睡前情侶瑜伽操 改善睡眠更親密

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由於現在工作壓力太大，很多人在忙碌了一天之後都想高品質的睡下去，但是往往都事與願違，現在我們可以通過在睡前做瑜伽來改善睡眠品質。為大家推薦一套能夠情侶一起做的...

睡前減肥瑜伽 快速減肥新法

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下麵給想減肥的MM推薦快速減肥新法——睡前減肥瑜伽。辦公室白領MM天天都很累，身材走樣不說，臉色也越來越難看，怎樣才能擺脫這種惡劣狀態呢？從現在開始，睡前在家...

睡前瘦腿操 每天只需幾分鐘就能輕鬆趕走象腿

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懶MM們最愛的瘦腿方式來咯，睡前動一動，瘦身又安神。別小看睡前的幾分鐘哦，只要你堅持每天睡前做做美腿操，一定能成功趕走象腿。跟著美腿操一起練習下吧，動作簡單易...

睡前豐胸瑜伽讓你輕鬆擁有完美曲線

• 胸部豐滿
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• 身材豐滿

讓胸部變得更為豐滿的方法有很多，嘗試在夜晚入睡之前做一些豐胸瑜伽就是不錯的辦法，既能很好提升你的胸部曲線，又能讓你更快入睡，何樂而不為呢? 合十提升 1....

白領睡前4式瑜伽減壓又減肥

• 健身卡

Office小姐們天天都很累、很忙，買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差。從現在開始，睡前在家中做半小時瑜伽吧，把的心放在一邊，調節心態才是最關鍵。 1...

睡前瘦腿操 簡單幾步瘦出性☆禁☆感美腿

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• 怎麼瘦腿
• 運動瘦臀
• 運動瘦腿

全身肥胖的朋友要熱控減肥，局部胖的朋友要塑身，今天小編為你介紹幾個很合適睡前躺在床上做的運動，把它拿來當睡前操，讓雙腿能夠持續瘦下往而自己又沒有心理負擔。...

白領睡前4式瑜伽減肥又減壓

• 瑜伽問答
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• 瑜伽減肥

Office小姐們天天都很累、很忙，買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差。從現在開始，睡前在家中做半小時瑜伽吧，把 減肥 的心放在一邊，調節。 1.雙...

睡前減肥瑜伽 每天十分鐘塑造魔鬼身材

• 真實身材
• 窈窕身材
• 性感身材
• 小鳥腿

“這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。在做的過程中，要根據自己的能力慢慢練習，避免身體拉傷。” 束角式 step...

睡前瘦腰操 告別水桶腰

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• 瘦腰方法

你是不是一直在為腰間的游泳圈而悶悶不樂?別再煩了,小編送你一個殺死腰間贅肉的利器,教你一套非常流行的睡前瘦腰操，幫助您快速打造性☆禁☆感小腰。 Step 1. 左...

五個美背瑜伽動作塑造性☆禁☆感美背

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• 美背動作

美背瑜伽動作一：自然站立式 自然站立，上身前傾與地面平行，收緊小腹，挺直背部。慢慢抬高雙臂，使手臂與肩膀同高。抬高手臂的同時收緊肩胛骨。保持這個姿勢10秒...

白領美背瑜伽教程 對抗背部脂肪妙招

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• 瑜伽動作

久坐是白領的工作常態，在辦公室一坐就一天，除了腿部，腹部會有問題之外，對背部也會有很大的影響。養成了久坐的習慣，再加上不注意坐姿，脊椎受力不勻，對健康造成危...

美背瑜伽 瑜伽美背動作

• 瑜伽美背
• 俯臥
• 吸氣
• 腳背

  1.俯臥活膝式 這組體位可以靈活腳踝膝蓋，伸展大腿肌肉，強化背部線條，美化臂形。 ①俯臥，雙手放在頭部兩側，雙臂夾緊身體，勾腳尖。 ②吸氣，抬起頭、胸、腹...

懶人美背瑜伽動作 3招塑造性☆禁☆感線條

  很多人都認為背部其實不需要減肥，但你在買新衣服突然發現穿不下，那麼你就該注意背部也要減肥了。哪些美背瑜伽動作有助於減肥呢？ 第一步：單胳膊彎曲練習 把右手...

睡前瘦臉操 效果早上親眼見證

• 優美曲線
• 胸部完美
• 完美的女人
• 美容師

睡前可是密集護膚的好時候。洗完臉以後，做上一套瘦臉操，加速臉部迴圈，説明排除毒素。再舒舒服服的睡下，還有什麼比這更美的事情嗎?每天早上就是你見證奇跡的時刻，皮...

坐班族五分鐘美背瑜伽

• 肩部
• 頸部
• 伸展運動

3 舒緩疲憊的脊椎和頸部 長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液迴圈的功效。將重心分別放在左邊...

瘦腿小運動睡前瘦身補品

• 專業減肥
• 運動醫學

A 粗腳踝變細STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置於右小腿兩側，預備。STEP2.右腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發熱。TIPS：約1-2...

睡前瘦腰操 讓MM變美麗的瘦腰操

• 小肚子
• 小肚
• 瘦小肚子
• 瘦小肚

由於平時腰部活動偏少，使得腰部的肥肉最容易堆積，怎麼才能既不佔用有限時間有充分的讓腰部運動起來呢？睡覺之前15分鐘是個不錯的時間段，下邊的這睡前15分鐘纖腰操...

睡前簡單瑜伽 簡單實用的兩大種睡前瑜伽

• 睡前簡單瑜伽

幾個簡單的睡前瑜伽能夠有效去除肩部的多餘的脂肪。糾正駝背、扣肩和美化肩部線條。不僅能改善便秘，還能緩解身體疲勞。雙膝合攏，跪坐在床上，上半身向前傾，胸腹部...