睡前10分鐘按摩 助你做緊致美人

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• 睡前十分鐘

今天要為大家介紹一套臉部按摩的好方法，趕快來學學吧，輕鬆做個緊致美女！每天晚上睡覺之前，花個10分鐘左右按摩按摩臉部，長期堅持下來相信會有不錯的效果的！ 1....

睡前活絡氣血法 輕鬆告別黑眼圈

• 活絡氣血
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• 黑眼圈

如果你很難睡得深，身體能量就無法恢復，血液運行缺乏動力，淤滯在眼周的濁血就會堆積起來形成黑眼圈。黃博士教你在家就能做的活絡氣血法，幫你減輕黑眼圈。 1.解決失...

睡前美體操開課了 五分鐘立變瘦美人

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• 美體操

想減肥一定要找對方法。許多人減半天沒效，問題常出現在骨盆歪了。利用每天睡前五分鐘，調整歪斜的骨盆，就可加快代謝更快減重、變瘦美人喲！ 每天五分鐘的睡前美體操大...

睡前10分鐘枕頭瘦身法

• 睡前瘦身
• 睡高枕頭
• 睡康寧枕頭
• 寶寶睡枕頭

運動需要隨時隨地，這個概念已被大家所認知。生活中的很多物品，如毛巾、礦泉水瓶、椅子都可以拿來瘦身。一提到枕頭，很多人只想到睡覺。枕頭也是有助於我們塑身減肥很好...

睡前動一動 輕鬆甩掉肥肚和大屁屁

• 減屁
• 減肚
• 睡前運動
• 一動也不動

各位美女們，是不是一方面想要減肥，另一方面又找不到適合的運動呢？看看下面的幾個動作，只要每天臨睡前作一組，讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG，腰圍減少2.5~3c...

睡前六大簡單保養法讓你越來越美

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• 睡前保養

經過了一天的勞累是該上床休息了，但是你想過你在上床前應該做什麼呢，但是起碼應該知道這六件事情是必須要做的，不做的話，你會後悔的，我敢說，要你說也不一定知道這...

十分鐘睡前瑜伽減肥 提升氣質修養身心

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• 睡前瑜伽視頻

十分鐘睡前瑜伽減肥動作之坐角式 第一步，首先坐在床上，如上圖雙腳保持蹬直，然後緩緩將雙腿打開，盡自己的能力伸直膝蓋並將雙腿打到最大角度。 第二步，然後吸...

睡前五分鐘美體健康操瘦身又活力

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• 美體
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• 英語睡前分鐘

工作壓力、生活煩惱，如果還要擠時間去健身房，那不是會焦頭爛額啊。每天睡前花費五分鐘來套健康操，既可以提高睡眠品質，保持活力，又達到美體效果。快來跟著小編一起學...

睡前雙腿瘦身操 減肥沒負擔

• 大腿瘦身
• 睡前瘦大腿
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• 運動

睡前的大腿前側健身操 前側運動一：  儘量抬腿！並保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。 緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，...

窈窕身姿不是夢,只要睡前動一動

  大腿練習 1.直立，雙腳分開與臀部同寬。右膝彎曲，上身下俯，十指指尖撐在地面上。左腿伸直，向後移動12英寸，左腳尖朝外。 2.左腿盡力往上抬，在最高處停留...

睡前一分鐘 還你完美腹部

  調整歪斜的骨骼&鍛煉腹肌 端正你的骨盆，可以加強瘦身的效果，並且鍛煉腹肌，強化身體的肌肉群 每天睡前花一分鐘運動即可 1、預備姿勢做好，調整呼吸準...

睡前巧打造優美鎖骨曲線美人

  臨睡10分鐘前的身體按摩，能排除體內毒素與消除浮腫，打造優美鎖骨曲線。 按摩方法：握拳，用中指指關節按摩。 步驟1：沐浴後，將按摩霜均勻塗抹在脖子到...

矯正睡前7大護膚誤區

細節決定成敗，護膚也是同樣道理，看似他睡覺前按部就班地完成了護膚工序，卻仍有肌膚問題不期而至。其實錯誤的觀念正是導致他肌膚問題的根本所在，聽聽他的錯誤心聲，教...

瘦腰又瘦背的睡前瑜伽

  一：腰部： 1：平躺仰臥，兩手側平舉，手掌朝下，膝蓋併攏向腹部彎曲，深吸一口氣。 2：保持動作1的姿勢，邊吐氣兩腿慢慢倒向身體右側，同時臉朝向左側...