告訴你大肚子怎麼練出腹肌 簡單動作塑造完美身材

春節過後很多人都會發現自己明顯胖了，尤其是肚子整整大了一圈，是不是大吃大喝了幾天呢？所以現在給大家推薦一些減肥的方法，很簡單的動作只需在床上做就可以。使你...

9個簡單動作練成性☆禁☆感小蠻腰

擁有平坦、性☆禁☆感、沒有贅肉的腰腹，是健康瘦身的第一步！是擁有自信、快樂夏天的開始！夏天為我們準備了低腰褲、露臍裝、比基尼，我們為夏天準備性☆禁☆感腰腹。 和體重計相比...

九個簡單動作 變身窈窕小“腰女”

肚子上的贅肉怎樣減才可以一勞永逸不反彈？這裡介紹的是一套收腹健美操，它可以有效地狙擊腹部贅肉，從而達到收腹瘦身的效果，小肚子就永遠都會平坦沒贅肉了。只是簡單的...

為什麼會成o型腿呢 幾個簡單動作讓你告別O型腿

所謂[O]形腿，即並雙足自然直立，兩膝之間不以併攏，甚至有很大間隙，這不但有礙健美，嚴重者也影響動作的完成。 據有關資料統計，武術運動員有[0]形腿的多...

簡單動作瘦小腿的方法 三種方法跟蘿蔔腿說再見

很多人大腿不粗，但是小腿粗大而且走起路來小腿肌肉突出，怎麼辦？下面編輯教你3個超有效的瘦小腿動作，教你徹底消滅蘿蔔腿。1、英雄坐姿：看電視的時候，試試英...

男生鍛煉腹肌最快的方法 3種簡單動作輕鬆快速變身男神

對於不少年過三十的男士們來說，身材上最大的苦惱莫過於自己那大腹便便的腹部一塊“肌肉”了，作為人體脂肪最容易堆積的部位，腹部的肌肉鍛煉並不簡單。有人每天做成...

瘦肚子瘦腰瑜伽動作展示 6個簡單動作教會你

春天裡，愛美的MM們著急了，怎樣才能減肥呢？怎樣才能減去腹部的贅肉呢？別急，小編教你6個瑜伽動作，讓你狂瘦小腹。6個瑜伽動作瑜伽動作一：眼鏡蛇式1、俯臥，...

如何練手部肌肉 8個簡單動作教你練出肌肉

臂熱健臂器材長這個樣子，是由兩個圓型可旋轉的把手可以組成，質感做的很精緻，沒有會割傷手的銳角，重量一個是12磅，大約是5.5公斤，算比較輕負重的器材。其...

減肥瘦肚子瘦腰瑜伽動作展示 6個簡單動作教會你

春天裡，愛美的MM們著急了，怎樣才能減肥呢？怎樣才能減去腹部的贅肉呢？別急，小編教你6個瑜伽動作，讓你狂瘦小腹。6個瑜伽動作瑜伽動作一：眼鏡蛇式1、俯臥，...

廋肚子瑜伽動作展示 6個簡單動作教會你

• 廋肚子瑜伽

春天裡，愛美的MM們著急了，怎樣才能減肥呢？怎樣才能減去腹部的贅肉呢？別急，小編教你6個瑜伽動作，讓你狂瘦小腹。6個瑜伽動作瑜伽動作一：眼鏡蛇式1、俯臥，...

大象腿也能瘦 4個簡單動作讓你快速告別大象腿

• 減肥經驗

空中腳踏車動作：分兩個步驟來完成：躺在床上，頭最好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到90度，然後做蹬自行車的動作。一般一次要蹬100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休...

怎樣練出背部蝴蝶骨 全靠三個簡單動作

• 蝴蝶骨
• 美背
• 瘦背部

我們的背部上有一對“蝴蝶骨”，它們位於肩膀以下，對稱分佈的兩塊肩胛骨。雖然平時比較少展露出來，但如果你擁有呢它們，當穿上露背禮服時，魅力無法擋！怎樣才能練出這...

適合初學者的初學瑜伽的簡單動作 動作簡單效果不減

瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、...

瘦肚子瘦腿瑜伽動作展示 幾個簡單動作讓你擁有美麗身材

纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發出女性的魅力。打造模特般的修長美腿，最有效的方法就是做運動。下面，為你推薦6個瘦腿瑜伽動作，幫你擊退蘿蔔腿，變身...

瘦腹瘦腰瑜伽動作有哪些 為你介紹6個簡單動作

• 瘦腹瘦腰瑜伽

春天裡，愛美的MM們著急了，怎樣才能減肥呢？怎樣才能減去腹部的贅肉呢？別急，小編教你6個瑜伽動作，讓你狂瘦小腹。瑜伽瘦腰腹體位法，刺激人體各種腺體分泌正常，促...

介紹如何瘦臀圍 4個簡單動作甩掉大肥臀

• 如何瘦臀圍

如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的...

有氧運動的好處有哪些？幾個簡單動作塑造完美身形

有氧運動的好處有哪些？幾個簡單動作塑造完美身形 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的...

男士瘦腰的運動有哪些 9個簡單動作讓你變型男

很多人都認為男人長得醜並不重要，只有有德行、有才華、有錢就已經很好了，可是大家都不喜歡肥胖的水桶腰，男人減肥的好處很多，瘦腰的運動可以幫助男性的肢體更加靈活。...

如何練出翹臀 三個簡單動作告別扁平臀部

• 如何練出翹臀
• 臀部扁平
• 提臀

我們經常能看到模特們的極致好身材，身材比例幾乎完美，而且臀部極致，不管穿什麼都很好看。前凸後翹的身材，大部分隻關注到“前凸”，但後翹的臀部也是非常重要的！如何...