久坐練就翹臀小動作

• 贅肉
• 瑜伽瘦腹
• 腰腹
• 臀部減肥

擁有性☆禁☆感的臀部是值得每個女性驕傲的事情，但是亞洲人的身材特徵讓我們中的大多數人與之無緣，而且很多女孩都長時間坐著不動，更談不上鍛煉了。有沒有辦法坐著就能改善臀...

以下減肥小動作 腹部大腿一次搞定

• 抑制食欲
• 食欲
• 控制食欲

一、骨盤歪斜下腹部屯積脂肪具體做法：1、如果你本身並不胖，但是卻有個突出下腹的話，可能是骨盤歪斜所致。骨盤一歪，下腹部就容易屯積脂肪，趴著以左右腳交互敲臀40...

簡單的小動作幫你趕走“拜拜肉”

• 腰帶
• 小動作
• 時尚寫真
• 健康飲品

時尚的無袖衫，美麗的吊帶裙，性☆禁☆感的裹胸裝從身邊飄然而過，可是看看自己胖嘟嘟的手臂，哎!真是無奈!別再懊惱啦!一個簡單的動作包你在3分鐘之內輕鬆趕走“拜拜肉”!...

4個小動作助你拉長美腿

• 腿部肌肉
• 腿部
• 收緊臀部

雖然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的長度是天生的，但體育科學的專家們認為，不能否認後天鍛煉的作用。想擁有美腿，從今天起，開始運動吧。普拉提訓練部位： …… 雖然腿部...

三個小動作 超級豐胸

• 胸部下垂
• 下垂
• 跳繩

想告別“太平公主”的稱號嗎？那從現在開始做豐胸運動吧。 …… 想告別“太平公主”的稱號嗎？那從現在開始做豐胸運動吧。 抬腿胸部運動 A 、抬頭挺胸，收腹夾臀...

5套小動作幫你打造玲瓏小蠻腰

• 收腹運動
• 蛋白質

記住，纖腰最實用的做法是運動，只要動作到位，並結合飲食控制，假以時日，楊柳小蠻腰就會追隨你。簡單收腹運動躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做2...

四個超簡單的豐胸小動作

• 自體脂肪
• 自然豐胸
• 中醫豐胸
• 中藥豐胸

step1雙手合十，手臂呈水準狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。step2手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直 …… step1雙手合十，手臂呈水準...

神奇小動作月減腰圍6釐米

時間：30天；每天2次作用：通過按摩腹部達到瘦腹的效果，同時改善排便不暢和漲肚的現象。效果：每天堅持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天內不知不覺的減小4CM-6...

怎樣減掉臂部贅肉 5個小動作讓你告別拜拜肉

• 臂部

通常來說上臂分內側和外側，內側相對來說組織比較鬆馳，如果這個鬆弛很嚴重，風吹來像旗幟一樣晃蕩，那就是我們所說的蝴蝶袖了，這個是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是...

小動作成就豐滿胸部

• 乳腺發育
• 乳房下垂

運動美胸FAQQ：運動真的能增大胸圍嗎？A：是。我們的乳☆禁☆房由脂肪、乳腺和胸大肌組成。乳腺發育取決於基因。我們也不可能指望保持苗條的同時只在胸部增加脂肪。惟一可...

最簡單的瘦腿小動作 OL辦公室瘦腿首選方法

• 騎自行車
• 辦公室瑜伽
• 辦公室

最簡單的瘦腿小動作，OL辦公室瘦腿首選方法走路最好的瘦腿運動是步行、騎自行車、爬樓梯等，都是比較簡單可行的運動。平時外出，半小時以內的時間最好是走路，若是比較...

OL午間休息小動作 輕鬆美腿細腰

• 瑜珈動作
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽收束法
• 瑜伽動作

雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100-180次(每日逐增)。 踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增...

瘦腰很簡單 三招小動作

• 優美曲線
• 胸部完美
• 完美的女人

縱然是美貌佳人，縱然是聰慧絕頂，但是如果沒有一個好的身材那麼美還是要大大折扣的。所以身材是與美的必要。而擁有一個窈窕的腰更是女孩子的美的香囊。有個細挑的腰穿什...

7個小動作幫你收緊腹部

• 站立姿勢
• 運動瘦腹
• 預防肥胖

白領mm，就坐著，不運動，即使不胖，天天吸收高量營養的小肚早已大了起來，怎麼辦呢？獻上7個小動作，專門針對腹部頑固脂肪，把它徹底消滅！ 動作1坐在椅子前半的位...

6個辦公室午間美腿細腰小動作

• 空中腳踏車

一、雙腿頻舉(左)：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100-180次(每日逐增)。二、踏蹬運動(右)：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，...

早晨賴床瘦身小動作有效減肥

[導讀]早晨蘇醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳...