懶人減肥並不難 秘訣就這5個動作

• 腳跟
• 大步伐
• 拉伸
• 伸懶腰

1.坐下時提起腳跟 對於上班族來說，一天的大部分時間都是在椅子上度過的。久坐不起會令腹部、臀部和腿部肥胖。每坐下40~60分鐘起身走動一下，有助血液迴圈...

陳赫前妻化身美人魚秀馬甲線 8個動作教你練線條

• 許婧
• 蕾拉小姐
• 陳赫前妻
• 陳赫許婧

陳赫前妻穿比基尼潛水，身姿婀娜似美人魚 陳赫前妻許婧“蕾拉小姐”前兩日曬出一組帛琉潛水美照，她身穿性☆禁☆感比基尼，身姿婀娜似美人魚，大秀腹肌和馬甲線。孫藝洲大贊...

上班族不要怕！幾個動作教你秒變辦公室小腰精，讓馬甲線來的比夏天更快！

• 抽脂減肥
• 保鮮膜減肥
• 減肥秘訣

酒店畢業季將至，又一批學生妹即將變成上班族，但是很多人表示，踏入職場，即幸福又忐忑，最擔心的還是每天坐在工位上，會發怕增重對嗎？別擔心，幾個動作教你秒變辦公室...

告別粗胳膊和蝴蝶袖！7個動作快速瘦手臂

• 健康
• 瘦身
• 健身

馬上又到可以穿著吊帶和抹胸裙的季節了，不好意思露出粗壯的胳膊和蝴蝶袖嗎？終極瘦手臂健身操來了！第一、二和第三個動作已經接受了美國運動協會的測試，證明它對堅實後...

六個動作專瘦小腹 絕對不反彈

• 小肚腩
• 燃燒脂肪
• 練習肚皮舞
• 肥肚腩

導語：如何才能讓腹部的脂肪消失呢?我相信瘦掉小腹上的肉是不少美眉的心聲，比較女生大腹便便的真的很醜，除了在飲食上有一定的注意外，運動也要跟上哦，運動才是燃脂的...

辦公室減肥有這麼難麼 九個動作讓你瘦個不停

• OL瘦身方法

辦公室的妹紙最容易長肉啦，但是怎樣才能減肥呢？小編又要發福利啦，九個小小的動作只要每天堅持練，你真的可以從上瘦到下哦！ 1、挺胸抬頭吸氣站好，雙腳要併攏，關...

後背贅肉怎樣減 兩個動作輕鬆打造纖細美背

後背的贅肉相當於其他部分真的是很難減，但是只要平時多做下面兩個動作，你也可以同樣練就纖細美背哦！ 減後背運動一 壓肩這是練舞蹈的人經常做的一個練功動作，很簡單...

睡前巧做運動瘦大象腿 三個動作輕鬆搞定

想要瘦腿，在睡覺之前來套簡單的瘦腿操吧，小編下面就一一給你分解出來，保證讓你輕鬆告別大象腿。 你是不是還再為怎樣瘦腿而發愁呢？試試下面小編推薦的睡前瘦腿操吧，...

怎樣快速打造修長美腿 每日三個動作幫你忙

魔鬼身材怎麼離得開修長美腿，所以妹紙們總是很著急瘦腿的方法，別再苦惱啦，下面三個動作只要每天拿出十分鐘來練，保證你瘦出筷子腿。 分腿深蹲挺直站立，兩腿打開稍稍...

不再做背影殺手 三個動作幫你打造纖細美背

• 美背瑜伽
• 美背方法
• 美背
• 美揹運動

虎背熊腰可是魔鬼身材的大忌，所以要告別這個印象，首先就要練就纖背，下面的這位達人就要教你做幾個超級簡單的美背動作，快來學學吧! 1、自家的沙發就是最好的練背場...

