瘦腰 簡單動作瘦的快

• 瑜伽
• 瘦腰
• 方法

頑固的腰腹贅肉是很多MM的煩惱，那麼，如何瘦小腹?來看看減肥達人們是怎麼消滅它們的吧!以下幾個小動作，不妨學起來哦! 簡易坐扭轉 作用：這個體式可以...

輕鬆瘦腰腹的簡單動作

• 瘦腰腹

現在許多人由於久坐辦公室缺乏運動，因此腰腹的贅肉容易變多。這對於愛美的女性而言是一種困擾。那麼有什麼比較好的方法能幫助改善呢？下面給大家介紹輕鬆瘦腰腹的...

瘦小腹的幾種簡單動作

• 瘦腹

由於久坐等原因容易導致我們有小腹。那麼對於久坐的辦公室的人而言，有什麼比較好的方法能改善呢？下面給大家介紹瘦小腹的幾種簡單動作，供大家參考。 緊縮和扭...

夏季減肚子最有效的運動 3個簡單動作狂甩腹部贅肉

第一步：俯撐提升1、首先俯臥在地面上，雙手和雙膝著地，雙腳打開稍微要寬於臀部，收緊腹部，保持勻速呼吸，如圖所示；2、然後全身向上提起，慢慢將雙膝離開地面，注意...

快速消耗卡路里的5個簡單動作

• 減肥運動
• 卡路里消耗

回頭看下同事，她是不是總是輕拍自己的腿，或者不時地伸展一下胳膊?事實上，她所做的這些簡單的鍛煉卻可以消耗200到300卡路里的熱量。美國《預防》雜誌刊文稱...

燃脂瘦身法 燃燒脂肪的4組簡單動作

• 瘦身
• 燃脂

減肥瘦身，其實並不需要多繁瑣的鍛煉，一些簡單的動作只要堅持也能起到很好的減肥效果，那麼有哪些簡單動作能快速燃燒脂肪呢?

中醫按摩方法 四個簡單動作揉出豐滿胸部(組圖)

女人都想要挺拔的胸部，有用各種豐乳霜的，有做整形的……可是費了不少勁，收效也並不都好。按中醫的理論整理了一些按摩方法，不妨試試，讓豐胸在手指間運作，輕輕鬆松可...

11個簡單動作讓你輕鬆減肥

• 跳躍運動
• 轉體運動

放鬆運動。預備姿勢：坐在椅上，上體放鬆前俯，雙臂下垂。起立，抬頭，提踵，雙臂上舉--吸氣，坐下--呼氣。 跳躍運動。預備姿勢：雙腳腳尖站立，左手扶椅背，右...

虎背熊腰怎麼辦 2個超級簡單動作讓你不用再做女漢子

• 減肥方法

虎背熊腰可是女生纖細身材的大忌，怎麼看都像個女漢子。可是背上的肉也是最難減的，今天，小編要發福利啦，發現了一個超級簡單，但是效果又超好的瘦背小動作，看完之後一...

兩組簡單動作讓你輕鬆瘦腹

• 簡單

骨盆的不正也是導致腰腹脂肪囤積的一大原因，骨盆太前傾或者後傾都會讓小腹凸出。今天這組骨盆操動作簡單，對於矯正骨盆效果確是極好，堅持做起來，2周就可以看到...

輕鬆瘦腿不是夢 5個簡單動作輕鬆搞定

• 減肥技巧
• 瘦腳踝

瘦腿，瘦腰?這個夏季女生們並不輕鬆，夏季是個很好的打扮季節，身材好壞一目了然，接下來就一起來看看這這瘦腳踝新秘訣。 瘦腳踝新秘訣 瘦腳踝新秘訣 相...

6組簡單動作 練出你的性☆禁☆感鎖骨

• 性感
• 鎖骨

女人最性☆禁☆感的部位不是乳溝，不是美臀，而是胸部以上，脖子以下——鎖骨!除了冬天我們披上圍巾外穿高領衣服，我們的鎖骨幾乎天天都露在外面。而怎樣才能擁有性☆禁☆感的鎖骨...