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啞鈴和俯臥撐哪個好？ 幾個動作讓你擁有完美胸肌
相比之下使用啞鈴進行鍛煉，會比單純用俯臥撐鍛煉更能刺激胸肌，達到鍛煉的目的。俯臥撐主要是鍛煉胸部上部分、上臂、腹部的肌肉群，參與的肌肉比較多。如果沒有啞鈴...
2016年11月18日 68 -
分享俄式挺身俯臥撐的做法 教你輕鬆擁有完美身材
俄式挺身俯臥撐是由普通俯臥撐+體操+雜技而形成的，可以說是一種全面的複合型力量訓練方法，因為它基本上可以同時訓練到胯部以上的很多肌肉，因此越來越受到力量訓練者...
2016年11月18日 76 -
俯臥撐練胸肌效果怎樣 揭秘其好處及正確做法
如果你不信就來試一試，不過在用這6個動作鍛煉胸肌之前，還是先來瞭解一下這6種俯臥撐該怎樣做，具體請看下文：在家練肌肉要想達到去專業健身房練肌肉同樣的效果，就需...
2016年11月18日 17 -
做俯臥撐的10個簡單技巧
做俯臥撐的10個技巧 1. 雙手放在地上時向外扭 這樣可以加大你的雙手、肩頭、上背和地面之間的扭力，讓你上半身在進行俯臥撐時更加穩定。 2. 頸和脊椎要成一...
2016年11月18日 26 -
俯臥撐的正確姿勢？四大方法教你做俯臥撐
俯臥撐的正確姿勢? 四大方法教你正確做俯臥撐 俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。 一、兩手距離變化 雙...
2016年11月18日 44 -
標準俯臥撐？4個步驟簡單教你做出正確俯臥撐
標準俯臥撐? 4個步驟簡簡單單教你做出正確俯臥撐 一、兩手距離變化:雙手略寬〔或略窄)於肩膀，肘部打開與地面平行。只要不是雙手和肩寬相等:俯臥撐的難度就會相...
2016年11月18日 20 -
拳頭俯臥撐的好處是什麼？ 教你打造完美肌肉
拳頭俯臥撐的好處及目的是什麼? 教你打造健碩完美肌肉 拳臥撐的傷害主要是由於運動不當或者過渡勞損才談得上傷害。不然是一種不錯的俯臥撐方式。避免傷害方式：1、...
2016年11月18日 30 -
俯臥撐的好處有哪些？揭秘其3大作用及做法
俯臥撐的好處有哪些？揭秘其3大作用及兩款俯臥撐做法 俯臥撐對身體的好處有哪些？ 許多的男性健身的首選就是俯臥撐，俯臥撐不僅可以鍛煉肌肉，還能夠減脂瘦身，是男...
2016年11月18日 27 -
做俯臥撐鍛煉什麼肌肉?
做俯臥撐鍛煉什麼肌肉? 一、兩手距離變化：雙手略寬(或略窄)於肩膀，肘部打開與地面平行。 只要不是雙手和肩寬相等，俯臥撐的難度就會相應提高。略寬於肩膀距離的...
2016年11月18日 17 -
單手俯臥撐標準姿勢有哪些 教你正確做單手俯臥撐
手俯臥撐動作中，保持軀幹在一條直線，保持雙腳靠攏，保持雙肩水準，保持支撐臂基本垂直於地面。我想這就是大家常說的標準動作吧。但是我想，由人體幾何論證，這樣必然頭...
2016年11月18日 52 -
做俯臥撐時呼吸不夠怎麼辦 教練教你如何正確的呼吸
腹式呼吸比較好，就是剛剛出生的孩子的呼吸方式。吸氣時腹部鼓起，雙肩上抬，呼出氣時把腹部的氣體排出，再把胸腔內的氣體排出，這就是腹式呼吸。所以做俯臥撐時，向上時...
2016年11月18日 39 -
夾臂俯臥撐圖解大全 四步教你練出秀美肌肉
夾臂俯臥撐圖解大全，夾臂俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。一、兩手距離變化：雙手略寬（或略窄）於肩膀，肘...
2016年11月18日 21 -
俯臥撐練胸肌中縫的方法展示 成為真正的男人只需這7步
許多的男士都渴望自己能夠有一身健美的肌肉，特別是胸肌以及手臂的肌肉，似乎一握緊拳頭就感覺又很有力量，這種感覺是特別多的男生所追求的。的確，有肌肉的男生看起來更...
2016年11月18日 48 -
如何一隻手做俯臥撐比較好 幾個小妙招讓你擁有完美身材
俯臥撐能讓全身的肌肉得到鍛煉，而且俯臥撐的做法很多，難度和效果都不盡相同。單手也能做俯臥撐？看到有些人可以單手做俯臥撐，好像很厲害的樣子，其實掌握其中的技巧，...
2016年11月18日 46 -
做完俯臥撐如何避免肌肉酸痛 教你做不一樣的俯臥撐方式
你會做俯臥撐麼？相信你會肯定的回答。你會幾種俯臥撐動作？這個問題你一定會納悶，難道俯臥撐還有很多麼？沒錯，俯臥撐是有很多種動作的變化，當然，不同的變化方式所鍛...
2016年11月18日 31 -
揭秘做俯臥撐會不會增加力氣 5步幫你練就完美肌肉
俯臥撐是練習上肢伸肌群、上背肌和胸肌的最簡單有效的方法，可以有效的增加自己的上肢力量。而俯臥撐不單單只有一種練習方法，不同的方法發展不同部位的肌肉力量，接下來...
2016年11月18日 54 -
俯臥撐架的正確做法介紹 分享八大鍛煉方法
關於用俯臥撐來鍛煉身體，有的人說只有一種，有的人說只能鍛煉到胸肌等等。事實上用俯臥撐基本上可以鍛煉到全身的肌肉，並且俯臥撐有多種不同的做法，當然鍛煉的難度、效...
2016年11月19日 45 -
寬距俯臥撐正確做法介紹 教你8種俯臥撐的練習方式
寬距俯臥撐正確做法有哪些呢？經常練習俯臥撐還能增大胸大肌和三角肌的體積，有利於形成健美男子上寬下窄的體形。女青少年經常練習俯臥撐有利於胸部的健美。中年人經常練...
2016年11月19日 23 -
俯臥撐怎麼鍛煉胸肌呢？ 教你六種健身方法
現在的都市人很少有時間去健身房鍛煉，其實，俯臥撐是最好的上身練習動作，它既可以增強我們的身體力量，打造出結實的肌肉，形成強有力的肌腱，又可以讓上身的推力肌肉於...
2016年11月19日 28 -
標準俯臥撐手怎麼放 四點變化你須知
一、兩手距離變化：雙手略寬（或略窄）於肩膀，肘部打開與地面平行。只要不是雙手和肩寬相等，俯臥撐的難度就會相應提高。略寬於肩膀距離的方法，更偏重於鍛煉臂力、肩部...
2016年11月19日 80