上班族如何恢復小蠻腰 三個動作讓你瘦到不想瘦

因為久坐的關係，你的小蠻腰是不是已經變成水桶腰啦，今天小編要教你3招，保證讓你瘦到不行。 天氣慢慢變熱，想穿上漂亮的衣服肯定要減肥啦，捏捏腰間的贅肉，是不是已...

女人瘦大腿肚最快的方法 三個動作輕鬆變筷子腿

• 怎樣瘦
• 如何瘦腿

秋老虎來襲，你是不是還再為夏天沒穿上熱褲而煩躁不已，怎樣瘦大腿成為很多女生糾結的問題，本期小編為你帶來瘦大腿肚最快的方法，只要三個動作，就能輕鬆讓你變筷子腿哦...

怎樣練就腰部線條 六個動作讓你的線條更完美

• 瘦腰運動
• 瘦腰操
• 瘦腹運動
• 瘦腹操

現在對於腰部的要求，除了細之外，還要有一定肌肉，這樣才看起來才完美，下面小編要給你介紹六個小動作，讓你的腰部充滿力量之美。 此動作能保持關節柔軟，只要持之以...

男人最愛的臀型是什麼 2個動作打造性☆禁☆感翹臀

• 性感翹臀

細腰翹臀才能打造出完美的S身材，那麼男人最愛的臀型是什麼呢？小編教你2個翹臀動作，幫你打造極致完美翹臀。 美臀標準：臀形會微笑最美的臀部形狀是什麼呢？最基本的...

如何快速翹臀 日常4個動作練出性☆禁☆感蜜臀

• 小動作
• 腿部肌肉
• 腿部
• 收緊臀部

馬上就要到穿熱褲的季節啦，如果你的臀部過於扁平的話，那真的很像歐巴桑哦！如何快速翹臀呢？小編為你支招，日常4個動作練出性☆禁☆感蜜臀。 翹臀小動作1每次要撿東西的時...

上班族翹臀最快的方法 3個動作拯救扁平臀

• 血液迴圈

對於上班久坐族來說，臀部越來越扁平是個很惱人的問題，本期小編為你帶來上班族翹臀最快的方法，只要3個動作就能拯救你的扁平臀哦1 1、原地高抬腿瘦臀對於上班族來說...

宅女翹臀秘訣大公開 3個動作在家做塑造蜜桃臀

• 胸部豐滿
• 性感指數
• 臀部豐滿
• 身材豐滿

一個豐滿的翹臀會讓女人的性☆禁☆感指數大大提升，作為宅女如何翹臀呢？本期小編與你一起分享宅女翹臀秘訣，3個動作在家做的話，塑造完美小翹臀哦！ 翹臀動作1仰臥在墊子上...

如何快速減肚子 睡前4個動作橫掃腹部贅肉

• 瑜伽收束法
• 瘦腰瑜伽
• 肚子上的贅肉
• 肚子上的贅

日常怎麼減掉小肚子上的肉肉，睡前4個動作可以有效幫助你去掉小肚子上多餘的脂肪哦。想要瘦腰減肚子，就快來看看具體要怎麼做吧！ 1、平躺在床上，彎曲雙腿呈90度腳...

冬季最快的減肥方法 三個動作瘦腿瘦腰又翹臀

• 怎樣瘦腿
• 怎麼瘦腿
• 運動瘦臀
• 運動瘦腿

冬季是一個藏肉的季節，如何快速減肥呢？最快的減肥方法是什麼呢？本期小編為你介紹三個動作，不僅瘦腿瘦腰，而且還翹臀哦！趕緊進來看看吧！ 動作一：深蹲減肥效果：翹...

四個細節+七個動作 拯救胸部下垂和縮水

• 飲食豐胸
• 食物豐胸
• 擴胸運動
• 豐胸小妙招

胸部並非一定要“波霸”級才性☆禁☆感，最重要的是“質”和“樣”，胸部下垂或胸部縮水都會影響女性的美。下面是一套完整的豐胸方法，能夠緩解胸部下垂和胸部縮水現象，趕快學...